Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: gavra Septembar 07, 2013, 02:40:22 pre podne
-
Pozdrav svima
Imam jedan problemcic. Krenuo sam da trcim jos na prolece i do pre nekih mesec dana sam trcao redovno i odrzavao pa cak i napredovao u snazi, ali sam radio kratke sprinteve ili neki HIIT i nije mi uopste smetalo sto se tice mase i snage. Pre nekih mesec dana sam bukvalno samo 3 puta u roku od oko nedelju dana istrcao duze ali lagano, oko 30tak 40tak minuta i bas sam se izforsirao. I od tad sam pao sa tezinama prilicno, i ne kapiram zasto. Bas sam te nedelje radio deload i prvi trening posle deloada tezine mnogo manje, i evo proslo je vise od mesec dana i nikako da se vratim u formu.
Ne znam dal sam pretrenirao.. A celo leto sam trcao sprinteve i nista mi nije bilo.. Da li bi mi pauza mozda pomogla, ili nedelju dve sa sasvim slabim treninzima?
-
odmoris malo od trcanja,pojacas malo ishranu,suplementaciju i sve se to vrati za par treninga.....
-
a od cega se radio deload?
i za cega si radio te trenige sprinteva tj tolko trcanja?
-
Pa deload radim i inače da nebi upao u pretreniranost, što mi se desilo par puta ranije.. A te nedelje sam bukvalno jedan dan trenirao u teretani, a sledeci trčao.. Možda je to bila greska. A sprinteve sam radio kao kardio klasičan, da smršam i to...
I nije mi jasno kako je moguće da padnem 15kg na benču od jednom, i posle mesec dana i dalje stojim tu zakucan.
-
pa sam sebi si dao zaboga odgovor
ti pretpostavljam radis neki power program
a ovamo radis HIT cardio trening za gubljenje telsnes tezine..
jbg