Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: MilanRugby Februar 14, 2014, 12:06:04 posle podne
-
Da li bi mogli da mi pomognete, imam 1.90cm i 95 kg bavim se ragbijem i imam 17 god. Trebam pomoć oko plana treninga u teretani. Želim izdefinisano tijelo, imao sam dosta masti u zadnju nedelju sam skinuo 5 kg ali treba mi uspješan program za definiciju, ishranu sam regulisao, hranim se isključivo povrćem voćem ribom i piletinom. Nikakve vrste tečnosti osim naravno vode nisam unosio zadnje dvije nedjelje, ponekad čaj ali rijetko. Bio bih zahvalan ako bi mi poslali neki program za teretanu i definiciju. Unaprijed hvala !
-
Ima na forumu jedno 6000 puta pisano,ne postoji trening za masu i trening za definiciju..Ishrana sredjena treba da ti bude,imas teme o ishrani milion uzmi searchuj malo,bice ti zanimljivo :)
-
5 kila si izgubio za nedelju dana? ???
Ajde napisi kako si se do sada hranio...
-
Po tvojoj konstituciji zakljucujem da igras prvu ili drugu liniju u meleu. Ne vidim potrebu za definicijom u ragbiju ,obrati paznju na eksplozivnost , snagu i izdrzljivost ,a za definiciju ima vremena. ;)
-
Hranio sam se tako što sam izbacio svu masnu hranu, znači smao povrće i voće piletina i riba, bez mlijeka, i minimalno UH.... igram treću liniju sedmicu i glavni sma obarač, treba mi eksplozivnost a za to da se malo izdefinišem..