Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: ivan000 Mart 21, 2014, 08:16:40 posle podne
-
Da li je ovo ok :
7h - Ovsene 400gr + 1l jogurta od 0.5mm + 5 jaja + 40gr Whey + 100mg kofein
9:30 - 400gr belo meso
11:30 - 400gr pirinac
12:30 - 400gr belo meso
14:30 - 6 jaja
16:00 - Bwm 40gr whey + 100mg kofein
17:00 - Pwm 40gr whey + 100mg kofein
17:30 - Belo meso 300gr + pirinac 200gr
18:30 - Ovsene 100gr u solji sa mlekom
20:00 - 5 jaja
21:00 - Belo meso 200gr
22:00 - Ela sir par kasicica ( jer mi je odvratan )
Inace nije mi jasno koliko puta nedeljno trebam da treniram ako hocu masu ? 4, 5 puta ? Ja treniram 6x , jedino nedeljom pauza jer teretana ne radi ( a pretpostavljam da ne trebam ovako da treniram ) .
-
Pozdrav,
Po meni si lose napravio raspored obroka(doze), ne znam zasto odvajas npr. u jednom obroku protein a u drugom obroku samo hidrate i zasto tolike kolicine hidrata u jednom obroku, i nisu mi jasne ove doze kofeina, zbog cega kofein, mozes da ga koristis pre treninga kao neki stimulans..?! Sto se tice treninga mnogo je 6 puta, 4-5 puta zavisi kako treniras...a valjalo bi malo detaljnije da napises...U ostalom tu su iskusniji ljudi pa ce ti dati bolji savet
-
Koristim scitec whey sa ukusom kafe i u 40g ima 100mg kofeina .
-
Koristim scitec whey sa ukusom kafe i u 40g ima 100mg kofeina .
cek bre u whey-u imas kofein?
-
Da . Scitec protein coffe .
-
Da . Scitec protein coffe .
iskreno prvi put cujem da u whey ima kofein, bar ja nisam naleteo na neki takav.imas link ili tako nesto da vidim?
-
Koliko sam video u jednoj dozi(40grama) ima 27 grama proteina, dodat je secer i kofein pa je kao najbolje ga uzeti ujutru ili pre treninga, to si mogao i sam da napravis a sigurno bi te jeftinije izaslo :D.. Sledeci put uzmi neki whey, ili cak http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30314 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30314) .. ima da ga pijes i pijeees
-
Imas verziju sa secerom i bez , imas verziju i sa kofeinom i bez kofeina ( samo je ukus kafe ) . Ovaj moj je bez secera sa kofeinom . Kako god uzecu izolat za 2 dana IronMaxx ...
-
kao sto rece Stefan jeftinija opcija,kupis kantu wheya i kupis kofeina.ima da pijes poprilicno za manje pare.
-
Ishrana ti je skroz konfuzna. Pojedes 400gr pirinca u jednom obroku, 400gr ovsenih u jednom obroku, 1.3kg belog mesa dnevno? Nepotreban whey pre treninga, kofein posle treninga isto nepotreban ujutru nekako i da razumem....itd itd.
Ovolika kolicina hrane ti sigurno nije potrebna, i treba bolje da se rasporedi u toku dana.
-
Ta kolicina hrane je jer sam na galeniki 500mg nedeljno . Ok ubacicu meso onda uz svaki obrok .
-
Ta kolicina hrane je jer sam na galeniki 500mg nedeljno . Ok ubacicu meso onda uz svaki obrok .
Iskreno sumnjam da mozes da pojedes ovoliku kolicinu hrane, 400gr pirinca ili ovsenih u jednom obroku jedino ako meris posle spremanja, tj. kuvano, ali to onda nije to.
Ubacices jos mesa pored ovih 1.3kg?
-
Samo ces se umastiti, i svaka ti cast ako sve ovo pojedes, jedino ako hoces da budes sumo rvac :D..salim se pazi da se ne umastis. Gledaj da ti smernica bude od 2-3 gr proteina /kg i oko 4-5 gr uh/kg ..
-
Cemu samo uh u obroku,ako nije tajna?
Ili samo pilece belo?
-
Pola kila ovsenih, pola kila pirinca i skoro kilo i po mesa
koliko dugo jedes ovako vec
-
Jedem ovako jedno nedelju dana jer sam poceo kuru pre 2 nedelje . Pre sam jeo oko 700gr mesa , a od uh jedino ovsene malo ujutru (100gr) i casa jogurta , jaja sam pre jeo mozda 4 cela u toku dana . Ne merim posle kuvanja .
-
Jedem ovako jedno nedelju dana jer sam poceo kuru pre 2 nedelje . Pre sam jeo oko 700gr mesa , a od uh jedino ovsene malo ujutru (100gr) i casa jogurta , jaja sam pre jeo mozda 4 cela u toku dana . Ne merim posle kuvanja .
Nemoj da se tovaris bez potrebe. Moze se desiti da se brzo zakucas. Smanji hranu slobodno. Bice ti lakse u svakom slucaju.
-
Vazi smanjicu . Prvi mi je put , pa sam ocekivao da cu da budem roni koleman za nedelju dana kure ... Inace sto se treninga tice planiram da od ponedeljka smanjim sa 6x na 4x nedeljno , trenirao bih po ovom planu http://www.steroid.com/anabolic_workouts.php# (http://www.steroid.com/anabolic_workouts.php#) .
-
Obican trening, samo nakarikirano bezveze. Plus trening za noge je uzas.
-
Pa jel da radim po tome ili da idem idalje 6x nedeljno ? Sto se nogu tice vidim da je to slabo .
-
Ma vidi bre kako ti vise odgovara. Ako ces da ides 6x podeli da svaki dan radis po jednu partiju. Ako ne mozes, mozes i ovako da radis. Ne opterecuj se nebitnim stvarima. Kad odes na trening odradi ga kako treba, a sad da li ces da delis na 4 ili 5 ili 6x nije toliko bitno.
-
Ok , dosad sam ovako radio i pretpostavljam da ovako ne treba raditi :
pon: Grudi biceps triceps
uto:Ledja stomak
sre: Ramena biceps
cet: Noge
pet: Grudi triceps ,stomak
sub: Ledja
onda ponedeljak ramena , pa utorak noge...
, ma de ne valja ovo nista onda , ja svake nedelje radim neke dve velike misicne grupe 2x nedeljno ...
-
Nemoj raditi jednu misicnu grupu vise puta, ako ga radis vise ne znaci da je to bolje, misic treba i da odmara tad raste..Ovo za ruke je mnogo, ruke ti rade i kad radis grudi i ledja...