Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: Стрелок Oktobar 22, 2013, 10:08:23 posle podne
-
Jel ima neko sličnog problema kao ja, a da je pritom to prevazišao? Noge mi samo jačaju, ali nikako da primetim neki rast iako radim i super setove, i gigantske setove i drop setove, sve živo, i gađam ih iz svih uglova...
Obično radim otprilike ovako ali to varira, normalno:
4 serije čučnja uvek prvo, bilo prednji ili običan, onda idu 3-4 serije iskoraka, uglavnom 3, zatim oko 3 serije prese koju supersetujem sa ekstenzijom. Posle odradim leg curl 5-6 serija i nekad ubacim mrtvo sa pravim nogama. Jel to mnogo serija ili da nastavim?
-
ja sam napredak video posle definicije , lepo su se iscrtali mišići
-
Kod mene noge buknu cim malo jace krenem da ih radim, pardon butke, listovi ala Wolfi.
Moguce je da si se istripovao , stavi sliku celog tela da se vidi.
Mada za pohvalu je da se neko pozali na noge, mislim da si jedinstven slucaj na forumu.
-
Mozda ti klopa ne dozvoljava da krenu da rastu?
-
Ili je visok..pa uvijek izgledaju kao da ne napreduju...snage kao u prici a ti kad pogledas cini ti se da tapkas u mjestu..najbolja ocjena je slika i da te drugi ocjene...
-
To htedoh reci..klopa..desava se da da ljudima tesko ide da razviju noge u odnosu na gornji deo, ali ishrana mora biti ispostovana da bi u bilo kom delu rastao ;)
-
Pa nisam nešto visok, 174 sam... Mislim da mi nisu nešto preterano neproporcionalne sa gornjim telom, ali jednostavno quad mi je slabiji... Aj videću da izbaim neku sliku prvom prilikom :)
A ovo jel nije previše serija za trening šta mislite? Oko 10-12 za quad i 5-6 za biceps?
-
broj serija je malo i za noge i za bic
a noge su najzahtenivji misic,tako da..ass to grass
-
broj serija je malo i za noge i za bic
a noge su najzahtenivji misic,tako da..ass to grass
hehe, ma ja sam uvek u fazonu ass to the grass :D
nego me čudilo kako je malo, mislim nije problem da povećam, noge najviše volim da radim, al čitam negde po forumima tipa bodybuilding.com svi rade čak i manje serija, pa sam se to zapitao
-
broj serija je malo i za noge i za bic
a noge su najzahtenivji misic,tako da..ass to grass
hehe, ma ja sam uvek u fazonu ass to the grass :D
nego me čudilo kako je malo, mislim nije problem da povećam, noge najviše volim da radim, al čitam negde po forumima tipa bodybuilding.com svi rade čak i manje serija, pa sam se to zapitao
Zavisi i od frekvencije treninga, kao i od inteziteta, a to ces vremenom nauciti da uklopis. Kad iscrpim quad da ne mogu kvalitetno da odradim narednu seriju, slobodno mogu kuci npr
-
isti problem :) posle godinu dana,jednom nedeljno, slican nacin kucnog treniranja
-
Ishrana ti verovatno nije dobra,tj 100% za baju iznad
-
isti problem :) posle godinu dana,jednom nedeljno, slican nacin kucnog treniranja
Nisu lose butke :)
-
druze sto se ishrane tice se trudim da ne spustam ispod 2 gr po kg i 4 gr uglj.h. po kg, od suplementacije ide osnova,e sad verovatno utice nedostatak vezbi i sprava ali jbg sad.. i malo genetika i takooo... :)
-
odvoj trening ya noge da jedan dan radis samo noge,i normalno cucanj posle iskorak malo :)
-
x2
Ne radis cak ni listove taj dan.
-
ceo dan je za noge,ubijem se ko majka od cucnjeva,iskoraka i mrtvaka :) a za listove je tacno..jbg