Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: Sasa Ilic Novembar 15, 2006, 08:10:48 pre podne
-
Pon: Ruke-triceps i biceps
Uto: Ramena i trapez
Sre: Pauza
Cet: Grudi
Pet: Ledja
Sub:Noge
Ned:Pauza
Da li da ramena prebacim u subotu a noge u utorak?
Inace treniram 2.5 god. visok sam 176 tezina 86kg i hteo bih da mi jos malo porastu ruke.pozdrav svima
-
Pon: Ruke-triceps i biceps
Uto: Ramena i trapez
Sre: Pauza
Cet: Grudi
Pet: Ledja
Sub:Noge
Ned:Pauza
Da li da ramena prebacim u subotu a noge u utorak?
Inace treniram 2.5 god. visok sam 176 tezina 86kg i hteo bih da mi jos malo porastu ruke.pozdrav svima
Probaj ovako:
Pon: Grudi
Uto: Noge
Sre: Ledja
Cet: Pauza
Pet: Ramena
Sub: Ruke
-
Rocky je bio blizu...ali ja predlazem ovako
Pon: Grudi
Uto: Noge
Sre: pauza
Cet: Ledja
Pet: Ramena
Sub: Ruke
Ned: pauza
znaci samo je promena sto se tice pauze koja je u sredu a ne cetvrtak,kako bi se malo vise odvojile dve najvece grupe misica noge i ledja :wink:
-
Hvala
-
Rocky je bio blizu...ali ja predlazem ovako
Pon: Grudi
Uto: Noge
Sre: pauza
Cet: Ledja
Pet: Ramena
Sub: Ruke
Ned: pauza
znaci samo je promena sto se tice pauze koja je u sredu a ne cetvrtak,kako bi se malo vise odvojile dve najvece grupe misica noge i ledja :wink:
sasa je bio blizu, aja predlazem...
Grudi
Ledja
Odmor
Ramena
Ruke
Odmor
Noge
Odmor
Odmor
-
Hm.. ovako ti svaki misic dodje nakon 10 dana.. da to nije malo predugo?
-
Hm.. ovako ti svaki misic dodje nakon 10 dana.. da to nije malo predugo?
Meni odgovara...
-
ma ok... al nekako sve sto ovde proscitah... nekih 7 dana je optimalno...
Nekad ja napravim, sticajem okolnosti, takve pauze.. i prija mi.. odmoran sam... al ne znam jel treba tako
-
Hahahahaha koja ludnica...u svakom slucaju ako mislis da ti treba veci odmor-poslusaj Rashu,ako mislis da je dovoljno da svaku grupu radis svakih 7 dana-imas moje misljenje :wink:
-
ma ubosces sedmicu, samo treba bit uporan i strpljiv
-
ma ok... al nekako sve sto ovde proscitah... nekih 7 dana je optimalno...
Nekad ja napravim, sticajem okolnosti, takve pauze.. i prija mi.. odmoran sam... al ne znam jel treba tako
Pa treba da budes odmoran kad krenes sledeci put na trening... Misilim mogu ja da odem i na sedam dana... Ali ovako budem jaci na treningu, imam vise energije, bolje se osecam i sve... Sada ja racunam ne znam dal si ti na hemiji... Pa se onda mozes brze oporavljati, ali svejedno proveri kako je tebi bolje... Moras pustiti telo da se oporavi.. A onda tek opet... Ali kad treniram onda muski... Pa upale me drze po 6 dana...
-
Meni se noge recimo raspadaju od upale svaki put. Ne znam koliko je to dobro???
-
Dobro je dobro... meni tvoje upale uopste ne smetaju heheh
ma svakome se noge upale ako ih uradis momacki... meni se cesto i prsa upale...
al koga briga :)
-
Radim slicne da ne kazem iste vezbe, a jedan dan me bole primicaci...raspadaju se...drugi put me boli nesto, ne znam ni sta je, na spoljnoj liniji butina, pa guzica i sve tako u krug!
-
Pon: Ruke-triceps i biceps
Uto: Ramena i trapez
Sre: Pauza
Cet: Grudi
Pet: Ledja
Sub:Noge
Ned:Pauza
Da li da ramena prebacim u subotu a noge u utorak?
Inace treniram 2.5 god. visok sam 176 tezina 86kg i hteo bih da mi jos malo porastu ruke.pozdrav svima
Nema neke filozofije u vezi ovog rasporeda.Ok je sve podeljeno.
Bitno je samo da sve vezbe radis pravilno,pod kontrakcijom i sa sto manjim pauzama.Nadam se da ti je ishrana ok.
Videces kako ces vremenom da dobiti na kvalitetu misicne mase.
Poz.
-
E jbg ga t1000,kako je ovo dobro a ono sto smo mi gore pisali nije dobro.Kako moze bolje da bude da u tri dana radi 3 najvece grupe misica-ledja,noge i grudi,a ne da ih lepo razdvoji kako sam ja gore predlozio???Nisi mi jasan
-
Hahahahaha koja ludnica...u svakom slucaju ako mislis da ti treba veci odmor-poslusaj Rashu,ako mislis da je dovoljno da svaku grupu radis svakih 7 dana-imas moje misljenje :wink:
:wink: :wink: :wink: :wink: :wink: :wink:
-
E jbg ga t1000,kako je ovo dobro a ono sto smo mi gore pisali nije dobro.Kako moze bolje da bude da u tri dana radi 3 najvece grupe misica-ledja,noge i grudi,a ne da ih lepo razdvoji kako sam ja gore predlozio???Nisi mi jasan
Pogresno sam citirao Sale. :wink:
-
E jbg ga t1000,kako je ovo dobro a ono sto smo mi gore pisali nije dobro.Kako moze bolje da bude da u tri dana radi 3 najvece grupe misica-ledja,noge i grudi,a ne da ih lepo razdvoji kako sam ja gore predlozio???Nisi mi jasan
Pogresno sam citirao Sale. :wink:
no frks :wink: :wink:
-
sale kakav je to avatar :lol:
smanji ga malo
-
sale kakav je to avatar :lol:
Stari :twisted:
-
sale kakav je to avatar :lol:
Stari :twisted:
vidi ga sale kako ko novinar izvaci iz konteksta :twisted: :twisted: :twisted: :twisted:
-
Rocky je bio blizu...ali ja predlazem ovako
Pon: Grudi
Uto: Noge
Sre: pauza
Cet: Ledja
Pet: Ramena
Sub: Ruke
Ned: pauza
znaci samo je promena sto se tice pauze koja je u sredu a ne cetvrtak,kako bi se malo vise odvojile dve najvece grupe misica noge i ledja :wink:
Nisi mi samo napisao gde da ubacim trapez
-
@ mr.perfect
Trapezi se uglavnom vjezbaju sa ramenima ili ledjima, posto su ramena manja misicna partija moj ti je savjet da ih vjezbas nakon ramena...
-
ok.hvala
-
Eto,Vladar je sve perfektno rekao :wink:
-
jedno pitanjce....
koliko vezbi za odredjene partije?
npr ponedeljak za grudi, jel dosta 3 vezbe po tri serije?
thank's 8)
-
jedno pitanjce....
koliko vezbi za odredjene partije?
npr ponedeljak za grudi, jel dosta 3 vezbe po tri serije?
thank's 8)
Da si se bar malo potrudio i procitao forum,ne bi postavljao pitanja na koja je odgovoreno 1000 puta.Za grudi max 4 vezbe po 3-max 4 serije