Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: never. Mart 03, 2014, 07:13:26 posle podne

Naslov: Koji plan treninga je bolji?
Poruka od: never. Mart 03, 2014, 07:13:26 posle podne

Instruktor u jednoj teretani predlozio je sledeci plan treninga koji sam ja do skoro i radio:
1: grudi-triceps
2: ledja-biceps
3: noge-ramena-trapez
4:odmor
5:grudi-triceps
6:ledja-biceps
7: odmor

E sad neki momci u teretani predlazu ovako nesto:
1: grudi
2: ledja
3: biceps-triceps
4: odmor
5: noge
6: ramena, trapez
7: odmor

I.. imate li neko od vas neki dobar plan treninga?

Naslov: Odg: Koji plan treninga je bolji?
Poruka od: Metak Mart 03, 2014, 07:51:28 posle podne

bolje ti je ovaj 2 program, pozdravi instruktora i kazi mu da baci tu kupljenu licencu ;)

Naslov: Odg: Koji plan treninga je bolji?
Poruka od: hackerrr Mart 03, 2014, 08:36:16 posle podne

vise mi se svidja prvi, iako bi noge radio posebno, a ramena ubaci s prsima i ledjima (s prsima odradis prednje i srednje rame ,a s ledjima zadnje  i trapez.)

Naslov: Odg: Koji plan treninga je bolji?
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 04, 2014, 09:45:47 pre podne

Citat: hackerrr  Mart 03, 2014, 08:36:16 posle podne

vise mi se svidja prvi, iako bi noge radio posebno, a ramena ubaci s prsima i ledjima (s prsima odradis prednje i srednje rame ,a s ledjima zadnje  i trapez.)

jel moze ponovo tvoje fotogorafije molim te,jer me veoma veoma intresuje ovo sta pricas da dete deli i pravi od treninga haos a pogtoovo da razdvaja jedam misic na tri dela itd itd itd
neverovatno!!!

edit:
kaj mi stara skuha,samo manje-nema potrebe za fotogafirjima.shvatio sam ko si i sta si i tu se prica zavrsava  :-X :-X