Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Članci => Temu započeo: Pedja_Petrovic Februar 18, 2014, 05:06:49 posle podne
-
Niko ne može poreći važnost kvalitetnog treninga nogu. Kada većina vežbača ulazi u teretanu i sama pomisao na čučanj ili leg press je zastrašujuća. Većina njih će se radije okrenuti trčanju ili nožnoj ekstenziji zbog izgradnje mišića na nogama,ali oni u stvari nemaju pojma kakvu priliku propuštaju. Korištenje teških osnovnih pokreta za noge, kada se izvodi pravilno može da izmeni figuru u potpunosti. U smislu funkcionalnosti, vežbač koji razvije jake noge će imati od toga korist u bilo kojem sportu ili dnevnoj aktivnosti.
Vizuelno gledajući, bez ozira da li želite da budete vidjeni na plaži ili na takmičarskoj bini važnost treninga nogu je ista. I na hemijskom nivou, nove «ploče» na bedrima, zadnja loža i listovi će pokrenuti vaš metabolizam, povećati otpuštanje hormona rasta, a imaćete takodje i uravnotežen izgled koji će vam pomoći da razvijete sveukupan izgled tela u budućnosti. Idemo da proverimo neke zahteve koje trening nogu ima, i kako se uhvatiti u koštac sa njima da bi videli rezultate najbrže što možete.
Balans
Pre svega morate da razumete koja je uloga nožnih mišića i onda trebate napraviti omjer izmedju mišićnih skupina i samih nogu. Noge su donja POLOVINA tela i one obično bivaju trenirane jednom nedeljno. I zbog toga one moraju biti «napadnute» sa besom i koncentracijom koji su dostojni velike mišićne grup ekoja bukvalno prestavlja polovinu u svakoj bodibiding slici koju napravite.Trenirajte ih intenzivno i tako da imate posle njih dan odmora.......................
NASTAVAK TEKSTA PROCITAJTE NA NASEM BLOGU klikom na link ispod:
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2014/02/zahtevi-treninga-za-noge-da-li.html (http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2014/02/zahtevi-treninga-za-noge-da-li.html)
Izvor:primalmuscle.com
-
nista bez dobrih "nona" :D...hebo sve ostalo....u teretanu gdje vjezbam pola ljudi neradi noge nikako...
-
nista bez dobrih "nona" :D...hebo sve ostalo....u teretanu gdje vjezbam pola ljudi neradi noge nikako...
Ne da ne rade, vec me gledaju kao ludaka kad zapnem na nogama kao ni na jednoj drugoj partiji!
-
I kod mene isto, radim noge, a oni kontaju "zasto"...
Smjesno mi je vidjeti da lik radi military press sa 70 kg, a na smith za noge stavi 40 kila i to cisto da odradi noge, da ne bude kao da ih ne radi...
-
Kod mene ima par likova koji imaju super objasnjenje zasto ne rade cucanj - tesko im da nadju farmerke koje ne stezu butine :D
-
Meni su noge jako, jako slaba partija, ali rastu nekako, evo jedna slicica, malo slabija, ali se vidi nesto malo...
-
morati ces GAZI BENGAZI..hahhaha
-
Moracu izgleda, nema druge. ;D
-
Ja vise volim da radim noge nego grudi :)