Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: vonMoger Februar 17, 2014, 12:22:32 pre podne

Naslov: bol u levom ramenu
Poruka od: vonMoger Februar 17, 2014, 12:22:32 pre podne

boli me levo rame kada radim bench press ili uske sklekove. kada je benc u pitanju nebitna je tezina, boli me nakon 5-6 ponavljanja. jel zna neko sta to moze biti?

Naslov: Odg: bol u levom ramenu
Poruka od: Sljivko Februar 17, 2014, 02:53:18 pre podne

zagrevas li se kako treba?
Radis li za rotatore ramena vezbe?

Naslov: Odg: bol u levom ramenu
Poruka od: vonMoger Februar 17, 2014, 01:53:21 posle podne

zagrevam se oko 2 min na brzinu i radim kad krenem neku vezbu prvo sa malom tezinom puno ponavljanja pa onda tek maximum. a kakve su vezbe za rotatore, izgleda da to ne radim? :D

Naslov: Odg: bol u levom ramenu
Poruka od: Sljivko Februar 17, 2014, 02:12:30 posle podne

Rotator Cuff Exercises For Rehabing Shoulder Injuries (http://www.youtube.com/watch?v=x9bvVGFYl-8#)

Naslov: Odg: bol u levom ramenu
Poruka od: sky Februar 17, 2014, 04:08:22 posle podne

Mozes da radis ovu vezbu koju je Sljivko okacio i sa tegovima. Radi se sa manjim tezinama vezba. Ruke idu u isti krajni polozaj, a pocetni je nesto nizi. Polozaj tela otprilike kao da radis veslanje za ledja, a pogadja isto kao i ova sa sajlom.

Naslov: Odg: bol u levom ramenu
Poruka od: vonMoger Februar 17, 2014, 05:26:46 posle podne

ok hvala