Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: Pecha Novembar 19, 2013, 08:08:21 posle podne
-
Ljudi idem u teretanu 11 meseci sto znaci da sam savladao neke tehnike,stekao odredjeno znanje,napredovao dosta u izgledu i snazi ali ipak nisam ni malo dobar u BB-u kao dugogodisnji vezbaci ili pak takmicari od kojih sada trazim misljenje.Ja sam dosao na ideju i neku svoju filozofiju za ovih 11 meseci koliko treniram i trudim se da jedem sto zdravije.Da li znate nekoga ko se ugojio od ovsenih,mleka,mladog sira,pirinca,mesa,voca ili cak celih jaja ? Ja ne,ali znam one koji su se ugojili od junk-a.Eto bas to je moja nova ideja i filozofija koju vec primenjujem par nedelja i koju planiram da testiram nekoliko narednih meseci.Treniram 4 puta nedeljno 1,5-2h mi traje trening.Jedem od 2500-3000kcal dnevno,a konkretno moja ishrana se zasniva ja ovsenim,whey-u,mlecnim proizvodima i mleku,mesu,integralnom pirincu i samo celim jajima(na dan pojedem i do 10 komada nekada).Junk ovih zadnjih par nedelja skoro da uopste ne jedem,nasao sam nacin kako da prevarim telo kad kriziram za slatkim ali to je neka druga tema.Posto sam,pa moze se reci slobodno,jos pocetnik,da li je moguce sa 11 meseci teretane uz ovu ishranu smanjiti BF i napredovati u misicnoj masi natural ? Znam da je to skoro nemoguce profesionalcima(mislim da ovo urade natural).Da li je neko probao vec ovo ili imate samo misljenje o ovome ? Da li ja radim masu a da toga nisam ni svestan ? Visok sam 180cm i imam 84-85kg varira.Spavam 6-7 sati dnevno kada idem pre podne u skolu i 8-10 sati dnevno kada idem po podne u skolu.Ako mislite da bih trebao da napisem konkretnu ishranu kazite kako biste lakse razmotrili moju ideju i filozofiju.Molim ove sto ne treniraju bar 4-5 godina da se ni ne javljaju...
-
Pa prvo ce mleko da te umasti ,ili ti nece dozvoli ti da skines bf onoliko koliko zelis
-
ja mislim da je cak i 11 meseci predug staz u teretani ako si radio sve po "P.S-u" dosad da bi mogao i jedno i drugo istovremeno...cak i da jedes na maintenencu i odradis nek body recomposition mislim da ce na neke duze staze biti sporiji napredak nego da odradis cut pa neki lean bulk ili obratno...
-
ja mislim da je cak i 11 meseci predug staz u teretani ako si radio sve po "P.S-u" dosad da bi mogao i jedno i drugo istovremeno...cak i da jedes na maintenencu i odradis nek body recomposition mislim da ce na neke duze staze biti sporiji napredak nego da odradis cut pa neki lean bulk ili obratno...
mnogo bi te lakse razumeo da mu pises na sprskom jeziku-veruj mi
jer se obracas osobi koja je veoma mlada i koju veoma mozes da zbunis sa sutanjima i izrazima sa kojima se ti sluzis
razmisli malo ( maintenencu,body recomposition, cut,lean bulk)
licno mislim da te nije shvatio u opste,ali evo,ostavljam prostora da gresim dok se on ne javi
-
Da li znate nekoga ko se ugojio od ovsenih,mleka,mladog sira,pirinca,mesa,voca ili cak celih jaja ?
znam ih ja bar 10 000
-
Jedem od 2500-3000kcal dnevno,
Malo ti je ovo kalorija ako zelis da dobijes na masi...
Mlijeko je junk, ok je popiti casu ujutru uz jaja ako si na masi, ali zalijevati se sa njim kao izvorom proteina je nepotrebna glupost, pogotovo ako se pripadas osobama koje su intolerantne na laktozu...
-
Pa prvo pogrenso ste me razumeli,bar neki od vas kao npr. tenssa-meni nije cilj masa,a pitao sam vas da li ja radim masu a da to ni ne znam.Pedja sto se tice tih ljudi koje znas 10 000 da su se ugojili od onih namirnica koje sam nabrojao to su ljudi koji rade masu kao npr. ti i jos neko,ali meni masa nije cilj pa tako jedem umereno sve,evo ti primer-po 80-100g ovsenih dnevno u mleku.To je inace i jedini nacin mog konzumiranja mleka rektko kad uzmem onako ''iz flase'' pa se narokam ali se i to nekad dogadja i to ne zato sto na to gledam kao izvor proteina nego zato sto tako zelim,ako zelim protein na brzaka uzecu whey naravno.Sto se tice exelol-ovog komenta pa znam sta je cut i bulk a za ostalo nisam siguran ali obecavam da cu se potruditi :) I nisam svih 11 meseci radio po ps-u,ovo sam resio da probam od skoro
-
Pa prvo pogrenso ste me razumeli,bar neki od vas kao npr. tenssa-meni nije cilj masa,a pitao sam vas da li ja radim masu a da to ni ne znam.Pedja sto se tice tih ljudi koje znas 10 000 da su se ugojili od onih namirnica koje sam nabrojao to su ljudi koji rade masu kao npr. ti i jos neko,ali meni masa nije cilj pa tako jedem umereno sve,evo ti primer-po 80-100g ovsenih dnevno u mleku.To je inace i jedini nacin mog konzumiranja mleka rektko kad uzmem onako ''iz flase'' pa se narokam ali se i to nekad dogadja i to ne zato sto na to gledam kao izvor proteina nego zato sto tako zelim,ako zelim protein na brzaka uzecu whey naravno.Sto se tice exelol-ovog komenta pa znam sta je cut i bulk a za ostalo nisam siguran ali obecavam da cu se potruditi :) I nisam svih 11 meseci radio po ps-u,ovo sam resio da probam od skoro
pa koji je onda cilj?
-
Posto sam,pa moze se reci slobodno,jos pocetnik,da li je moguce sa 11 meseci teretane uz ovu ishranu smanjiti BF i napredovati u misicnoj masi natural
moguce je smanjit bf na ovoj ishrani(do odredjene granice)...zasto da ne..ali da izgledas kao taj sa tvog avatara to zaboravi..Mozes da izgledas prosjecno i nista vise...Posto ocigledno imas onaj pocetnicki cilj da ujedno pakujes misice i topis salo...
-
moguce je smanjit bf na ovoj ishrani(do odredjene granice)...zasto da ne..ali da izgledas kao taj sa tvog avatara to zaboravi..Mozes da izgledas prosjecno i nista vise...Posto ocigledno imas onaj pocetnicki cilj da ujedno pakujes misice i topis salo...
[/quote] E bravo matori ti si me skapirao,bas to sam i pitao.Morao sam da otvorim novu temu jer nisam nasao nista slicno ovom mom pitanju.Za pocetak planiram ovako pa da isgledam kao i sto si rekao prosecno,cim se zavrsi skola idem na dijetu kao i prosle godine,pa posle leta kvalitetna masa.A znam da nikada necu izgledati kao jay cutler,ali nikad se ne zna... :D
-
Posto sam,pa moze se reci slobodno,jos pocetnik,da li je moguce sa 11 meseci teretane uz ovu ishranu smanjiti BF i napredovati u misicnoj masi natural
moguce je smanjit bf na ovoj ishrani(do odredjene granice)...zasto da ne..ali da izgledas kao taj sa tvog avatara to zaboravi..Mozes da izgledas prosjecno i nista vise...Posto ocigledno imas onaj pocetnicki cilj da ujedno pakujes misice i topis salo...
kako je moguce smanjiti BF tj kako mozes da kazes ovako nesto a da nemas pojma ni st aon jede?
on je rekao da jede ,meso,mleko,jaja,ovsene i prinac
jel ti znas mozda njegov raspored kako on to radi?
jel jesti MESTO znaci i jesti svinju na masti,a nesto bas i nisam siguran da je to pravi nacin da se smanji bf?
ili je nesto novo?
-
Pa pod pretpostavkom i da vuce ovih 3000cal iz ove hrane sto je naveo...zasto da ne ostvari cilj...Ja govorim uopsteno da je moguce!!!..i opet napominjem pod "predpostavkom"!!!!...a ako sam mu sta pogresno rekao izbrisi post hladno....Niko nije spominjao svinjetinu? :o..ti ga sad ode predaleko i iz krajnosti u krajnost >:( ..on je dijete i sudeci po njegovim postovima tek je poceo da uci kako i sta..i ja sam mu samo rekao da je moguce iz ove hrane koju je naveo da smanji bf.......A ako je on pod meso mislio svinjetinu e jbg onda..To sto on nije napisao njegov jelovnik neznaci da nemoze kako ti to tumacis
A ti umjesto sto si mu rekao znam ja barem 10 hiljada ljudi trebao si mu reci da napise jelovnik kako je mislio koncipirat svoju ishranu na osnovu ovih namirnica sto je naveo...pa bi mnogo jasnije sve bilo...ovako samo mislim da ste djecka zbunili i da ga niste shvatili kako treba...On je jednostavno uvidio za 11 mjeseci vjezbanja da mora da promjeni nacin ishrane i da ce se njegova ishrana sastojati od onoga sto je naveo..Nek napise eto sad planirani jelovnik i da vidimo odakle i kako bi vukao 3000cal....pa da mozemo ici dalje..Beze ulazimo u raspravu....
-
Pa pod pretpostavkom i da vuce ovih 3000cal iz ove hrane sto je naveo...zasto da ne ostvari cilj...Ja govorim uopsteno da je moguce!!!..i opet napominjem pod "predpostavkom"!!!!...a ako sam mu sta pogresno rekao izbrisi post hladno....Niko nije spominjao svinjetinu? :o..ti ga sad ode predaleko i iz krajnosti u krajnost >:( ..on je dijete i sudeci po njegovim postovima tek je poceo da uci kako i sta..i ja sam mu samo rekao da je moguce iz ove hrane koju je naveo da smanji bf.......A ako je on pod meso mislio svinjetinu e jbg onda..To sto on nije napisao njegov jelovnik neznaci da nemoze kako ti to tumacis
A ti umjesto sto si mu rekao znam ja barem 10 hiljada ljudi trebao si mu reci da napise jelovnik kako je mislio koncipirat svoju ishranu na osnovu ovih namirnica sto je naveo...pa bi mnogo jasnije sve bilo...ovako samo mislim da ste djecka zbunili i da ga niste shvatili kako treba...On je jednostavno uvidio za 11 mjeseci vjezbanja da mora da promjeni nacin ishrane i da ce se njegova ishrana sastojati od onoga sto je naveo..Nek napise eto sad planirani jelovnik i da vidimo odakle i kako bi vukao 3000cal....pa da mozemo ici dalje..Beze ulazimo u raspravu....
NIJE bzvvz (sta god ovo da znaci) vec je stvar POGRESNE interpetacije stvari a znas da na ovom forumu TO NEMA!!!
dakle
pre svega
stavis konstataciju da je on DETE-slazem se
pa onda iznosis kosntatciju da je DETETU koje trernira 11 meseci (pitanje KAKO jer ni to nije izneo) je super 3000 cal da bi skidao masti,a iz tvog posta moze da shvati da moze da skida masti i da dobija na misicnoj masi
jedino ono sto je on shvatio je to da na takvoj dijeti NECE izgledati kao ciko sa njegovog avatara,mada i je i tu rekao-KO ZNA,JEDNOG DANA
DAKLE
ovde je rec o detetu za kojeg nemas pojma:
A-kako se hrani
B-kako trenira
C-nemas pojma io njegovom izlgeda i sadasnjem stanju i telesnoj kompozicji
D-ulazis u pretpostavke SBB /KBB (sta bi bilo kad bi bilo ili sanja baba sta bi rada)
tako da malo smiri loptu i bez da pokusavas da zakucas makazicima gol,pokusaj da vodis i da proigravas saigrace na terenu
i da
TO STO ON NIJE NAVEO KAKO JEDE-ZNACI UPRAVO TO STO SAM REKAO a ne kako TUMACIM
jer ovaj forum ne sluzi samo da bi se napisalo nesto "nako" vec sluzi da se dobije adekvatan i PRAVILAN savet
a to sto si ti napisao ni ni jedno ni drugo,pa cak ni trece-nepostojece
-
Pre nego sto vam ispisem sta jedem,a uzecu jedan prosecan dan kada treniram,Pedja moram te pitati kako nije moguce kod pocetnika skidati mast i dobijati misicnu masu ? Ja sam ovde jos nov i ne znam mnogo stvari,kao i o dijeti i bulkovanju,ali sada cu se voditi cinjenicama.Moj drug Stefan sada ima 20 god a poceo je da trenira sa 18 u teretani,imao je stomak,i to bas onako visilo bre,imao je obraze i podbradak-onu ruznu mast ispod brade na vratu,debel noge itd.Posle 2 god treniranja u teretani,a vec duze vreme trenira i americki fudbal,on ima plocice-i to bas one prave plocice ne one kao sto imaju mrsavi(ima 85-93kg zavisi od vremena),ima prava ''krila'' na ledjima,veliku grudi,ruke,ramena i sve ostalo.Sto se ishrane tice samo je u sto vecoj meri izbacio junk i jeo malo vise mesa i to je to kaze mi on.A da li je koristio ''nesto'' nemojte ni da sumnjate,rekao bi mi jednostavno treniramo zajedno.Pedja to su cinjenice,pa mi ti sad objasni kako to nije moguce ?
E sad jedan dan ishrane:ustajem i odma dorucak ili ovsene sa mlekom i whey-em ili 5 jaja i 80-100g mladog sira.Posle nekih 2h sam u teretani i posle treninga pijem whey 1-2 merice zavisi koje misice radim tog dana.Kada dodjem kuci kuvam sebi 150g integralno pirinca(jednostavno mi je lepsi od belog) ,250-300g belog mesa i nekad ubacim brokoli unutra a nekad pravim salatu ali obavezno neka vlakna i vitamini.Od tada jednostavno moram da jedem na svaka 2h jer ako ne jedem na 2h postajem MNOGO gladan i onda sta god da pojedem nije dovoljno i samo bi neki junk da maknem,valjda tek upoznajem svoje telo i njegove reakcije pa sam i ovo spoznao.Pa tako posle 2h pojedem 5-6 jaja sa mladim sirom ili jogurtom.Malo kasnije napravim nesto sa whey-em,neki blend tipa 200g mleka 1 banana 1 merica whey-a jer moram neki secer da ubacim u sebe jednostavno mi telo tako trazi,i banana odradi posao a ukus ovog sejka je izvanredan ili pravim palacinku od whey-a i belanaca i 1-2 zasladjivaca ili isto sa bananom.I za veceru konzerva tunjevine u vodi sa jos 2-3 jaja kuvana i nekom salatom.
-
maintenencu-unesenje onoliko kalorija koliko je potrebno da tezina ostane konstantna
body recomposition-promena izgleda u cilju dobijanja misicne mase i gubljenja sala istovremeno (manje vise nemoguce)
cut-gubljenje na tezini sa ciljem gubljenja masti
lean bulk-dobijanje na tezini sa ciljem dobijanja misica
u zavisnosti od isrhane ce ici vise ka cilju manje ka dobijanju sala/gubljenju misica :)
-
Pa vidi odg na pitanje 1
posto si mlad ikako sam kazes da nemas pojma,onda i ne vredi da se upustam u objsnjavanje metabolickih,fizoloskih i svih ostalih procesa u telu jer gubim vreme ,a ti i onako neces da shvatis,ali mogu ti "plasticno" docarati to kako NIJE moguce da se u isto vreme mrsavi i dobija na masi.
Pa nemam pojma da li vozis auto,ali ako vozis probaj sam,a ako ne vozis pitaj drugara ili nekog starijeg da to uradi.
Dakle
sednes u kola,upalis,ubacis u RIKVERC i pokusas da krenes napred-MAKAR JEDAN METAR
Sinak,dobijanje MASE i skidanje KG su dva razlcita i obrnuta procesa
a pogtovo kod osoba koje su NATURAL
A POGTOVOOOOOOO KOD OSOBA koje tek su pocele da se bave sa ovim
Ili ako znas sta je SUFICIT a sta je DEFICIT
za dobijanje misica je potreban SUFICIT kalorija (clean food) dok je za gubljenje sala potreban DEFICIT
e sada pokusaj u svojoj glavi da poslozis kako je moguce da u isto vreme budes i u sufcitu i u deficitu.
odgov br 2
kao i sto sam mislio
jelvonik skroz ok sa nekoga ko KRECE i ko zeli da NBACI koji kg (ne pricam o cistom misicu jer ovde ima priclino praznih kalorija u toku dana) koji sigurno prevalizle tvoje potrebe,ali to sada i nije toliko bitno
bitno je to da sa ovom ishranom BUDI SIGURAN da smrasti neces
Ovo da moras NESTO SLATKO da ubacis je stvar u glavi a ne sa potrebom orgnizama jer NE DAJ BOZE da zaista moras da ubacujes slatko (a da ti sada o tome ne objasnjvam)
dakle
skinuti kg sa ovim neces,a da ces da dobijes neki kg-to hoces sigurno
ako se pridzavas ovoga sto si napisao
a pusti drugara
u stvari.ne mogu da pricam ili pisem o njemu jer nikada ga nisam videi
okaci neku njeogvu sliku pa buih ti onda ogao reci mnogo vise od toga
samo...
probaj da se zapitas (kada trenirate zajedno)
kako to da on je dobio :krila" dobio plocice,a bio debeo itd itd itd,a ti vec 11 meseci isto treniras sa njima nisi ni priglizno?
-
maintenencu-unesenje onoliko kalorija koliko je potrebno da tezina ostane konstantna
body recomposition-promena izgleda u cilju dobijanja misicne mase i gubljenja sala istovremeno (manje vise nemoguce)
cut-gubljenje na tezini sa ciljem gubljenja masti
lean bulk-dobijanje na tezini sa ciljem dobijanja misica
u zavisnosti od isrhane ce ici vise ka cilju manje ka dobijanju sala/gubljenju misica :)
bravo
e sada iz mog posta i tvog
neka spoji
-
Za ove procesu u telu si u pravu jer verovatno nista ne bih skapirao i samo bi dzabe gubio vreme.Znaci ja radim masu ? Pa ja sam mislio i da mozda to radim ali nemam nikoga da mi to potvrdi zato sam i otvorio ovu temu.A ne bih da kacim slike koje nisu moje po netu...A ako sam dobro shvatio ti sumnjas da je moj drugar natural ? Pa mi treniramo zajedno vise od pola godine i hteo je on par puta da uzme vinstrol ali sam ga ja odvratio,manjim delom,a vecim jedan lik iz teretane koji je od prve popijene kolicine zavrsi u urgentnom centru i jedva ostao ziv.Gurali su mu svakakva crevca kroz ki** i dupe,sekli ga na stomaku itd.A te njegove plocice nisu kao tvoje na avataru ili kao sa mog avatara,msm na definiciju,ne se jednostavno vidi 6 packs.Da je natural izbacio bih vise na bencu nego 130kg,a ja inace izbacujem 100kg sa 85kg,kada sam krenuo imao sam 100kg telesne mase i izbacio 50kg...meni je inace zivot mnogo lepsi sada i postao sam zavisan od teretane :(
-
drugar ti izbacuje samo 130 kg u benchu?
cek
jel ti nas ovde malo...ono..ili kako??
ovaj drugi zavrsio u bolnici i sekli ga zbog asterojida a?
jebeno drustvo..
a i ja se sam sebi cudim kako odmah nisam provalio:D
-
drugar ti izbacuje samo 130 kg u benchu?
cek
jel ti nas ovde malo...ono..ili kako??
ovaj drugi zavrsio u bolnici i sekli ga zbog asterojida a?
jebeno drustvo..
a i ja se sam sebi cudim kako odmah nisam provalio:D
hahah :))))
-
Ja necu ni da se javljam, ne treniram par godina, al bih dodao sve i svasta :)
-
Pa ipak si se javio dominikanac malo ti je glup coment al ok
Nisam znao da je 130kg puno,a ovaj drugi je zavrsio u bolnici zbog asteroida pri prvom svom uzimanju istih i sad trenira 2 meseca pa 1 mesec nista,nekako se bas smorio od tada jer je ocekivao da eksplodira u snazi i izgledu a ono samo u urgentnom zavrsio,i plus ga mozda jos malo smorilo jer trenira godinama.Jel to bila sala za tih 130kg ?
-
Ako cemo o glupostima... Svaka dole podebljana je tolika glupost da ne mogu da ti objasnim.
Molim ove sto ne treniraju bar 4-5 godina da se ni ne javljaju...
Znam tonu njih koji treniraju 5+ godina, i izgledaju blago receno kao govno... treniranje nije garancija znanja, ti si zivi primer, treniras 11 meseci i ne znas gde je levo.
Treniram 4 puta nedeljno 1,5-2h mi traje trening.
2 sata je vise nego previse za tebe natural, shvatices
Da li znate nekoga ko se ugojio od ovsenih,mleka,mladog sira,pirinca,mesa,voca ili cak celih jaja ?
Sve preko onog sto tvoje telo moze da ugradi ce se pretvoriti u salo, pa makar bila i cista hrana kao ova gore navedena!
da li je moguce sa 11 meseci teretane uz ovu ishranu smanjiti BF i napredovati u misicnoj masi natural ?
Necu ni da odgovorim, pedja ti je objasnio
jer moram neki secer da ubacim u sebe jednostavno mi telo tako trazi,
Jos jedna glupost
lik iz teretane koji je od prve popijene kolicine zavrsi u urgentnom centru i jedva ostao ziv
No comment, ti znas da je prva popijena kolicina, i znas da je zbog steroida
Da je natural izbacio bih vise na bencu nego 130kg
Deca od 20 godina natural, izbacuju 130 kg iz benca...
Eto cisto mi bilo dosadno, cekam da mi dodje vreme da jedem pa reko da napisem post :)
Pozdrav, i sretno u teretani.
-
tema je sama po sebi izuzetno konfuzna, a cela prica je vise nego jednostavna i receno je vise puta, al evo da probamo da budemo jos malo konstruktivni :)
ako pojedes vise nego sto potrosis - kilaza ide gore, ako jedes manje nego sto potrosis kilaza ide dole. Koliko tebi tacno treba, to ces najbolje sam da utvrdis.
Ne postoji magicni put kojim ces na definiciji da ostajes na istoj kilazi a da skidas stomak, ili da ces na masi da pretvoris salo u misic ili da popravis malo ruke i grudi a da skines stomak...
Da li radis masu - to opet samo ti mozes da znas (ako se gojis onda da radis masu).
Evo dve jako lepe teme koje mozda malo mogu tebi i jos nekome ko je pocetnik da priblize celu pricu i pomognu oko toga sta su realna ocekivanja... ;)
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,27162.0.html (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,27162.0.html)
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,4531.0.html (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,4531.0.html)
-
Dominikanac probaj da procitas jos jednom ono gde sam napisao ko da se ne javlja molim te,mozda shvatis.Sad si mi napisao da je lopta okrugla i pokusao si da izmislis toplu vodu sad nzm dal da bi Pedja il neko drugi video da si pametan ili je nesto deseto u pitanju u glavom necu da se raspravljam a tebi se zahvaljujem na ovom sto si napisao i ako je totalno nepotrebno.
Pre ce mi pomoci ovakvi odgovori kao sto je Milos napisao i hvala za to.Ajde mi sad recite da li mi svi ovde kazete da lik koji trenira 2 god natural ne moze da izbacuje 130kg na bencu ili sta vec ? Pa ja idem u teretanu kao sto sam rekao 11 meseci i izbacio sam 100kg 3 puta a pijem samo whey a ne nesto drugo.Vi kazete da je to malo ili puno stvarno ne razumem dal me zajebavate ili sta vec ?
-
Svaka ti cast. Mozemo da vidimo taj benc?
-
Svaka ti cast. Mozemo da vidimo taj benc?
Ajde sad bez zezanja recite da li je to puno ili malo ??? Koliko ti licno treniras i koliko izbacujes stevcho ?
-
Citajuci tvoje postove dosao sam do jednog zakljucka.Tebi i tvojim drugarima su mnogo bitne tezine koje izbacujete,mozda cak i najbitnije od svega.Ti si se toliko opteretio tom tezinom ,i uhvatio se tih 130 kila kao pijan plota.Evo reci cu ti da je 130 kg zaista velika tezina.I sta sad? Zasto je to toliko bitno? Dok god budes imao te tripove tipa 130kg iz bendza i slicno,ne valja ti posao nista.Ja nikad u zivotu nisam pokusao da izbacim maksimalnu tezinu,jednostavno me to ne interesuje.Treba da vjezbas zbog svog zdravlja,zbog svog izgleda,zbog samopouzdanja koje stices pomocu rezultata tog treninga,a ne da bi izbacio 130kg.Na kraju krajeva,misic ne zna da broji,ne poznaje nikakve cifre i brojeve.Njemu nista ne znaci taj broj 130.Njemu treba da ga adekvatnim radom na treningu stimulises da pomocu kvalitetne ishrane koju ces mu kasnije priustiti,on pocne da raste.A tu stimulaciju mozes da odradis sa mnogo manjom tezinom od 130kg.Nisam nikakav strucnjak,rekreativno vjezbam upravo zbog ovih stvari koje sam gore naveo,ali ovo sto ti pisem je neko zdravo razmisljanje.Zaboravi te tripove zvane 130 KILA,to je los pristup ovom sportu zvanom bodybuilding.Moras mnogo zdravije da razmisljas,ali te u neku ruku kapiram,to su te godine.
-
Citajuci tvoje postove dosao sam do jednog zakljucka.Tebi i tvojim drugarima su mnogo bitne tezine koje izbacujete,mozda cak i najbitnije od svega.Ti si se toliko opteretio tom tezinom ,i uhvatio se tih 130 kila kao pijan plota.Evo reci cu ti da je 130 kg zaista velika tezina.I sta sad? Zasto je to toliko bitno? Dok god budes imao te tripove tipa 130kg iz bendza i slicno,ne valja ti posao nista.Ja nikad u zivotu nisam pokusao da izbacim maksimalnu tezinu,jednostavno me to ne interesuje.Treba da vjezbas zbog svog zdravlja,zbog svog izgleda,zbog samopouzdanja koje stices pomocu rezultata tog treninga,a ne da bi izbacio 130kg.Na kraju krajeva,misic ne zna da broji,ne poznaje nikakve cifre i brojeve.Njemu nista ne znaci taj broj 130.Njemu treba da ga adekvatnim radom na treningu stimulises da pomocu kvalitetne ishrane koju ces mu kasnije priustiti,on pocne da raste.A tu stimulaciju mozes da odradis sa mnogo manjom tezinom od 130kg.Nisam nikakav strucnjak,rekreativno vjezbam upravo zbog ovih stvari koje sam gore naveo,ali ovo sto ti pisem je neko zdravo razmisljanje.Zaboravi te tripove zvane 130 KILA,to je los pristup ovom sportu zvanom bodybuilding.Moras mnogo zdravije da razmisljas,ali te u neku ruku kapiram,to su te godine.
Pa sta da ti kazem,procitao si me skroz ,lozim se na kilaze i iskreno da vam svima kazem meni je malo sve ispod bar 170kg i voleo bih da idem preko 200kg.mozda me i ovo lozenje na kilaze prodje za koju godinu :)
-
Nije lose loziti se na kilaze,iako se ja ne lozim. Ali to vise nije body bilding, vec prelazi u PL.
Ja sam kao klinac (tvojih godina) isto pokusavao da izbacim boga oca, ali je vremenom prestalo da me zanima.
E sad, zavisi sta ti je cilj. Moras da znas tacno sta hoces da postignes za sledecih 6 meseci ili godinu dana, i onda zavisno od cilja moze da ti se pomogne i posavetuje kako da dodjes do njega.
-
na drzavnom prvenstvu u nisu u kat do 90kga pobednik je digao 135kga... doduse u kat do 100kg je 180 na trecem mestu...
tako da ne znam puno al definitivno nije malo i mislim da 95% naturalaca ne moze da izbaci 130kga za manje od 2 god treniranja sem ako ne radi neki pl program i ima nekog iskusnijeg da mu pomogne oko tehnike kao pocetniku...
i moras uzeti u obzir da ako prve godine dignes benc od 50 do 90 recimo druge neces dici od 90-130 pa trece 170...
nego ces druge mozda dici na 110-115 trece 120-125... ne mozes imati linearan progres na dugogodisnjem nivou...
ja sam nakon 2 godine dizao oko 80-90 mislim da je blize 80 krenuo sa 25 kad sam prvi put usao u teretanu xD
-
Ne znam zasto se niko ne javlja kada pitam koliko ste max izbacili,a kada neko pita nesto u vezi treninga,ishrane ili supsa javi se milion strucnjaka a sad je te iste strucnjake izgleda sramota da kazu koliko su izbacili max,smesno.
-
Verovatno jer ovo nije powerlifting sekcija i jer benc nije kralj svih vezbi :)
Znam za slucaj momka koji je radio 190kg benc pre uzimanja hemije, posle skoro 2 decenije treninga. Uverih se tokom godina da je svasta moguce.
-
Ne znam zasto se niko ne javlja kada pitam koliko ste max izbacili,a kada neko pita nesto u vezi treninga,ishrane ili supsa javi se milion strucnjaka a sad je te iste strucnjake izgleda sramota da kazu koliko su izbacili max,smesno.
Mozda zato sto nikog ne zanimaju ti klinacki kompleksi ili mozda zato sto ti verovatno bench duplo jaci od cucnja, sto je tuzno...
-
Ne znam zasto se niko ne javlja kada pitam koliko ste max izbacili,a kada neko pita nesto u vezi treninga,ishrane ili supsa javi se milion strucnjaka a sad je te iste strucnjake izgleda sramota da kazu koliko su izbacili max,smesno.
Mozda zato sto nikog ne zanimaju ti klinacki kompleksi ili mozda zato sto ti verovatno bench duplo jaci od cucnja, sto je tuzno...
Hahaha ipak niste odg na pitanje,nema veze skapirao sam ja mnogo stvari i mnogo ''strucnjake'' ovde i svuda oko mene,poz
-
Ne znam zasto se niko ne javlja kada pitam koliko ste max izbacili,a kada neko pita nesto u vezi treninga,ishrane ili supsa javi se milion strucnjaka a sad je te iste strucnjake izgleda sramota da kazu koliko su izbacili max,smesno.
Mozda zato sto nikog ne zanimaju ti klinacki kompleksi ili mozda zato sto ti verovatno bench duplo jaci od cucnja, sto je tuzno...
Hahaha ipak niste odg na pitanje,nema veze skapirao sam ja mnogo stvari i mnogo ''strucnjake'' ovde i svuda oko mene,poz
a koje je tvoje pitanje tacno?
-
Pita koliki smo benDZ max izbacili jer je on kuronja 130 digao...
-
Ovakvim likovima zabranis da pisu na forumu,i stvar resena.Ocas posla...
Nzm sto bi bilo ko trosio nerve na ovako minorne stvari...
-
pa kad niko od vas nije dugogodisnji bilder... mozda ovaj Pedja Petrovic jedino, al i to je meni sumnjivo... :D
edit:
picke ste ako zakljucate temu veceras, taman se nadam da cu imati ujutru sta da procitam :D
-
40kg na jedvite jade, ha! ali mi ga je jedan powerlifter priznao, ja ću da se hvalim, šta me briga 8)
-
Svi komentarisete a niko ne govori cifru hahahaha smerujira.Interesantno da vi sve znate forumasi,cast izuzecima,a i dalje cutite kad vas pitam za cifru i jos kazete da mi treba zabraniti da komentarisem na forumu,zasto ? jer vas pitam koliko ste max izbacili iz benca a vi ne smete da kazete,STRUCNJACI.
PITANJE JE JASNO,KOLIKO STE IZBACILI MAX IZ BENCA KECA ?
-
brate imas ovde temu pa citaj jbt
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,11302.msg362592/boardseen.html#new (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,11302.msg362592/boardseen.html#new)
ja bih ti rado rekao, al ne radim bench... ne znam sto si se unervozio... :D
-
Milena je napisala.
-
Svi komentarisete a niko ne govori cifru hahahaha smerujira.Interesantno da vi sve znate forumasi,cast izuzecima,a i dalje cutite kad vas pitam za cifru i jos kazete da mi treba zabraniti da komentarisem na forumu,zasto ? jer vas pitam koliko ste max izbacili iz benca a vi ne smete da kazete,STRUCNJACI.
PITANJE JE JASNO,KOLIKO STE IZBACILI MAX IZ BENCA KECA ?
Једном приликом су на некој конференцији Шарчева питали колико може да гурне из бенча. Он им је одговорио:"Довољно, да могу да будем у топ 10 на мр. олимпији." Можда га нисам лепо цитирао, али, суштина је ту.
Ево, ја ћу ти одговорити. Кеца никад нисам гурао. Радим гигантске серије. Највише сам радио серију са 90 кила 10 пута у дроповима. Ако те занима ПЛ, имаш тему па иди тамо. Ово овде је секција за нутришн :P
-
Svi komentarisete a niko ne govori cifru hahahaha smerujira.Interesantno da vi sve znate forumasi,cast izuzecima,a i dalje cutite kad vas pitam za cifru i jos kazete da mi treba zabraniti da komentarisem na forumu,zasto ? jer vas pitam koliko ste max izbacili iz benca a vi ne smete da kazete,STRUCNJACI.
PITANJE JE JASNO,KOLIKO STE IZBACILI MAX IZ BENCA KECA ?
A mene ignorišeš? ODGOVOR JE BIO JASAN, eto ti ga na. Šovinisto. >:(
P.S. U kako volem caps lock ::)
-
Pecha imas drzavno prvenstvo u bp-u 5-6 decembra pa idi tamo pitaj ljude :)
P.S
30x4 kad mi je dobar dan
-
Svi komentarisete a niko ne govori cifru hahahaha smerujira.Interesantno da vi sve znate forumasi,cast izuzecima,a i dalje cutite kad vas pitam za cifru i jos kazete da mi treba zabraniti da komentarisem na forumu,zasto ? jer vas pitam koliko ste max izbacili iz benca a vi ne smete da kazete,STRUCNJACI.
PITANJE JE JASNO,KOLIKO STE IZBACILI MAX IZ BENCA KECA ?
130 kg
jel ok?
-
130 kg
jel ok?
[/quote] Naravno da jeste,nzm sto je ljudima glupo da kazu koliko su izbacili...Ovakvo ponasanje me podseca na zene koje je sramota da priznaju koliko imaju godina.Ovo je otislo u svadju zbog vaseg ponasanja,najbolje da admin zakljuca temu
-
Kako ti niko nije rekao?
Milena, Pedja, Milos, Marko Kraljevic, exelol.
-
Kako ti niko nije rekao?
Milena, Pedja, Milos, Marko Kraljevic, exelol.
Pa dobro zezaj ti a i ostali.ja sam sa pansportovog foruma presao ovde misleci da ovde nema ''strucnjaka'' i hejtera ali sam se mnogo zajebao,na sta me je jedan ortak upozorio a ja mu nisam verovao.sad sam se uverio.vi blejite ovde ceo dan(ovde ne mislim na admine jer je to i njihov zadatak) dok mi treniramo,jedemo,spavamo.i onda kada vam kazem da je ortak sa 2 god teretane natural izbacio 130kg vi kazete da je hemicar,smesno.kada sam rekao da sam sa 11meseci teretane izbacio 100kg 3 puta jedan od vas me je pitao da li mi mozemo da vidimo to.kazete mi da je moj trening od 2h predugacak ako sam natural,a ja ne radim 2h trening jer cepam asteroide ili sto mislim da cu vise da se napucam,nego zato sto volim da dizem tegove u teretani.to bi bilo to od mene na ovom forumu vise necu ni ulaziti ovde niti pisati sta,nzm da li je moguce ali probacu da obisem moje postove i teme.poz svima
-
Ma ko te zeza, jel se drogiras?
Sta sad ima svako ponaosob da ti pise koliko radi na bp? Sta ima lose u tome sto te pitao da okacis snimak? Ima tema max tezine u pl sekciji pa izlistaj. Okacen je link na prethodnoj strani. Ima ljudi koji treniraju po par godina, pa nemaju mnogo veci bp nego ti. Slaba tacka, sta sad.
To sto si ti uadio nije malo, kao ni tvoj drugar, a da je hemicar ... ja ne kazem, verujem da moze.
-
Uh, imamo osjetljivog clana, estrogen proradio?
-
Kako ti niko nije rekao?
Milena, Pedja, Milos, Marko Kraljevic, exelol.
Pa dobro zezaj ti a i ostali.ja sam sa pansportovog foruma presao ovde misleci da ovde nema ''strucnjaka'' i hejtera ali sam se mnogo zajebao,na sta me je jedan ortak upozorio a ja mu nisam verovao.sad sam se uverio.vi blejite ovde ceo dan(ovde ne mislim na admine jer je to i njihov zadatak) dok mi treniramo,jedemo,spavamo.i onda kada vam kazem da je ortak sa 2 god teretane natural izbacio 130kg vi kazete da je hemicar,smesno.kada sam rekao da sam sa 11meseci teretane izbacio 100kg 3 puta jedan od vas me je pitao da li mi mozemo da vidimo to.kazete mi da je moj trening od 2h predugacak ako sam natural,a ja ne radim 2h trening jer cepam asteroide ili sto mislim da cu vise da se napucam,nego zato sto volim da dizem tegove u teretani.to bi bilo to od mene na ovom forumu vise necu ni ulaziti ovde niti pisati sta,nzm da li je moguce ali probacu da obisem moje postove i teme.poz svima
pozdrav za ortaka koji ti je predlozio te stvari
pozdravi ga mnogo
-
realno da neko napise koju tezinu dize na bp nije merodavno jel ne mozes znati kako radi...
ako bas oces da odmeravas snagu sa ljudima mislim da ti je dl mnogo merodavniji lift za tako nesto... jel nezavisno dal neko radi sumo ili obican svima je cilj sto vise ponavljanja sa sto vecom tezinom... a brzina izvodjenja je manje vise ista... mada i tu imas ko resetuje nakon svakog pon imas ko ne resetuje...
-
realno da neko napise koju tezinu dize na bp nije merodavno jel ne mozes znati kako radi...
ako bas oces da odmeravas snagu sa ljudima mislim da ti je dl mnogo merodavniji lift za tako nesto... jel nezavisno dal neko radi sumo ili obican svima je cilj sto vise ponavljanja sa sto vecom tezinom... a brzina izvodjenja je manje vise ista... mada i tu imas ko resetuje nakon svakog pon imas ko ne resetuje...
dao bih ja TEMPU izvodjenja malo veci znacaj od ovoga kako si ga ti prikazao
veruj mi
kao i ovom da je SVIMA cilj da gurnu sto vise pon sa STO vecom tezinom-nije bas tako.
Npr Bukasu ili Milanu je sigurno bitno koliku ce tezinu da podginu (a o broju pon u njihovom treningu,nisam merodavan da pricam)
ali body builderu,guranje i natezane na tezine sigurno nije primarni cilj
-
Posto sam ja pocetnik u ovom sportu molim te da mi objasnis(ovog sto postavio temu) zasto je bitno ko koliko izbacuje iz bencha?Posto citam mnogo i informisem se hocu da saznam,i do sada sam mislio da je bodybuilding sport u kome se gleda simetrija tela,obimi,bf%,forma,vaskularnost...Ali sad si me razuverio ,pa te molim da mi objasnis,cisto radi povecanja mog znanja,podeli tvoje znanje sa mnom ?:) Hvala na odgovoru unapred
-
mislio sma na dlu da je cilj vecini da povuku ili sto vecu tezinu ili sto vise ponavljanja ne na bencu... dobar deo bb ni ne radi klasican/sumo dl... nego eventualno sitff leg dl...
to je bas i moja poenta za benc tempo moze da odluci dal ce neko dici 90x10 ili 120x10... dok na dl-u mislim da nista ne moze napraviti toliku drasticnu razliku cak i kad neko bouncuje od poda...
-
Posto sam ja pocetnik u ovom sportu molim te da mi objasnis(ovog sto postavio temu) zasto je bitno ko koliko izbacuje iz bencha?Posto citam mnogo i informisem se hocu da saznam,i do sada sam mislio da je bodybuilding sport u kome se gleda simetrija tela,obimi,bf%,forma,vaskularnost...Ali sad si me razuverio ,pa te molim da mi objasnis,cisto radi povecanja mog znanja,podeli tvoje znanje sa mnom ?:) Hvala na odgovoru unapred
HAahah dobro pitanje na koje ti nece dati adekvatan odgovor.Jer tezina u bb nije vazna kao u pl.Al jbg njemu je vaznije da neko vidi da on dize 100 kg.
Between 115 na bp.Al kao sto sam vec rekao nista posebno u ovom sportu.
-
Ti,blago nama prvo nauci osnove,pa tek onda pocni da vodis (ne)argumentovane rasprave sa ljudima.Ovako mlatis praznu slamu...
Imas vrlo bezobrazan I arogantan pristup,i pritom kazes da je ovaj forum pun hejtera.Da li je problem u tebi ili u nama?
-
mislio sma na dlu da je cilj vecini da povuku ili sto vecu tezinu ili sto vise ponavljanja ne na bencu... dobar deo bb ni ne radi klasican/sumo dl... nego eventualno sitff leg dl...
to je bas i moja poenta za benc tempo moze da odluci dal ce neko dici 90x10 ili 120x10... dok na dl-u mislim da nista ne moze napraviti toliku drasticnu razliku cak i kad neko bouncuje od poda...
haha
alaj tebe trese groznica eng porecja anglo saksonskog porekla hahhahhahaha
-
Ti,blago nama prvo nauci osnove,pa tek onda pocni da vodis (ne)argumentovane rasprave sa ljudima.Ovako mlatis praznu slamu...
Imas vrlo bezobrazan I arogantan pristup,i pritom kazes da je ovaj forum pun hejtera.Da li je problem u tebi ili u nama?
Pricaj u svoje ime, trenutno sam hejter, zato i cutim :)
-
Posle sjebanog dana na poslu, ovakve teme su cista relaksacija mozga :)
PS. Navijam za Pechu (jer on je sam protiv svih, a uvek navijam za autsajdere) ;D
-
mislio sma na dlu da je cilj vecini da povuku ili sto vecu tezinu ili sto vise ponavljanja ne na bencu... dobar deo bb ni ne radi klasican/sumo dl... nego eventualno sitff leg dl...
to je bas i moja poenta za benc tempo moze da odluci dal ce neko dici 90x10 ili 120x10... dok na dl-u mislim da nista ne moze napraviti toliku drasticnu razliku cak i kad neko bouncuje od poda...
haha
alaj tebe trese groznica eng porecja anglo saksonskog porekla hahhahhahaha
sta da radim kad sam po ceo dan na skajpu sa strancima :/
isto za Pechu 90% ljudi koji radi dl radi singlove/dvojke ili bar trojke dok 50% ljudi koji radi bp ne ulazi u taj rep range uopste :)
-
sta da radim kad sam po ceo dan na skajpu sa strancima :/
samo napred
iso sam kod onih stranci da im uzmem mili franci ;D