Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: fudbalinho Novembar 26, 2013, 05:12:47 posle podne
-
Sta mislite i sta znate o ovom nacinu treniranja??? Mene pre svega zanima da li ovaj trening pomaze u razvijanju brzine ili samo izdrzljivosti?? I koliko treba da traje jedan izdrzaj u cucnju npr. i sa kojim tezinama se radi....kolike treba da budu pauze izmedju serija i sl.
-
U zavisnosti od toga kako treniraš, razvijaš i karakteristike. Ako radiš izdržaj, onda ćeš biti bolji u izdržaju. Pošto ti treniraš fudbal, reci mi da li u fubalu (ili u bilo kom drugom sportu osim možda obranju ruku i nešto nalik tome) se traži da budeš statičan?
Odgovor je naravno ne. Preduslov za razvoj brzine je snaga, pa kada se stekne neka solidna baza radi se sama "brzina" što bi u ovom slučaju znači sprintevi, skokovi, bacanja.
-
Pored ovoga bih radio sprinterski trening i pliometriju nego me eto zanimalo da li ovaj nacin treniranja pomaze u tom pravcu. Mada je i logicno da izmoetrijskim treningom ne mogu da se aktiviraju brza misicna vlakna...
-
Osim ako već nisi na zavidnom nivou snage i brzine, trening treba da bude što jednostavniji. 2-3x nedeljno tegovi i 2x nedeljno brzina. Čučanj, nabačaj, benč, potisak, mrtvo. Kratki sprintevi, skok na kutiju, skok u dalj, bacanja medicinke. Kvalitet ne kvantitet.
-
Vec imam dobar ritam treninga u teretani i van nje i zadovoljan sam time ali sam mislio da bi tim izometrijskim vezbama popeo neke stvari na veci nivo.
-
Na koji tacno to nivo?
-
Pa mislio sma da bih takvim treningom povecao malo i izdrzljivost pored toga sto radim samo na brzini...
-
Pa mislio sma da bih takvim treningom povecao malo i izdrzljivost pored toga sto radim samo na brzini...
pa da
ali stevcho ti i jeste dao odgovro bas na to pitanje
ocigledno da ga nisi dobro rauzmeo
-
Pa razumeo sam ga nego tebi odgovaram na gore postavljeno pitanje ;)
-
Pa razumeo sam ga nego tebi odgovaram na gore postavljeno pitanje ;)
hhehehe
izivnjenje