Extreme Forum
Multimedia => Slike članova i članica foruma => Temu započeo: pekipro Septembar 29, 2013, 12:38:06 pre podne
-
Ovako,imam 18 godina,80 kg,visok sam 182-3 cm.Bavio sam se bodyweight vezbama od januara(pre toga borilacke vestine),a od jula sam krenuo u teretanu.Problem je sledeci -ISHRANA.Desava mi se cesto da jedem nesto sto NE TREBA.Mislim da je u pitanju psiha,znam da ne valja to da uzmem da pojedem ali jednostavno kazem sebi "ma sta mi fali nece da skodi da pojedem to jednom u 2,3 dana" i uzmem.Voleo bih to da promenim ali ne znam kako.Ako ima neki savet neko hvala :) :) :)
-
Jel hoces da smrsas ili da se ugojis?
U oba slucaja, jedi dovoljno i redovno da ne bi posezao za glupostima.
A postoji i slucaj drcnosti (moj slucaj ;D ) i onda jebigaaa.
-
Ovako,imam 18 godina,80 kg,visok sam 182-3 cm.Bavio sam se bodyweight vezbama od januara(pre toga borilacke vestine),a od jula sam krenuo u teretanu.Problem je sledeci -ISHRANA.Desava mi se cesto da jedem nesto sto NE TREBA.Mislim da je u pitanju psiha,znam da ne valja to da uzmem da pojedem ali jednostavno kazem sebi "ma sta mi fali nece da skodi da pojedem to jednom u 2,3 dana" i uzmem.Voleo bih to da promenim ali ne znam kako.Ako ima neki savet neko hvala :) :) :)
Posto je u pitanju psiha, tj. takozvani poremecaj " OCE KAKI, NECE KAKI". Taj poremecaj je cesto prisutan u tom periodu zivotne dobi, tako ili cekaj da odrastes, ili potrazi strucnu pomoc.
Mada ne znam uopste sto ovo pisem (posto sam i ja u tim "magarecim godinama"), ali valjda nece da skodi, a cim ne skodi znaci da koristi ili mozda ipak ne, kosto rece Lane Gutovic 8) ;D
-
Necu ni da smrsam ni da se ugojim.Ocu da nabacim cistu misicnu masu ,sa sto manjim bf %.Posto sam pre bio bas debeo ,na 177 cm sam imao 86 kg,onda sam smrsao i izraso,imao sam 180 cm i 73 kg,ali sam tad bio premrsav.Uz trening i neku ishranu sam dodao 6-7 kg,nadam se misicne mase koliko vidim :DD Moracu da smislim nesto za ovo,mada mislim da se opterecujem bezveze ali opet mi smeta -.- Hvala vama u svakom slucaju :)
-
googluj IIFYM i probaj da primenis :) u sustini i akd ubacis nesto slatko neki junk gledas da ima manje masti znaci ne zumes cokoladu koja ima 30gr masti an 100gr nego jafu/bananicu koji imaju 8gr masti na 100gr i trudis se da pojedes sto manje tog junka i uneses manje uha iz drugih izvora tog dana :)
-
Hvala .. sad cu da vidim za ovo sto si mi napisao o cemu se radi :D
-
E moj druze, neki dan u super marketu su morali pajserom od zamrzivaca da me odvajaju, stajao sam tamo 15 minuta gledajuci sladolede!!! Al sam na kraju otisao kuci bez icega slatkog!!!
-
Hahhaha :D Najtezi mi je problem sa palacinkama covece,napravi keva nekad i ne mozes da odolis.Stoje onako namazane i gledaju te i kao da svaka kaze "uzmi mene uzmi mene " .A ja da ne odvajam nijednu -ne bi bilo fer,pa pojedem sve :D hahahaha
-
Kakva zajebancija covece :D
-
Ako bas ne mozes da izdrzis bez dzanka,ti najbolje odredi sebi da recimo 6 dana jedes cisto,a 7 tretiraj kao junk day.
Tako ces imati motivaciju da izdrzis do nedelje,a da ne brljas.
Kasnije kako dublje i ozbiljnije ulazis u sve ovo,mozes ceo dan dzankovanja da svedes na jedan obrok...
-
i u junk danu gledaj da odrzis unos proteina isti ali preskoci sve ugljene hdirate tog dana xD ako ces bas puno da junkujes xD inace palacinke su jako los izbor jel cak ne mozes ni odrediti makrose precizno a imaju dosta masti (posebno ako pojedes dosta lol) xD
-
Ljudi, dečko nema neku ishranu, samo misli da ne treba da jede slatko.
googluj IIFYM i probaj da primenis :) u sustini i akd ubacis nesto slatko neki junk gledas da ima manje masti znaci ne zumes cokoladu koja ima 30gr masti an 100gr nego jafu/bananicu koji imaju 8gr masti na 100gr i trudis se da pojedes sto manje tog junka i uneses manje uha iz drugih izvora tog dana :)
Pa bolje da nema mnogo šećera, masti će i da pregura mada dodaju mnogo na kaloričnost.
E moj druze, neki dan u super marketu su morali pajserom od zamrzivaca da me odvajaju, stajao sam tamo 15 minuta gledajuci sladolede!!! Al sam na kraju otisao kuci bez icega slatkog!!!
Ja se jedva odvojih od štanda sa kokicama glupim! ;D you can just SMELL 'em!
-
Ko kaze da nemam ishranu?Da nemam neku ishranu ne bi mi smetao taj jedan cheat meal u par dana :)
-
Ishrana mi se svodi na 2 konzerve tunjevine,10 belanaca,300 grama piletine,2 kesice kikirikija,ovsene pahuljice sa jogurtom-ALI sve ovo uvek razlicito rasporedjeno u razlicitim obrocima..Nekad su mi belanca dorucak a nekad zadnje jelo u danu :P Samo kazem vam problem je sto nekad dodjem kuci vidim nesto slatko tipa cokolada i ne mogu da se suzdrzim da ne pojedem
-
Pravi se da ne vidiš.
-
Ko kaze da nemam ishranu?Da nemam neku ishranu ne bi mi smetao taj jedan cheat meal u par dana :)
Ja sam rekla da nemaš sređenu ishranu i nemaš je jer si rekao:
Necu ni da smrsam ni da se ugojim.Ocu da nabacim cistu misicnu masu ,sa sto manjim bf %.
Pa onda:
Ishrana mi se svodi na 2 konzerve tunjevine,10 belanaca,300 grama piletine,2 kesice kikirikija,ovsene pahuljice sa jogurtom-ALI sve ovo uvek razlicito rasporedjeno u razlicitim obrocima..Nekad su mi belanca dorucak a nekad zadnje jelo u danu :P
-
Kad bi mogo ne bi ni trazio pomoc buraz :D
-
Cekaj ako pazim 5 dana na ishranu i od 30 obroka sjebem jedan to nije sredjena ishrana ? :) Hvala na skretanju paznje
-
Pazi, za tu stvar ti treba stručnija pomoć i druga vrsta iste. Bez uvrede.
-
Moracu kod psihijatra :DD HAHHAHAAH Ma nema uvrede opusteno :)
-
Meni je najveci problem sa slavskim kolacima. Na sve mogu da zazmurim, ali na njih... :'(
-
Cekaj ako pazim 5 dana na ishranu i od 30 obroka sjebem jedan to nije sredjena ishrana ? :) Hvala na skretanju paznje
Ja te sad ništa ne razumem.
To nije strašno što pričaš, to za junk, čudnije je što jedeš samo ovsene ujutru, pitanje koliko, a hoćeš da se ugojiš.
-
Cekaj da pitam ja tebe nesto bez vredjanja.Kako si zakljucila po tome sto sam reko da necu ni da smrsam (da skinem salo) ni da se ugojim ( da dodam salo) da ja nemam sredjenu ishranu? I ne znam sta ti nije jasno lepo sve pise.Ti oces da kazes da je dodavanje ciste misicne mase - GOJENJE? ja mislim da nisi u pravu,ali sta znam :) Lepo sam napisao da od pre 20 ak dana imam sredjenu ishranu,naravno ne kao robot " u 6 jedem to- toliko i toliko grama,u 9 jedem to toliko i toliko grama .." Jednostavno jedem kvalitetnu hranu ali ne na taj nacin da merim svaki detalj i svaki gram,jer nemam takmicarskih ambicija da bi to radio.Lepo sam napisao da je problem u tom jednom cheat mealu koji se pojavljuje jednom u par dana i zamolio bih te da ne donosis zakljucke tek tako i da me napadas bezveze :)
-
Ti dečko pročitaj sve ponovo ispočetka, pa malo forum, pa vidi kako to ide, a ja te ostavljam momcima jer meni je dovoljan moj pms i estrogen da bih sređivala tvoj.
-
Kazi mi samo sta ti nije jasno u mom postu? :D I gde si videla da jedem samo ovsene pahuljice ujutru? Ja nemam nameru da se svadjam pogotovo sa zenom,voleo bih da nemas ni ti,tako da ne znam u cemu je problem
-
Ajde razjasni ti nama, jer sve vreme otkrivamo šta ti u stvari hoćeš i šta je tvoja muka. Jel muka što ponekad se uhvatiš za čokoladu ili se ta čokolada pretvori u ceo dan slatkiša ili šta? Lepo ti reče neko, jednom nedeljno daj sebi oduška i to je to. Najbolje izgledam kad jednom nedeljno ili vikendom jedem po neki obrok gluposti. Ali preko nedelje da bude u gram.
I gde si videla da jedem samo ovsene pahuljice ujutru?
Nisi pomenuo da jedeš hidratno ništa osim pirinča.
A pošto ti nisam razumela ishranu, deder je okači lepo, ljudski, obrok po obrok, i gram po gram (što kao ne pratiš, a jedeš 300 g piletine, 10 belanaca, bla bla). Nema ničeg lošeg u tome da kontrolisano unosiš hranu, ne moraš da preteruješ, bio takmičar ili ne. Jer ne možeš ni čisto da se ugojiš bez više hidrata.
-
Kad sam reko da ne merim mislio sam da ne merim unos proteina uh masti itd..300 gr piletine trazim u mesari i znam da je to 300 gr lol.Problem je u tom junk mealu koji dopustam sebi jednom u 2-3 dana i to je to,to sam vec napisao :D
-
Evo ishrane,ovo je na primer kad idem ujutru u skolu
prvi veliki odmor ovsene sa mlekom
drugi veliki odmor kikiriki 50 gr
oko pola 2 kad dodjem kuci 5 belanaca
oko 5 pre treninga banana(cisto zbog energije)
oko 7 posle treninga belo meso plus pirinac/krompir
oko 9 -10 jos 5 belanaca
I to je to :D e sad desi mi se zavrsim sa tim u 10 i oko pola 12 uzmem cokoladu ili nesto ako ima po kuci a to je najgore..Ovo sam dao samo banalan primer nije ovako svaki dan,jedem i voce i povrce uz obroke ali nije svaki dan isto kao sto rekoh tako da sam dao jedan od primera
-
ne valja ti ovo.
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,20283.0.html (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,20283.0.html)
pocni citati redom
-
i 300gr u mesari bude sa 20gr masti vise nego kad spremis kod kuce xd
i nije ti bas najbolje da do 2 sata ne pojedes nsita proteina... i generalno vise salate i proteina i imaces manje krize za slatkisima...
a to za cheat meal ok je dok je cheat meal a ne 2 milke od 300gr jer to nije 1 obrok :)
-
Kao sto rekoh ovo je samo jedan primer..Nije svaki dan ovako,uglavnom je dosta bolje(nekad i dosta gore iskreno)..Jer ne spremam ja hranu vec keva :P Tako da moram da budem zadovoljan i sa ovim..Desi se nekad i da jedem ovako:1 obrok :ovsene sa jogurtom i belanca,2-obrok tunjevina 180 grama,3 obrok 150 gr piletine plus pirinac,4 obrok 150-200 grama piletine,5 obrok druga tunjevina,6 obrok opet 4-5 kuvanih jaja.Kad bi bilo ovako svaki dan bilo bi extra ali jbg ne moze :(
-
Pa dobro Peki, tvoje je da uradis najbolje sto mozes pa kako bude. U svakom slucaju sta sam pokusao da kazem je da je upornost naj vaznija. I kad dobro pratis dijetu, taj junk te samo unzadi svaki put za koji dan kad ga pojedes.
Ja se jedva odvojih od štanda sa kokicama glupim! ;D you can just SMELL 'em!
[/quote]
Pa kokice su razlog zasto ne idem u bioskop, a obozavam bioskop i obicno idem 2 puta nedeljno!!!
-
ja ne znam, ako ti 2x nedeljno kesa kokica toliko kvari formu, onda jbeš sve... uostalom, nisi u obavezi da ih jedeš kad si u bioskopu...
ja sam pre par godina imao takve tripove u glavi da neću da odem na rođendan ili izađem u grad da ne bih pojeo neki junk ili popio nešto alkohola... onda shvatiš da je ovo ipak samo hobi i ima malo važnijih stvari u životu od par vena po stomaku, npr. druženje sa ljudima i sl, pa nećeš sa 50 godina ići u bioskop... ako socijalni život pati zbog par vena i separacija, po meni baš i nije normalno, al 100 ljudi 100 ćudi...
-
Bravo Filipe, odlicno receno...
-
ja ne znam, ako ti 2x nedeljno kesa kokica toliko kvari formu, onda jbeš sve... uostalom, nisi u obavezi da ih jedeš kad si u bioskopu...
ja sam pre par godina imao takve tripove u glavi da neću da odem na rođendan ili izađem u grad da ne bih pojeo neki junk ili popio nešto alkohola... onda shvatiš da je ovo ipak samo hobi i ima malo važnijih stvari u životu od par vena po stomaku, npr. druženje sa ljudima i sl, pa nećeš sa 50 godina ići u bioskop... ako socijalni život pati zbog par vena i separacija, po meni baš i nije normalno, al 100 ljudi 100 ćudi...
tako je tako je...
-
Brate 2 puta nedeljno,svake nedelje pa ti vidi :D I pravo da ti kazem meni je mnogo lepse da treniram i da zivim normalno nego da izlazim da se opijam,da se drogiram itd..I NIKAD u zivotu necu da zalim za tim.. :)
-
E sad si i ti Peki otisao u drugu krajnost :) , u pravu je Filip 99%, ali ja sam isao zadnje 2 godine u bioskop i jeo jagnjetinu svaki dan, sad mi malo zanimljivo ovako. Tj na dijeti sam i gladaaaan sam, tako da ako popustim sa kokicama popusticu i sa drugim stvarima znam sebe. A da ne pricam o tome da stvarno trosim brdo para na ishranu i supse, tako da je glupo da ne napravim 100% rezlutata vec da ih kvarim kokicama ili bilo cime drugim... Za 7 nedelja na dijeti 1 junk samo, popio bocu vina i jeo u piceriji, sutra stao na vagu +3 kg... Tako da nema junka ni kokica za mene... Do duse na kraju mi pomoglo, jel sam bio zaglavljen na 93 kg, posle tog junka 10 dana evo pao na 92...
-
Brate, kokice ako nisu przene uopste nisu los izvor hidrata a ne znam koliko ih mozes pojesti? Oduzmi to od hidrata koje pojedes dnevno i eto i bioskopa i kokica.
-
Izvinite sto pitam ovde,skoro sam se pridruzio forumu..Gde se otvara nova tema ako moze neko da mi kaze,ne secam se ni kako sam ovu otvorio ? :D
-
Udjes u zeljeni podforum i kliknes "nova tema"?