Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Dodaci Ishrani/Suplementi => Temu započeo: DušanBre Decembar 24, 2013, 06:06:13 pre podne

Naslov: Kako pravilno nabaciti masu uz pomoc whey proteina?
Poruka od: DušanBre Decembar 24, 2013, 06:06:13 pre podne

Pozdrav!
Zovem se Dusan, imam 23 god, visok 192cm, tezak 70kg.

Ozbiljno sam resio da se bacim na treniranje, ovako ne mogu vise. Na moju visinu sa 70kg izgledam jako mrsavo, i resio sam da nabacim masu uz pomoc proteina i teretane.

Posto sam amater u ovome, zeleo bih da dobijem savete, kako krenuti sa treniranjem i kako da pravilno nabaciti masu.

Trazio sam po raznim forumima, video sam i nesto korisno, ali bih voleo i strucne savete.

Zamolio bih vas, ako imate malo vremena da mi pomognete.

Imam jaku zelju za ovim.

Potreban mi je i plan ishrane!

Hvala unapred. :)

Naslov: Odg: Kako pravilno nabaciti masu uz pomoc whey proteina?
Poruka od: tenssa Decembar 24, 2013, 08:31:12 pre podne

Treba neko i da vjezba za tebe? :D

Citaj forum. :D

Naslov: Odg: Kako pravilno nabaciti masu uz pomoc whey proteina?
Poruka od: Metak Decembar 24, 2013, 09:07:48 pre podne

Evo ti nesto korisno
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,25311.0.html (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,25311.0.html)

Naslov: Odg: Kako pravilno nabaciti masu uz pomoc whey proteina?
Poruka od: DušanBre Decembar 24, 2013, 10:10:39 pre podne

Tensa "very funny"...

Hvala tabletoid. Jako mi je pomoglo. Koji bi mi whey protein preporucio za pocetak... Cena do 8 000 din ?

Naslov: Odg: Kako pravilno nabaciti masu uz pomoc whey proteina?
Poruka od: Pedja_Petrovic Decembar 24, 2013, 10:30:26 pre podne

Citat: DušanBre  Decembar 24, 2013, 10:10:39 pre podne

Tensa "very funny"...

Hvala tabletoid. Jako mi je pomoglo. Koji bi mi whey protein preporucio za pocetak... Cena do 8 000 din ?

link koji ti je dao tabletoid je vise nego korketan-za pocetak
a sto se tice proteina
svaka preporuka:
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30314 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30314)

Naslov: Odg: Kako pravilno nabaciti masu uz pomoc whey proteina?
Poruka od: Metak Decembar 24, 2013, 10:45:18 pre podne

Dusko moja preporuka je http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30314 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30314) i to je sad na akciju i to 3,5 kg.

Naslov: Odg: Kako pravilno nabaciti masu uz pomoc whey proteina?
Poruka od: DušanBre Decembar 24, 2013, 04:10:49 posle podne

Hvala, za preporuku. Uzecu bas ovaj za pocetak..

Jedno vrlo bitno pitanje.

Ako moze neko ukratko da mi objasni, kako se pravi shejk i kad piti i kolliko puta dnevno?

I jedno pitanje me muci. Da li pijem odmah posle treninga ili moze da se saceka , lupam, 15 - 20 min.. Hvala u napred. Jako ste mi pomogli do sad. :)

Naslov: Odg: Kako pravilno nabaciti masu uz pomoc whey proteina?
Poruka od: mica86 Decembar 24, 2013, 04:24:34 posle podne

Pijes posle treninga 1.5 mericu proteina sa 20ak grama dekstroze ili maltodekstrina.
Stavis protein, dekstrozu (maltodekstrin) i vodu u sejker i protreses ga (sejker protreses, ne nesto drugo).

Bilo bi lepo da si se bar malo potrudio da procitas nesto ako te vec zanima sve ovo. Sledece pitanje ce verovatno da bude sta je to dekstroza i maltodekstrin?

Pozdrav ;)

Naslov: Odg: Kako pravilno nabaciti masu uz pomoc whey proteina?
Poruka od: DušanBre Decembar 24, 2013, 04:29:46 posle podne

Trudio sam se brate i citao ali opet ko pita ne skita :)

Hvala, i da reci mi sta je to dekstroza ? :D (salim se naravno :D)

Sada me zanima, da li mogu da napravim nesto od sebe ako treniram samo na sipkicama,sklekovi,trbusnjaci itd, ili mi preporucujete tegove ?

Naslov: Odg: Kako pravilno nabaciti masu uz pomoc whey proteina?
Poruka od: Dominikanac Decembar 24, 2013, 06:09:52 posle podne

Daj druze nemoj da pitas vise, ako se sam ne zainteresujes da naucis, dzaba ti sva objasnjavanja bilo koga od nas.   Sedni i pocni da citas prvih 5 tema u nutrition, prvih 5 tema u trening sa tegovima, prvih 5 tema u suplementi ... I sve ce ti biti jasno!