Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: Dusan123 Februar 04, 2014, 08:59:13 posle podne

Naslov: Mala pomoc
Poruka od: Dusan123 Februar 04, 2014, 08:59:13 posle podne

Pozz,zeleo bi da se  posavetujem sa vama ipak se dosta iskusniji od mene.
Imam 16 god 170cm 52kg sitnije sam gradje(trenirao fudbal 4god) ,zeleo bi da ''dobijem masu'' koje vezbe da radim sta i kako....ishrana mi bas i nije dobra (ono sto keva spremi to jedem,nekad sebi spremim posle ''treninga''neku klopu)
I dal mi preporucujete neke suplemente? :D :D

Naslov: Odg: Mala pomoc
Poruka od: Millan B Februar 05, 2014, 08:01:20 pre podne

Ne moze ti po tom pitanju niko pomoci dok ne pomognes sam sebi po pitanju ishrane. Kvalitetna misicna masa se ne dobija ubijanjem od vezbanja i suplemenata vec "radom" u kuhinji. O tome imas dosta dobrih clanaka na forumu samo treba da citas. Suplementi dolaze tek na kraju kada vec znas da si sa hranom obezbedio odgovarajucu kolicinu UH, proteina i zdravih masti...

Naslov: Odg: Mala pomoc
Poruka od: dragan vg Februar 05, 2014, 12:51:47 posle podne

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,25311.0.html (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,25311.0.html)

Iscitaj ovo za pocetak...