Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Dodaci Ishrani/Suplementi => Temu započeo: rakuNN Oktobar 17, 2013, 04:35:44 posle podne
-
Pozdrav,imam kratko pitanje i necu puno daviti. Da li bi pogresio ukoliko bih u PWM ubacio mericu gejnera (mutant mass) i mericu whey-a . Imam dosta naporne treninge boksa uz teretanu,pa me zanima da li bi bilo dobro da tako uradim ?
-
Da ne ulazimo u pricu zasto si sta kupio itd.
Mozes napraviti PWM od wheya i gainera.
-
pa nisam jos gejner kupio,imam whey kreatin,multivitamin i zma. krecem ciklus sa aas pa sam razmisljao da bi to bio jos jedan + na ceo sklop stvari koje moram ispostovati (ishrana,trening,odmor,supl.)
-
whey + carbsi su ti mnogo jeftnija varijanta od gejnera :)
-
Whey,kreatin,multi,zma i kupis jos vitargo,i bude ekstra...
-
jel bi trebalo jos u toku dana da pijem vitargo ili samo u pwm-u ?
-
jel bi trebalo jos u toku dana da pijem vitargo ili samo u pwm-u ?
A zasto vitargo? Dobro, nije da ne valja, ali ti je maltocarb sasvim ok. Ostavi ti proste secera za pwm a tokom dana jedi kompleksne uh.
-
jel bi trebalo jos u toku dana da pijem vitargo ili samo u pwm-u ?
A sto se tice mase koji je cilj?
-
jel bi trebalo jos u toku dana da pijem vitargo ili samo u pwm-u ?
A sto se tice mase koji je cilj?
pa cilj mi je da podignem kilazu za nekih 5,6 kvalitetnih kila,pa cu se preko zime samo tome posvetiti,zato sam pitao za gejner,al posto ljudi kazu da je bolje da ubacim vitargo ili maltocarb uradicu tako.
-
pa vidi ovako taj gejner i taj vitargo i maltodekstrin sa kvalitetnim dobijanjem tih 5-6kg i nemaju neke veze...Vise se baziraj na kvalitetne obroke u toku dana i posle treninga... a u pwm hoces li staviti deks,malto,vitargo,ili pomjesati neki gejner i whey je za tebe totalno nebitno...
-
Pa tesko ce to zajedno sve
-
Pa tesko ce to zajedno sve
na sta konkretno mislis ? gde mislis da gresim ?
-
ajde otvoricu temu u delu gde se prica o aas,pa vidi da li dobro radim
-
Potreban mi je savijet,pa bih volio da mi vise ljudi odgovori.Dve glave su pametnije od jedne ye
visok sam 185 i imam 79 kg,radim od ponedeljka do petka u smijenama.U sedmici kada sam prva smijena idem ponedeljkom,srijedom i petkom na kik boks,a u sedmici kada sam druga smijena vec dva mijeseca idem u teretanu(tri do cetiri puta i trenutno jos uvijek radim kruzni rezim vjezbi.radim za svaku grupu misica po dvije vijezbe.ostanem skoro pa dva sata u teretani).Vec vidim neki napredak po pitanju misicne mase pa sam se malo zagrijao -bravo- Citao sam malo o ishrani i trudim se da je postujem sto vise mogu.Cilj mi je da nabacim jos 7/8 kg misica.Citao sam malo po forumima i odlucio sam da sebi nabavim sledece suplemente:protein,kreatin,glutamin,BCAA i dex.Znam da je bitno da to unesem u PWM-u,ali kako za ostale dani i kako da ih koristim poslije treninga kik boksa.E sada ono sto me interesuje najvise je sledece:
1-koju kolicinu da unosim po suplementu dnevno
2-u koje vrijeme da uzimam
3-kako u danima kada ne idem u teretanu,a kako u danima kada idem na kik boks
4-da mi pomognete da izaberem pravog proizvodjaca za svaki suplement posebno
5-i ako moze neki savjet oko nacina vjezbanja,jer ovaj sto radi u teretani mi se bas i ne cini kao neki ekspert(grudi i ledja su mi mnogo bolje razvijeni nego ruke i ramena)