Extreme Forum
Multimedia => Slike članova i članica foruma => Temu započeo: Neemanja Novembar 06, 2013, 12:14:36 pre podne
-
cao zovem se nemanja imam 22 god 189cm 82.3 kg,konsultovao sam se sa pedjom oko ishrane da bih dobio na masi i jako mi lepo ide ne dobijam puno kilograma ali primecujem poboljsanja u obimima misica pa bih hteo da se zahvalim na tome i na proteinu koji sam uzeo kod njega super je:Devo i nekih slicica:D
-
:D
-
imas iste plocice kao i ja
mislim u kupatilu :D
ODLICNO
samo napred!!
-
Izgleda stvarno odlicno! U napred moze samo da bude jos bolje :) Sretno!
-
cestitke na postignutom i od mene,fenomenalan izgled,lift big to get big
-
Vrh definicija,samo tako nastavi,sa masom ces biti zver! :D
-
hvala ljudi :) ee sada evo moje dnevne ishrane pa ako nekko ima neke ideje da poboljsam sve to dobro bi mi odsle:)
dorucak:200gr ovsenih sa jogurtom i 7 jaja 2 zumanca i 70gr lesnika ili umesto jaja tunjevina
sledeci obrok:pirinac 100 gr i merica proteina
rucak 200 gr pirinca i 250 gr mesa (belo,junetina,riba)
trening pa posle treninga merica i po proteina i dekstorza
posle treninga 100-150 gr pirinca i 250 gr mesa
vecera ella ili magle sir 200gr i 70 gr lesnika
i uzmem u toku dana vitamin c i oligovit ali planiram da uzmem daily one caps :)
i salata uz skoro svaki obrok :D Pomoglo bi mi vase misljenje ako treba nesto korigovati hvala unapred:D
-
odlicno , preko kog programa obradjujes slike?
-
nije program samo na telefonu ubacim da bude crno bela nista vise:)
-
hvala ljudi :) ee sada evo moje dnevne ishrane pa ako nekko ima neke ideje da poboljsam sve to dobro bi mi odsle:)
dorucak:200gr ovsenih sa jogurtom i 7 jaja 2 zumanca i 70gr lesnika ili umesto jaja tunjevina
sledeci obrok:pirinac 100 gr i merica proteina
rucak 200 gr pirinca i 250 gr mesa (belo,junetina,riba)
trening pa posle treninga merica i po proteina i dekstorza
posle treninga 100-150 gr pirinca i 250 gr mesa
vecera ella ili magle sir 200gr i 70 gr lesnika
i uzmem u toku dana vitamin c i oligovit ali planiram da uzmem daily one caps :)
i salata uz skoro svaki obrok :D Pomoglo bi mi vase misljenje ako treba nesto korigovati hvala unapred:D
a koji je cilj ove ishrane?
obrok-merica proteina+ pirinac...ne vidim poentu..bolje da pojedes 3 cela jaja i taj pirinac
meni ne ide u prilog ovo sto pricam jer se bavim prodajam pa bi bilp pametnije da kazem da rokas posle svakog obroka mericu proteina,ali jbg...ne volim kada neko ide u dobrom pravcu a ima greskica
oligovit-bacas novac
to je za bebe
-
aham:)znaci ostalo ok samo da umesto merice ubacim neki drugi izvor proteina (npr belo meso ili tako nesto):)cilj je znaci 88-89 kg do leta ali da ostanem na definiciji msm kapiram da cu malo izgubiti..:)hvala:Daa umesto oligovita da uzmem daily one?
-
Uzmi neki dobar multi,jer rece ti Pedja...slaba vajda od oligovita.
Ja uzimam ovaj:
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30206 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30206)
-
aham:)znaci ostalo ok samo da umesto merice ubacim neki drugi izvor proteina (npr belo meso ili tako nesto):)cilj je znaci 88-89 kg do leta ali da ostanem na definiciji msm kapiram da cu malo izgubiti..:)hvala:Daa umesto oligovita da uzmem daily one?
pa dobro
kreni sa planom i prati napredak
ako ne iide po planu-menjaj/dodaj
dole ti je linkovano odlican predlog sa vit/min
-
vazi hvala puno:D
-
Imam jedno pitanje pratim gore navedeni plan ishrane vec 3 nedelje i kilaza mi varira od 82-82.6 i nece da makne..pa sada pitanje je da li da dodam jos uh ili da povecam kilaze u teretani?:Dpedja pomaziii:Dhvala u napred!
-
Cekaj bre, 82kg 500gr carbsa, proteina isto dosta, vidim i masti.... i ne rastes?
-
ne brate jedem sve ko sto pise tamo skoro 3 nedelje i cini mi se da sam jos skinuo BF koji je inace bio 7.3%,sada ne znam da li je jos rano da bi se primetilo ali tonus misica je bolji izgledam vece ali na kilazi ne dobijam :)