Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: Aleksa00 Januar 29, 2014, 12:04:36 posle podne
-
(http://IMG_20140127_202442.jpg) Pozdrav,nov sam na forumu zanima me vase misljenje na osnovu slike,trenutni cilj mi je dodavanje misicne mase. :)
Napredujem,ali dosta sporo (ali ko zna za sta je to dobro) ;D
Imam 13. god, 173 cm i oko 68-70 kg. Obim ruke mi je 31cm,struka 75 cm.
Svaka sugestija, misljenje i savet u vezi treninga i ishrane su dobro dosli. Pozdrav :)
-
Jos uvek si mlad da se previse opterecujes ishranom, tek ti je 13 godina. Za pocetak kreni da citas sve teme o ishrani na forumu jer vremena imas na pretek, upoznaj se sa materijom. Nauci sta je dobro a sta lose, ima mnogo informacija koje ce ti biti od pomoci.
-
Pa ovako ovo je otprilike moja ishrana preko dana,naravno zbog skole nekad malo moram d aje korigujem.
Dorucak 150-300 g UH.
30-40g proteina
20 grama zasicenih masnih kiselina
Rucak-50 g proteina
Sveze iscedjen limun sa malo secera.
100g UH
Vecera-oko 40 grama proteina
bez UH
i jedna kriska sira
Pre treninga pojedem jednu bananu da bi energiju za trening.U toku dana pijem oko 2-2.5 litra vode.
Medju obroke jedem plazmu,pijem mleko,jogurt.... Naravno ovo nekad ne mogu da sve ispostujem zbog skole.
Nema veze sa ovom temom ali da pomenem trening mi traje oko 30-45 min.
-
Naravno da sve sto radim radim zbog svog licnog,zadovoljstva i zdravlja . :)
U skoli pojedem plazmu i popijem flasicu jogurta.
Zanima me sta mislite o mojoj sadanjos gradji.
P.S. Posto sam nov na forumu mislim da sam lepo postavio sliku.
Pozdrav. :)
-
ja ne mogu da je vidim
-
Da li se sada vidi :)
-
Slobodno nosi hranu u skolu,pusti sta ce ti drugi reci.Ja licno nosim uvek hranu i ponosim se sto ne jedem junk food.
-
Slobodno nosi hranu u skolu,pusti sta ce ti drugi reci.Ja licno nosim uvek hranu i ponosim se sto ne jedem junk food.
Slazem se. U pocetku znaju da padnu neke prozivke i slicno, ali ne treba bas obracati paznju na te ljude, sto prozivaju. Nakon nekog vremena i oni pocnu da nose hranu od kuce.
-
Slobodno nosi hranu u skolu,pusti sta ce ti drugi reci.Ja licno nosim uvek hranu i ponosim se sto ne jedem junk food.
Slazem se. U pocetku znaju da padnu neke prozivke i slicno, ali ne treba bas obracati paznju na te ljude, sto prozivaju. Nakon nekog vremena i oni pocnu da nose hranu od kuce.
Naravno,a uvek prozivaju oni koji imaju stomak kao bojler sto je najgore.Al sta je tu je....
-
Cim ozdravim i krenem u skolu ponecu neku takvu hranu.
Od kad sam prestao da jedem mesne preradjevine (narezak,pasteta,virsle itd..) mnogo se lepse i bolje osecam,ali zanimaju me vasi komentari vezani za sliku ? ;D
-
U jbt izgledas starije od mene XD
-
Evo jos neke moje slike.
-
Sta mislite na osnovu ovih slika. :)
Izvini te ako dosadjujem,ali u mestu gde zivim ne mozes nikog da pitas za misljenje a da te ne ismeje. :P
-
nije losem svaka cast, nego jos si mlad
-
Hvala ,za jedno 2 meseca treba cale da mi namesti zidno vratilo i raboj za propadanja.
Tako da cu onda jos brze i bolje da napredujem :)
-
Tebrijano, sad su u najboljim godinama da krenes da vezbas, i ja sam tad krenuo, ali samo sklekove, zgibove propadanje, pa za neku godinu kreni u teretanu
-
Znam brate,to i radim ,koristim i bucice od po 3 kg :D