Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Kardio trening => Temu započeo: Beats by Dre Septembar 07, 2013, 07:35:09 posle podne

Naslov: Trcanje?
Poruka od: Beats by Dre Septembar 07, 2013, 07:35:09 posle podne

dakle trcim(hodam brzim tempom) na traci svakog dana  od 40 do 60 minuta, na svakih 5minuta imam po jedan sprint max. brzinom u trajanju od 1,5 minuta.
interesuje me da li je dobro raditi kardio svaki dan posto na forumu negde kazu da dolazi do preforsiranja i manjeg efekta skidanja masti,pa me interesuje vase misljenje.
pre kardio popijem dve kapsule Grenada

Naslov: Odg: Trcanje?
Poruka od: eXe Septembar 08, 2013, 12:20:35 pre podne

poenta je da progresivno povecavas kardio i smanjujes kolicinu hrane koju jedes... ako u startu krenes sa 6x nedeljno kardio za 2 meseca ces morati raditi 2x dnevno da bi nastavio da mrsavis...

Naslov: Odg: Trcanje?
Poruka od: Beats by Dre Septembar 08, 2013, 01:47:31 pre podne

pa vec mesec dana i jace sam na rotacijama

Naslov: Odg: Trcanje?
Poruka od: Beats by Dre Septembar 08, 2013, 11:44:53 pre podne

pa ja sam ga povecavao i stigao do 40 do 60 minuta,pa me interesuje da li tako da nastavim ili ne

Naslov: Odg: Trcanje?
Poruka od: Milenadiao Septembar 08, 2013, 03:56:02 posle podne

Koliko puta nedeljno?

Naslov: Odg: Trcanje?
Poruka od: Beats by Dre Septembar 08, 2013, 08:03:40 posle podne

7 tj. svaki dan i sve bolji i bolji rezultati sve brze i brze prelazim odredjenu razdaljinu

Naslov: Odg: Trcanje?
Poruka od: Milenadiao Septembar 08, 2013, 08:06:02 posle podne

Da, ali si preterao sa kardiom u toku nedelje. To ti je i reko momak gore, da sada ako hoćeš da povećaš rezultate moraćeš da trčiš dvaput dnevno. Navikao si telo na već dosta, zeznuto je sad. I još ćeš da pretreniraš.

Naslov: Odg: Trcanje?
Poruka od: BUKAS Septembar 08, 2013, 08:08:20 posle podne

Upravo sto Milena rece.

Puno kardia, definitivno. Smanji to, nema potrebe za tolikim trcanjem, hrana radi tu 90% posla.

Naslov: Odg: Trcanje?
Poruka od: eXe Septembar 08, 2013, 08:33:46 posle podne

i isto tkao sad nemoj da prepolovis kardio nego polako smanjuj tipa ako sit rcao 7x60 min trci 7x50 ili 6x60... i svake nedelje smanji... to sto si ti radio je bas puno...

Naslov: Odg: Trcanje?
Poruka od: Beats by Dre Septembar 08, 2013, 08:38:41 posle podne

ok od sad radim tako

Naslov: Odg: Trcanje?
Poruka od: Milenadiao Septembar 08, 2013, 09:13:50 posle podne

Manje, ali kvalitetno. Malo neko trčanje po stepenicama, HIIT, bicikla, plivanje..

Zar ti se ne odmara jedan dan nedeljno, makar da se zaželiš za trening ;)

Naslov: Odg: Trcanje?
Poruka od: Beats by Dre Septembar 08, 2013, 09:34:18 posle podne

nesto mi se ne odmara sve mislim brze cu da smrsam :D,ali od sad menjam kardio ubacujem dzak,bicikl

Naslov: Odg: Trcanje?
Poruka od: Milenadiao Septembar 08, 2013, 10:12:33 posle podne

Onda prestani da jedeš, najbrže, zagarantovano :D hahaha

Naslov: Odg: Trcanje?
Poruka od: Beats by Dre Septembar 08, 2013, 10:48:19 posle podne

ne trenutno sam na rotacijama pa idemo dalje :D