Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: tanatos Novembar 23, 2013, 04:09:53 posle podne
-
Kad sam Novembra 2012 godine poceo raditi na brodu, imao sam 88 kila. Bez trbusnjaka, nekih 17-18% BF.
Kako je to hotel sa 5 zvezdica, a ja radim u IT (sedim za racunarom) itd itd, i pored svega sto znam o BB dopustio sam sebi da sad u Avgustu, kad sam se vratio na novi ugovor - imam 103.7 kila!!!
Okruglo 3 meseca sam se pridrzavao svega sto znam.
Ovo je bio moj put:
-
Inace, posle 3 meseca sam se ... umorio ako cemo iskreno. A keto dijeta je ODLICNA stvar, ali ne za brod definitivno. Previse pritiska i ovako, jos sa keto dodatna nervoza - poludeo sam.
Odlucio sam da 3 nedelje unosim 250-300uh dnevno, u 4 obroka, i ne manje od 2gr proteina (mada oni su mi u proseku preko 3 grama) Da malo odmorim, da "probudim metabolizam, pa nastavljam. Tamo negde od sledece nedelje krenucu opet sa rotacijama. I naravno, opet dnevnik ;)
Sto se suplementacije tice - whey posle treninga i ujutru - sve vreme.
ZMA pred spavanje - skoro svako vece (2 tablete)
Multivitamin - 2 tablete
Lcarnitin sad uzimam, 5 tableta od 1000. (2 ujutru 1 pre rucka i 2 uvece pred trening)
-
hahahaha sviđa mi se ovo "pijan ko majka" :D :D
-
Сваки дан пијеш ?
-
Izraz pijan ko majka potice iz ranijih vremena kada su zene obilato konzumirale alkohol pred porodjaj da bi ga lakse podnele.
Jbga epidural nije bio opcija.
-
Imas datum kad sam bio pijan :D
8 puta sam se napio za 3 meseca :P
-
Imas datum kad sam bio pijan :D
8 puta sam se napio za 3 meseca :P
Је л' сваки дан уносиш алкохол у себе ? Чашицу, две ? :)
-
ne brate :D ja kad pijem, ja pijem :) Ne lazem sebe za casom do dve :)
Evo zadnje nedelje sam bio pijan 5 noci od 7 :D
Treniram, imam jako dobru ishranu, ZNAM! da stagniram, navlacim vodu, al to mi je jedini odusak.
Ko nije radio na brodu, ne razume, sta drugo da vam kazem :P
U prvom ugovoru sam imao period od skoro 45 dana pijan SVAKU noc, a ponekad se napijem i preko dana :D
I tad se nisam uopste ugojio, zato sto sam se isto dobro hranio, i trenirao. A kilograme sam nabacio kad sam otkrio sve cari "specialty restaurants-a" hehehe
S tim, sto sad kad krenem, opet ide sve kao u bolnici. Na gram opet, spavanje, trening i ostalo.
I opet ce biti 5-6 noci mozda za skoro 100 dana striktnog postovanja svega.
Cilj mi je da se spustim na 85 kila, sad sam na 90 ;)
-
Dobar taj neki posao na brodu kad te placaju da pijes ;D
-
Placaju me da radim, a radim ko trojica.
Da ne pijem, odavno bi poludeo :D
-
:) a koliko i vidimo i pijes za trojicu... ;)
svi imamo svoje 'izduvne' ventile,ali je bitno drzati ih pod kontrolom...
inace sve pohvale za uspeh!
-
Kakav si ti kralj, hvala brate ulepsao si mi vece izjavama. Ismejah se slatko!
"Evo zadnje nedelje sam bio pijan 5 noci od 7"
"U prvom ugovoru sam imao period od skoro 45 dana pijan SVAKU noc, a ponekad se napijem i preko dana "
-
Brate drago mi je al tako je kako je :D
Znas da sam pre 2 dana pio "Ana More" vino (220 dolara flajka) - iz flase.
Napipali neku kutiju, staru nije na stanju i pili iz flase. Kad doso somalijer, kaze dal da placem sto pijete iz flase ili da vam donesem casu :D hahahahha
-
Ej, nije tema o alkoholu :D to je trebao da bude sporedni komentar.
Stvarno sam zapisivao (hteo da zapisujem) sve ispade tokom dijete.
MIslim da sam za citavu dijetu od 3 meseca, pored alkohola pojeo jedan cizburger, pojeo 2 twixa i da je to to.
Sad malo da odanem, i krecem ponovo :) Inace, opet da ponovim - keto mi lezi jako jako dobro, a ko sto se i vidi - skoro 3 kila za 2 nedelje. AL stvarno nisam mogao da izdrzim, hteo sam da poludim od nervoze i nesanice...