Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Članci => Temu započeo: Pedja_Petrovic April 10, 2014, 08:04:53 posle podne
-
Često se muška građa ceni po širini, pogotovu po širini ramena, jer ona simbolišu snagu, atletizam i samopouzdajne.
Naravno, ne slažu se svi sa ovakvim konstatacijama, ali u ovom tekstu ćemo izneti nekoliko principa za koje smatramo da itekako mogu pomoći da unapredite izgled i uvećate snagu svojih ramena.
Prilikom objašnjavanja pravilnog treninga za ramena,postoje dva pristupa:
-prvi kaže da ramena ne treba posebno trenirati, jer se aktiviraju u skoro svakoj složenoj vežbi koju radite, pa ukoliko biste odvajali i poseban intenzivan trening za njih, rizikovali biste pretreniranost.
-drugi kaže suprotno. Da ramena treba da se itekako treniraju u zasebnom treningu i veoma intenzivno, pogotovu za one atlete kojima je telesna građa u prvom planu. Ukoliko ih trenirate pravilno, možete se sačuvati povređivanja i izgraditi jaka ramena.
Kako bismo bili što objektivniji, treba reći sledeće: ukoliko ste sportista kojem su performanse u prvom planu, onda bi vam više odgovarao prvi princip treninga ramena. Ukoliko ste bodibilder, onda svakako se treba okrenuti drugom principu: intenzivnim treninzima za ramena.
U nastavku ćemo proći neke od najboljih vežbi i tehnika za koje je iskustvo pokazalo da dobro stimulišu rast ramenih mišića......
NASTAVAK TEKSTA PROCITAJTE NA NASEM BLOGU klikom na link ispod:
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2014/04/efikasne-vezbe-i-tehnike-za-trening.html (http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2014/04/efikasne-vezbe-i-tehnike-za-trening.html)
Izvor: T-nation