Extreme Forum
Ostali sportovi => Borilački Sportovi => Temu započeo: YUGO BOSS Novembar 11, 2013, 12:36:03 posle podne
-
Nov sam na forumu,ne znam da li je bilo reci o ovome ili tema
Al da pokusam da se predstavim ovde i da probamo da vidimo da li mozete da mi preporucite neku ishranu:
Imam 22 godine,bavio sam se svakakvim sportovima po malo pa i box-om neke 2 godine bez pauze :) Sada hocu da treniram mma cisto rekreativno,onako da mogu da se fajtam na ulici nekad kad bude trebalo :D :D :D Ovako znaci visok sam 186 imam ~ 80 kila
Ono za ovu visinu kontam da misici mogu da rastu jos ono nisam mrsav al devojka nekad komentarise da jesam :D
Pa sam kontao da konacno krenem da jedem nesto kao bb i da radim ove treninge pa da vidimo sta bi bilo optimalno.Znaci kontao sam neke hidrate i mesinu,al ako moze neko strucniji da mi kaze koliko ovsenih,koliko pirinca,koliko piletine itd?
-
Ajde ja cu probati nesto odokativno da sastavim,a ako ima neko iskusniji da promeni nesto naravno neka napise u ovoj temi :)
Znaci ovako:
* Ujutru 50 grama ovsenih sa mlekom,dva kuvana jaja cim se probudim + nekad tunjevina
* Neko voce,jabuke i slicno
11-12 trening
*Neki hidrat dok se vracam kuci npr. banana
*Oko pola jedan sam kuci i tad pilece(il riba) + krompir,pirinac ili neki drugi hidrati naravno nekad i svinjetina :D
*Zeleni caj jes gadan sa malom kasikom secera + vitamin c u toku dana nekad
Dolazimo do pitanja sta za veceru(low budget) :D Kontao sam neko meso i neko povrce al nikako da skontam sta
Znaci jos jednom svaki savet dobrodosao :D
-
Sada hocu da treniram mma cisto rekreativno,onako da mogu da se fajtam na ulici nekad kad bude trebalo
Bolje treniraj nešto drugo, krećeš na taj sport iz pogrešnih razloga
Ishrana kao ishrana, podforum http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/board,7.0.html (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/board,7.0.html)
Od ciljeva zavisi. Trebao si tamo otvoriti temu. Zavisi koliko imaš treninga nedeljno i kakvih...Ovo što si napisao nije ništa
-
Mogu da lazem al to je prava istina ;D
Trenirao sam boks aktivno 2 godine i ono moze se reci da se nesto naucilo ali sam uvideo prednosti jednog mma borca nad bokserom :) Prvo sam hteo sa box-a na kick box ali nema onda ovo ispada neko jos bolje resenje :)
-
MMA se mnogo razlikuje od ulicne tuce.u mma niko nece da izvadi noz ,palicu ili flasu.U mma si uvek 1 na 1 ,nikad nece dok se fajtas sa jednim 5 likova da uleti sa strane.itd itd..Drugim recima ako zbog toga treniras samo-batali
-
Hvala jos jednom na pomoci :)
Nista specijalno trening traje sat vremena,na pocetku trener objasnjava sta i kako treba i onda posle toga naravno sparing :) Uglavnom bitna stvar je da bih ubacio pored toga trcanje naravno 4 puta nedeljno i zgibove,propradanja i sklekove u preostala 3 dana rasporedjeno.
Otprilike to bi trebalo da obuhvati sve znaci trcim 4-6 km kako sam kad raspolozen,radim 10 serija po 10 zgibova sa tendencijom da povecam,sklekove uske kolko oces :D
-
Odgovor za kolegu pekipro :D
Ne treniram sam imam jos dva drugara koji izlaze samnom stalno tako da bi to trebalo da pokrije vecinu situacija :) A i ne mozes reci da jedan solidan(daleko sam od toga) mma borac ne moze da se posiba profitabilno sa dvojicom,trojicom :) Cak znam dosta boksera koji mogu to
-
Kakav si ti MMA borac, a sad poceo da treniras?
-
Druze moj dok ne ostavis mu*a jos 500 puta na sparinzima i treninzima i ne pocnes da razlikujes ulicnu borbu,od borbe u ringu ne mozes se nazivati BORCEM nikako :)
-
Pa noob sam,naravno :) Jebi ga malo sam se lose izrazio al necemo da trazimo dlaku u jajetu :D
@Thai - ono na boxu sam imao solidnu kolicinu sparinga a bilo je ulicne tuce . . . :) Povremeno
-
Problem je što je MMA na tako lošem glasu jer je imao takav stari u svetu i kod nas. Zbog toga sam ti odmah napisao da treniraš iz pogrešnih razloga. Ukoliko čovek traži sport koji "radi na ulici" treba tome i da se posveti da se tuče na ulici ili da se bavi Krav Magom i sličnim -sportovima- , ruskim sistemom ili slično koji uključuju preživljavanje, kopanje očiju itd.
MMA borac mora da bude jednostavno atleta koja ispunjava osnovne gimnastičarske norme, razgibanosti, atletike, pa tek onda stand up borbu, rad u klinču, take down defense, rvanja slobodnim stilom, ground game-a, parterne gimnastike i na kraju završnice. Kada prođe kao takav školu svih sportova koji čine jedan ultimativni generisani sport onda se smatra borcem.
Takvom čoveku koji je ovladao filozofijom sporta i razumeo sve potrebne aspekte nikada neće pasti na pamet da se tuče na ulici, osim ako je ugrožena njegova porodica ili slične vanredne situacije.
Kod nas se takva generacija sportiste tek stvara i svako ko kreće da trenira treba da uhvati talas i postane takav borac ili bar da pokuša, a ne da gleda likove koji se navodno bave ovim sportom, a u zatvorskoj ćeliji snimaju dokumentarce o hiljadama i hiljadama sklekova, jer ti ljudi to nisu. Nisu sportisti zatrovani do srži zdravim životom, nutricionizmom, pravilnim treningom snage, tehnike, pliometrije i ostalih sasatvnim delova koji čine pravog atletu.
-
@velja
kapa dole.. ;)
(http://3.bp.blogspot.com/-O5HwcoU6pxQ/Tk5izOc395I/AAAAAAAAACc/8sHM0Eyfvbc/s1600/s.jpg)
-
Naravno misli se na onu budalu Kristijana :)
Jbg. sve to stoji sto si napisao :) Vrlo je izvesno da samim tim necu biti nikad borac (22 godine) ali ono bar nesto moze da se nauci . . . Bolje to nego da pijem i pusim u svakom slucaju :)
Jbg. da se ponovo rodim i da imam ovo znanje fokusirao bih se na tako nesto ali sta ces :)
Uglavnom jos jednom hvala care
-
tako je tebra! i ja zivim za fajt! hahahahaha
-
ne znam dal da se smejem ili da placem :/
i onda se pitam odakle toliko predrasuda o sportovima koji ukljucuju treninge sa tegovima...
-
Ja da navedem neko moje iskustvo. Rekreativno rvem par meseci slobodnim stilom u klubu Zeleznicar u Beogradu. Divniju ekipu ljudi nisam odavno upoznao. Dosta starijih ljudi, sa zavrsenim fakultetima, poslom itd. Svi raspolozeni za pricu, rad i zezanje posle.
Neretko dodju momci iz CDS-a sa kojima takodje rvem, uvek raspolozeni i prijatni. Jos treba da upoznam nekoga ko je bas kreten. Najbolji deo dana mi je kad odem na trening.
-
Ljudi,slusajte ovako,nov sam na forumu,pa me zanima vase misljenje,tacnije treba mi savet,imam 17 godina,treniram kik boks 3 puta nedeljeno i 3 puta idem u teretanu,e sad nemam dovoljno mase,a zeleo bih jos da dobijem,pa sam uzeo protein i kreatin,i dobio sam za nekih mozda godinu dana 7,8 kg,ali bih zeleo jos,pa mi treba vasa pomoc oko ishrane i kako najbolje da koristim ove suplemente? Hvala unapred! :D
-
Sto pises dve iste poruke,odgovorice ti se i sa jednom.
Ajde prvo napisi detaljno kako se trenutno hranis...
-
Pa hranim se po prilicno lose,mislim hrana koju unosim je kvalitetna,ali imam samo 3 obroka.
-
Pa napisi ovde,nebitno sto imas samo 3...
Koliko imas kg,koliko si visok?
-
Pa pazi ovako,visok sam negde oko 180-182,imam oko 82 kg,ali bih hteo jos da dobijem mase,jer mi se cini da ne izgledam kao da imam 82 vec mnogo mrsavije,e sad za dorucak jedem jaja,nekad tunjevinu,bukvalno sve,rucak sta keva spremi(nekad to budu spagete,pilece belo,pilav,pasulj) i za veceru isto tunjevinu ili neka pileca prsa.
-
Probaj ovako:
1.Ovsene pahuljice 100g+jaja(6 belanaca+3 zumanca)
2.Pilece belo meso 150g+pirinac 100g+salata
3.Pil.belo meso 150g+pirinac 100g+salata
Pred trening:5g kreatina
Posle treninga:Whey 1.5 merice+kreatin 5g+dextroza 30g
4.Pil.belo meso 200g+krompir 400g+salata
5.Ella sir 250g+maslinovo ulje 15 ml(1.5 supenih kasika)
Kreni ako mozes jedi ovako,pa posle moze lako da se povecava,ako treba...
-
Hvala ti puno,samo jos jedno pitanje,svaki ovaj obrok da jedem bez hleba ili? Ja jedem onaj integralni hleb.
-
Bez hleba.Sta ce ti pored krompira,pirinca...
-
Ok,hvala jos jednom! :)