Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Steroidi => Temu započeo: the_glue2811 Januar 13, 2014, 02:53:11 posle podne
-
Na pocetku nesto o meni
Visina 185 cm
Tezina 95 kg (nekada bila i 117 kg)
Godina treninga 8 godina bez prekida, nista duze od desetak dana
Kura bi izgledalo
1-12 sedmice 500 mg test e
1-4 dbol 40 mg
1-14 nedelje 0.5 mg arimidex svaki drugi dan
Pct
15-18 nolvadex 40-40-20-20
-
Zar ti nisu rekli da ne radis to sa suzbijanjem estrogena?
-
Zar ti nisu rekli da ne radis to sa suzbijanjem estrogena?
Znaci da ne uzimam nista, da idem kuru bez AI i nakom kure bez nolvadexa?
-
Zar ti nisu rekli da ne radis to sa suzbijanjem estrogena?
Znaci da ne uzimam nista, da idem kuru bez AI i nakom kure bez nolvadexa?
pa drzi pri ruci antie-ako treba OK,ako ne,.hvala Bogu
a posle kure ima stvarno jako lepih nacina da se povrate stvari na svoje mesto,a da ne koristis lekove da bi izlecio nesto sto si pokvvario sa upotrebom lekova
-
Zar ti nisu rekli da ne radis to sa suzbijanjem estrogena?
Znaci da ne uzimam nista, da idem kuru bez AI i nakom kure bez nolvadexa?
pa drzi pri ruci antie-ako treba OK,ako ne,.hvala Bogu
a posle kure ima stvarno jako lepih nacina da se povrate stvari na svoje mesto,a da ne koristis lekove da bi izlecio nesto sto si pokvvario sa upotrebom lekova
Nakon kure da uzmimam ZMA, test stimulator?
-
Razlog zbog kojeg bi ja uzimao anti e tokom kure je da sprecim aromatiziranje (ako sam dobro napisao) testosterona u estrogen, da dobijem onaj naduvani, vodeni izgled. Naravno 90 % razlog tome je ishrana, dijeta.
Po vama sam shvatio da ga drzim pri ruci ako osetim zadebljanje bradavica, pa ga onda uzmem.
-
Pa cek, napise ti 5 ljudi i opet isto pitas? Citajte malo pazljivije. Rece ti Pedja, drzis uz sebe,ako zatreba. Sad, kako ces da prepoznas da li ti treba je veci problem.Cujem da dosta hvale DAA, pa i ja imam u planu da koristim da vidim iz prve ruke.
-
Cujem da dosta hvale DAA, pa i ja imam u planu da koristim da vidim iz prve ruke.
d-aspartic acid? Imal to kod nas u prodaji?
-
Sad, kako ces da prepoznas da li ti treba je veci problem.
U tom grmu lezi zec.
-
Cujem da dosta hvale DAA, pa i ja imam u planu da koristim da vidim iz prve ruke.
d-aspartic acid? Imal to kod nas u prodaji?
Имаш код Пеђе у шопу :)
-
Cujem da dosta hvale DAA, pa i ja imam u planu da koristim da vidim iz prve ruke.
d-aspartic acid? Imal to kod nas u prodaji?
naravno
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30307 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30307)
ili
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30001 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30001)
-
Sad, kako ces da prepoznas da li ti treba je veci problem.
U tom grmu lezi zec.
pa ne lezi
osluskuj sta ti telo govori
najbolje kada NE VIDIS/OSETIS
-
Cujem da dosta hvale DAA, pa i ja imam u planu da koristim da vidim iz prve ruke.
d-aspartic acid? Imal to kod nas u prodaji?
naravno
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30307 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30307)
ili
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30001 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30001)
Koja je dnevna kolicina DAA potrebna, i da li se on uzima u ciklusima ili moze slobodno duzi vremenski period?
-
bez problema mozes da ga uzimas koliko hoces (moje iskustvo) cak sta vise..
-
Cujem da dosta hvale DAA, pa i ja imam u planu da koristim da vidim iz prve ruke.
Kad ga hvali covek koji ima total debelo preko 800 kg onda se treba probat.
-
bez problema mozes da ga uzimas koliko hoces (moje iskustvo) cak sta vise..
|Dobro onda naredne sedmice narucujem par ovih od california fitnes.
Koliko se za Beograd ceka dostava?
-
Jedan dan. Anatropin ti je isto na popustu vrhunska stvar!
Pazi ako nesto krene na lose nemoj da ubacujes nista prvo izbaci dbol pa sacekaj da vidis da li je od njega
-
Probacu pa cu da javim utiske. Planiram malo vise da se okrenem suplementima, bar sto se tice vitamina/minerala, kreatina i ovakvih stvari za koje stvarno kazu da rade.
-
Jedan dan. Anatropin ti je isto na popustu vrhunska stvar!
Pazi ako nesto krene na lose nemoj da ubacujes nista prvo izbaci dbol pa sacekaj da vidis da li je od njega
da
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30135 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30135)
-
Ja sam jos uvek naturalac, ali me zanima jedan detalj u vezi ai upotrebe. Zar se ne vadi e2 u toku kure, pa se prema njemu dozira adex? Ja sam ovo 'ukapirao' sam, ali niko nista od vas iskusnijih precizno ne govori. Svi ste u fazonu 'cuvaj ga pa ako zatreba'
-
Ja sam jos uvek naturalac, ali me zanima jedan detalj u vezi ai upotrebe. Zar se ne vadi e2 u toku kure, pa se prema njemu dozira adex? Ja sam ovo 'ukapirao' sam, ali niko nista od vas iskusnijih precizno ne govori. Svi ste u fazonu 'cuvaj ga pa ako zatreba'
naturalac a znas da bi "mozda" trebalo vaditi e2 i sl?
zanimljivo
taj koji ti je rekao-GRESI
jer vaditi e2 ne znaci nista,ai apsolutno nista
i gde mozes da vadis samo e2 da li ti je mozda i to neko rekao?
-
Pokusavam da se informisem sto vise.. Niko mi to nije rekao, vrv sam video to par puta na nekim forumima i zakljucio da je to ispravno. Slazem se da je bezveze uzimati napamet lekove. Jasno mi je neki momci bez problema tolerisu vece vrednosti e2 od referentnih a neki ne. U svakoj privatnoj labolatoriji mogu da izvade, mislim da je 700-800 dinara.
-
Pokusavam da se informisem sto vise.. Niko mi to nije rekao, vrv sam video to par puta na nekim forumima i zakljucio da je to ispravno. Slazem se da je bezveze uzimati napamet lekove. Jasno mi je neki momci bez problema tolerisu vece vrednosti e2 od referentnih a neki ne. U svakoj privatnoj labolatoriji mogu da izvade, mislim da je 700-800 dinara.
ovo oko privatnih lab-mislim da nisu sve
ali to ne mogu da tvrdim ,ali to i nije bitno
vec me zanima na koji nacin ti vrsis selekciju (kazes da citas) pa si uzeo kao ozibljnu i relevatnu cinjenicu da ce e2 nekome (bilo kome) izavcjen u toku kure pokazati da li treba da krene sa CITOSTAITCIMA (lekovi koji nisu namenjeni za ono za cega ih mi koristimo) ili ne?
mene licno intresuje koji je to filter ,a na osnovu kojeg sit it zakljucio da je to ispravno na forumu (koji god da je) na kojemu si to procitao?
-
@glute a sta ce ti dbol? Sta je cilj kure?
-
@glute a sta ce ti dbol? Sta je cilj kure?
CIlj kure je snaga
Zadnjih pola godine sam se okrenuo malo powerliftingu, i veoma mi se svidja taj stil treninga.
Koliko sam shvatio ti i Milan ste u tom sportu.
-
Ako je pl, onda natenane radi. Licno ne bih koristio dbol, ako nemas cilj da stizes neki peak za odredjeni datum. Ako ti je cilj formiranje snage na duze staze, osloni se na test i vozi. To je jos jedan razlog da ne koristis antiestrogene, ako nemas potrebe.
-
Ako je pl, onda natenane radi. Licno ne bih koristio dbol, ako nemas cilj da stizes neki peak za odredjeni datum. Ako ti je cilj formiranje snage na duze staze, osloni se na test i vozi. To je jos jedan razlog da ne koristis antiestrogene, ako nemas potrebe.
Nemam datum za peak, da se jednog dana planiram da se takmicim, da, volio bih. Ali jos su moji PR-ovi trenutno jos mali a nov sam u ovome. Pod ovim da se oslonim na test na duze staze, sta si tacno mislio?
-
Pokusavam da se informisem sto vise.. Niko mi to nije rekao, vrv sam video to par puta na nekim forumima i zakljucio da je to ispravno. Slazem se da je bezveze uzimati napamet lekove. Jasno mi je neki momci bez problema tolerisu vece vrednosti e2 od referentnih a neki ne. U svakoj privatnoj labolatoriji mogu da izvade, mislim da je 700-800 dinara.
ovo oko privatnih lab-mislim da nisu sve
ali to ne mogu da tvrdim ,ali to i nije bitno
vec me zanima na koji nacin ti vrsis selekciju (kazes da citas) pa si uzeo kao ozibljnu i relevatnu cinjenicu da ce e2 nekome (bilo kome) izavcjen u toku kure pokazati da li treba da krene sa CITOSTAITCIMA (lekovi koji nisu namenjeni za ono za cega ih mi koristimo) ili ne?
mene licno intresuje koji je to filter ,a na osnovu kojeg sit it zakljucio da je to ispravno na forumu (koji god da je) na kojemu si to procitao?
Ja ne kazem da treba da se radi tako, vec sam skontao da bi to bilo najsigurnije i bezbednije resenje u slucaju da e2 pravi problem. Ja nisam siguran u ovo sto mislim i zato sam vas pitao. Vodim se time da kad vec rusimo hormonsku lestvicu da je ne rusimo na vise mesta. Ni sam nisam siguran za puno toga, cak i za unos masti u toku kura, ali zelim da saznam.
-
Ako je pl, onda natenane radi. Licno ne bih koristio dbol, ako nemas cilj da stizes neki peak za odredjeni datum. Ako ti je cilj formiranje snage na duze staze, osloni se na test i vozi. To je jos jedan razlog da ne koristis antiestrogene, ako nemas potrebe.
Nemam datum za peak, da se jednog dana planiram da se takmicim, da, volio bih. Ali jos su moji PR-ovi trenutno jos mali a nov sam u ovome. Pod ovim da se oslonim na test na duze staze, sta si tacno mislio?
Ako si nov, onda se zna sta se radi prvo. Tehnika i peglanje dok god se ta stvar ne sredi, pa guranje bez roida. Tek kada se dostigne neka koncentracija snage i zelja da se krene na jedan novi stepenik, onda se moze posegnuti za aas. Pre ispunjenja ovih uslova, nema nekog smisla uzimanje.
-
Naravno, ali nisam je nov kao sad sam tek poceo da radim mrtvo i cucanj. Radim ja njih vec 8 godina. Sto se tice prelaska na novi stepenik mislim da je pravo vreme. Da sam dostigao maksimum naturalno naravno da nisam, ali naturalni napredak je u ovoj fazi u kojoj sam ja sada veoma spor.
-
Koje su brojke u pitanju i ako moze neki snimak?
Ne moras ovde da stavljas, otvori novu temu u pl sekciji.
-
Nemam snimak, nisam se nikad snimao.
Brojke
Cucanj 170
Bench 150 nepravilan, bez pauze, tehinka touch n go.
Mrtvo 225
-
snimak nekog lifta?
-
Ja nisam siguran u ovo sto mislim i zato sam vas pitao. Vodim se time da kad vec rusimo hormonsku lestvicu da je ne rusimo na vise mesta. Ni sam nisam siguran za puno toga, cak i za unos masti u toku kura, ali zelim da saznam.
dznon90
bojim se da te nisam razumeo sta si ovde hteo da kazes?
-
Ja nisam siguran u ovo sto mislim i zato sam vas pitao. Vodim se time da kad vec rusimo hormonsku lestvicu da je ne rusimo na vise mesta. Ni sam nisam siguran za puno toga, cak i za unos masti u toku kura, ali zelim da saznam.
dznon90
bojim se da te nisam razumeo sta si ovde hteo da kazes?
Nije ni bitno.. zaboravi.. Jos uvek imam mnogo rupa i nejasnoca i dok se to ne sredi, necu da uzimam aas. A u vezi adexa, kako cu ja znati 'da uzmem ako zatreba' osim ako ne odem u lab i proverim e2?
-
Samo ako imas nus efekte estrogena(bolje procitas ovde na forumu nezeljena dejstva), ako ne..nek vozi estrogen, ima on nekih dobrih stvari pri radu na masi, samo paziti na ishranu da dobici budu sto cistiji, a ako je BF nizak i pre kure, vise dobijenog ce se sacuvati i nakon kure.
-
Samo ako imas nus efekte estrogena(bolje procitas ovde na forumu nezeljena dejstva), ako ne..nek vozi estrogen, ima on nekih dobrih stvari pri radu na masi, samo paziti na ishranu da dobici budu sto cistiji, a ako je BF nizak i pre kure, vise dobijenog ce se sacuvati i nakon kure.
bravo
-
Ja nisam siguran u ovo sto mislim i zato sam vas pitao. Vodim se time da kad vec rusimo hormonsku lestvicu da je ne rusimo na vise mesta. Ni sam nisam siguran za puno toga, cak i za unos masti u toku kura, ali zelim da saznam.
dznon90
bojim se da te nisam razumeo sta si ovde hteo da kazes?
Nije ni bitno.. zaboravi.. Jos uvek imam mnogo rupa i nejasnoca i dok se to ne sredi, necu da uzimam aas. A u vezi adexa, kako cu ja znati 'da uzmem ako zatreba' osim ako ne odem u lab i proverim e2?
ali uporno odbijas da shvatis
STA CES DA DOBIJES SA TIM STO CES DA PROVERIS E 2?
u kome trenuntku ces to da radis?
pre kure?
u toku?
posle?
STA HOCES da dokazes sebi,drugima ili nekom petom sa tim
to je pitanje
i koja BUDALA ce da ti kaze koje LEKOVE da koristis a na osnovu izvadjenjog uzroka koji aposlutno nema veze sa tim,jer sve i jedan LEK koji uzmes remeti hormone a samim tim i to sto ti zelis...za Boga miloga..
-
Samo ako imas nus efekte estrogena(bolje procitas ovde na forumu nezeljena dejstva), ako ne..nek vozi estrogen, ima on nekih dobrih stvari pri radu na masi, samo paziti na ishranu da dobici budu sto cistiji, a ako je BF nizak i pre kure, vise dobijenog ce se sacuvati i nakon kure.
To je to. Hvala obojci
-
Probacu pa cu da javim utiske. Planiram malo vise da se okrenem suplementima, bar sto se tice vitamina/minerala, kreatina i ovakvih stvari za koje stvarno kazu da rade.
Ako nekom nesto znaci, utisak je sledeci: u najtezem delu oporavka sam ga ubacio na par dana i pomoc je vise nego ocigledna.
-
Pozdrav,imam kratko pitanje,pa necu da otvaram novu temu. Naime,imam 3 programa treninga,da li bih pogresio kada bih svake nedelje radio drugi u toku kure? Razlog je taj sto volim da menjam treninge. Prve nedelje bih radio FULL BODY od 3xnedeljno, druge nedelje bih radio trening snage od 4xnedelje i trece nedelje bih radio trening za hipertrofiju (to je onaj sto se rade 3 vezbe po 10serija) 3xnedeljno. Cilj snaga i masa,nemam takmicarskih ambicija u BB,rekreativac sam sa visokim ciljevima. Ishrana sredjena,od arsenala klasika (depo,d bol),od supsa whey multi omega3 cink.
-
Nemoj bate, molim te.
Jel vodi neko od vas sebicnih ljudi bar malo racuna o nama koji pokusavamo da pomognemo. Ocete da se poremetimo totalno.
-
Sto brate ? Gde gresim ako bih radio tako ? Jak intezitet je kod svakog od ova 3 programa.
-
Sto brate ? Gde gresim ako bih radio tako ? Jak intezitet je kod svakog od ova 3 programa.
koliko imas godina i koja je ovo kura po redu?
-
23 godine,prva kura.
-
23 godine,prva kura.
ok
a,kazes da volis da menjas trening
ovo znaci da iza sebe imas poprilicno staza pretpostvljam (mislim,kada je ovaj sport,pa naravno i trening u pitanju)
-
pa dugo godina sam trenirao kik boks,6,7 godina. U teretani sam nekih 3,4 godine sa prekidima. Znam pravilno izvoditi vezbe i da lepo pogodim misic,ako na to ciljas? Pitao sam samo da li bi bilo kontraproduktivno ako bih ovako trenirao,teretana mi je dosta monotona,sam rad sa tegovima.to je vec individualna stvar. Ovako sam osmislio da mi bude raznoliko i da dobro istreniram. Ja licno mislim da nebi bila greska ako bih tako radio,opet, dosao sam ovde nebi li mi neko iskusniji rekao.
-
pa dugo godina sam trenirao kik boks,6,7 godina. U teretani sam nekih 3,4 godine sa prekidima. Znam pravilno izvoditi vezbe i da lepo pogodim misic,ako na to ciljas? Pitao sam samo da li bi bilo kontraproduktivno ako bih ovako trenirao,teretana mi je dosta monotona,sam rad sa tegovima.to je vec individualna stvar. Ovako sam osmislio da mi bude raznoliko i da dobro istreniram. Ja licno mislim da nebi bila greska ako bih tako radio,opet, dosao sam ovde nebi li mi neko iskusniji rekao.
vezbati pravilno i pogoditi misic.
A dobro,nije to lose
samo sto
nije lose ni raditi tako kako si rekao,ali sigurno ne tebi i ne u prvoj kuri.
Meni se cini (mozda gresim) da si covek/momak koji ne moze da se nadje u jednom spoortu pa pokusavas da kompbnzujes tereatnu (za koj kazes da ti je dosadna) sa jos nekim fight sportom,ali bi u isto vreme zeleo da imas i SNAGU,pa si kao kompromisno resenje resio da radis nekim svojim sistemom.
tu je malo problem jer
A-koliko tebi kura traje (ako uzmes u obzir da ti samo 4 ned traje druga faza tog tvog nekog treninga za snagu-sta god to da znacilo)
B- jel mozes da napises koje bi bile razlike izmedju fullbody treninga (kojaga bi praktikovao na pocetku,ali nisi rekao koliko dugo) i treninga za HIPETROFIJU (kojga bi prkatikovao na kraju,a nisi rekao koliko dugo)
A sve mi se cini da bi nekako trebalo da se prica i o hrani za takve vrste treninga ?
mislim
trening hipetrofije i trening snage su DVA aposlutno razlcita pojma koja zahtevaju i drugacije sisteme ushrane itd itd itd
-
ne,ne nismo se dobro razumeli,tj. ja nisam dobro objasnio. NEDELJNO bih menjao ova 3 treninga,i tako non stop u krug,posle pct-a bih trenirao normalno,neki split+hit .
B- jel mozes da napises koje bi bile razlike izmedju fullbody treninga (kojaga bi praktikovao na pocetku,ali nisi rekao koliko dugo) i treninga za HIPETROFIJU (kojga bi prkatikovao na kraju,a nisi rekao koliko dugo)
A sve mi se cini da bi nekako trebalo da se prica i o hrani za takve vrste treninga ?
mislim
trening hipetrofije i trening snage su DVA aposlutno razlcita pojma koja zahtevaju i drugacije sisteme ushrane itd itd itd
Nisam kompetentan da govorim o razlici izmedju ova dva treninga i ne zelim da lupam gluposti,ali stvar je u tome sto mene ti treninzi stvarno rade, dobra pumpa , osecaj posle (u odnosu na split) takodje vrh .
Sto se tice ishrane,predpostavio sam da zahtevaju razlicite sisteme ishrane. Ja ne bih toliko detaljisao oko toga,jer nisam pro,niti imam tak. ambicija. Bice 4,5 B po kg , i oko 3g UH po kg . Slatko nista,sokovi nista,hleb samo integralni,mleko nemasno itd...
-
Mislis 3gr B i 4.5 uh?
-
NEDELJNO bih menjao ova 3 treninga,i tako non stop
ali stvar je u tome sto mene ti treninzi stvarno rade, dobra pumpa , osecaj posle (u odnosu na split) takodje vrh .
,predpostavio sam da zahtevaju razlicite sisteme ishrane. Ja ne bih toliko detaljisao oko toga,jer nisam pro,niti imam tak. ambicija.
ok
kako ti kazes
-
ne znam zbog je problem reci ne valja ili valja i moze, nisam nista vise trazio , jednostavno ne znam da li moze biti kontraproduktivno ako tako budem trenirao, to je sve sto sam trazio , a ne da mi se na pitanje postavlja pitanjem.
-
Ne valja,prekratki su ti periodi snage i hipertrofije.
-
e to. da li bi mi dao neki predlog na kom treningu onda da ostanem bar dok traje kura ? Cilj : masa/snaga
-
ne znam zbog je problem reci ne valja ili valja i moze, nisam nista vise trazio , jednostavno ne znam da li moze biti kontraproduktivno ako tako budem trenirao, to je sve sto sam trazio , a ne da mi se na pitanje postavlja pitanjem.
ja nisam ovo ni video
a iz mojih odgovara je tesko zakljcuiti da to sto ti hoces nije dobro ili treba bukvalno "nacrtati" reci -NE VALJA?
ali evo,odgovrio je MIlan ispod
za hipetreofiju se ZNA sta i kako kao i za snagu
ostaje na tebi da prihvatis tu cinjenicu da nemozes da izmislis nesto novo jer to odavno vec postoji
mozes da POKUSAS i da otreses u pokusaju kao ui hiljade pre tebe.
pravila igre se znaju i samo ih treba postavovati i onda su rezultati sigurno
sve ostalo je pisanje u vetar
-
ne znam zbog je problem reci ne valja ili valja i moze, nisam nista vise trazio , jednostavno ne znam da li moze biti kontraproduktivno ako tako budem trenirao, to je sve sto sam trazio , a ne da mi se na pitanje postavlja pitanjem.
Po meni treba da se potrudis da ne komplikujes dodatno stvari... - prva je kura i relativno si mlad ( ne kazem da nemas dovoljno iskustva - , vec da je bolje da se drzis proverenih stvari, pokusaj da maksimalno izvuces iz treninga za misicnu hipertrofiju uz 4-5 dana kvalitetnog vezbanja i dobre ishrane.
Druga mogucnost, o ovome razmisli - da cucanj, mrtvo dizanje, benc, rameni potisak tj osnovne vezbe radis "jace" ( obavezno nesto od supsa za zglobove ) a ostale vezbe na tradicionalan nacin. To bi bila neka varijanta
power bb sistema i ona se uglavnom sprovodi kroz 10-12 sedmica. Ipak, mislim da za ovo ima vremena...
-
Evo ja cu da ti predlozim, treniras 4 puta nedeljno u ritmu 2-1 2-2 (on-off), svaku misicinu partiju jednom nedeljno, treningom za hipetrofiju.
-
Zavisi koji tip snage ti je cilj.Nekome je da gurne benc 100x10,meni je trenutno 200x1.Slozio bih se sa imenjakom sto je napisao.Ja bih radio 531 sistem sa pomocnim vezbama u bb stilu. Recimo za dan u kome radis mrtvo: deadlift po 531 semi, pretklon, zgibovi, jednorucno veslanje.Zadnje tri vezbe u nekih 4-5 serija desetki i mislim da nema sanse da ne porastes i ne ojacas.Naravno, mnogo dobre hrane i suplemenata ako imas.
-
Zavisi koji tip snage ti je cilj.Nekome je da gurne benc 100x10,meni je trenutno 200x1.Slozio bih se sa imenjakom sto je napisao.Ja bih radio 531 sistem sa pomocnim vezbama u bb stilu. Recimo za dan u kome radis mrtvo: deadlift po 531 semi, pretklon, zgibovi, jednorucno veslanje.Zadnje tri vezbe u nekih 4-5 serija desetki i mislim da nema sanse da ne porastes i ne ojacas.Naravno, mnogo dobre hrane i suplemenata ako imas.
evo
reseno!!
-
evo predlog
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2014/03/funkcionalni-trening-snage-vs.html (http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2014/03/funkcionalni-trening-snage-vs.html)