Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Dodaci Ishrani/Suplementi => Temu započeo: Hardwell46 April 11, 2014, 08:48:01 posle podne

Naslov: Suplementi koje moramo koristiti za postizanje max rezultata prirodnim putem????
Poruka od: Hardwell46 April 11, 2014, 08:48:01 posle podne

Pozdrav svima, koje suplemente bi trebao koristit za postizanje max rezultata prirodnim putem??

Naslov: Odg: Suplementi koje moramo koristiti za postizanje max rezultata prirodnim putem????
Poruka od: Metak April 11, 2014, 08:58:19 posle podne

Sta podrazumevas ti pod max rezultate

Naslov: Odg: Suplementi koje moramo koristiti za postizanje max rezultata prirodnim putem????
Poruka od: S T E F A N April 11, 2014, 09:00:22 posle podne

Protein, kreatin, vitaminsko-mineralni kompleks, bcaa, eventualno glutamin jos.Ovo je neka osnova, uvek se moze dodati nesto, sve zavisi od perioda masa/definicija.

Naslov: Odg: Suplementi koje moramo koristiti za postizanje max rezultata prirodnim putem????
Poruka od: Hardwell46 April 11, 2014, 09:13:21 posle podne

Trenutno nista ne koristim pa mislim sta bi trebo uzet da bi postigao ajmo rec neki max rezutat bez steroida...

Naslov: Odg: Suplementi koje moramo koristiti za postizanje max rezultata prirodnim putem????
Poruka od: Metak April 11, 2014, 09:19:56 posle podne

Citat: Hardwell46  April 11, 2014, 09:13:21 posle podne

Trenutno nista ne koristim pa mislim sta bi trebo uzet da bi postigao ajmo rec neki max rezutat bez steroida... prirodni maximum

da ti kazem nesto,
od supsa se ne raste
raste se od pravilne ishrane, i
dugogodisnji trening.
Ako me razumes, ti kolko ja kapiram oces odma da se napucas, ali to nece preko noci.
vezbaj, hrani se lepo, i naravno odmaraj  ;)ne sekiraj se, sve ce da dodje na svoje  :)

Naslov: Odg: Suplementi koje moramo koristiti za postizanje max rezultata prirodnim putem????
Poruka od: Hardwell46 April 11, 2014, 09:28:07 posle podne

Nisam pocetnik znam vecinu o prehrani ali sto se tice suplemenata slabo se razumijem, naravno da se ne mislim napucat u tj dana hahaha, ali uz pravilnu suplementaciju drukcije je nego ovako na "suho" ...  :)

Naslov: Odg: Suplementi koje moramo koristiti za postizanje max rezultata prirodnim putem????
Poruka od: S T E F A N April 11, 2014, 09:29:02 posle podne

Uzmi neku osnovu, whey protein i kreatin, aj napisi ishranu da vidimo kakva je?

Naslov: Odg: Suplementi koje moramo koristiti za postizanje max rezultata prirodnim putem????
Poruka od: Hardwell46 April 11, 2014, 09:38:00 posle podne

08:00- 100g zobeni i 5 bjelanjaka

11:00- 100g pilecih prsa ili nekog drugog mesa (ribe) + 100g smede rize ili 100g tjestenine

14:00- isto ko 11:00

17:00- isto ko 11:00

20:00- isto ko 11:00 samo krompir umjesto rize

23:00- 5 bjelanjaka + 3 zumanjka ili 250g posnog sira

poslje treninga samo umjesto smede ubacim bijelu rizu, i jednom tjedno cheat meal :)

Naslov: Odg: Suplementi koje moramo koristiti za postizanje max rezultata prirodnim putem????
Poruka od: S T E F A N April 11, 2014, 09:51:24 posle podne

Ishrana je dobra, nadam se da si prilagodio svojoj kilazi unos namirnica.
E sad, osnova ti je whey protein, kad njega uzmes onda ako money dozvoli, uzmi kreatin, omega 3 i vitaminsku formulu neku.
Kad ovo ispunis, onda mozes da ubacis bcaa/ glutamin, no reaktor itd.
Sve zavisi da li si na dijeti ili masi.

Naslov: Odg: Suplementi koje moramo koristiti za postizanje max rezultata prirodnim putem????
Poruka od: Hardwell46 April 11, 2014, 09:56:14 posle podne

Jesam jesam, na masi sam od ljeta i 3 kg sam samo dobio... zato bih probao sa nekim suplementima... hvala na odg :)

Naslov: Odg: Suplementi koje moramo koristiti za postizanje max rezultata prirodnim putem????
Poruka od: S T E F A N April 11, 2014, 09:58:26 posle podne

Citat: Hardwell46  April 11, 2014, 09:56:14 posle podne

Jesam jesam, na masi sam od ljeta i 3 kg sam samo dobio... zato bih probao sa nekim suplementima... hvala na odg :)

Idi onako kako sam ti napisao, i guraj samo napred!
Pozz

Naslov: Odg: Suplementi koje moramo koristiti za postizanje max rezultata prirodnim putem????
Poruka od: Hardwell46 April 11, 2014, 10:04:54 posle podne

 ;) ;)

Naslov: Odg: Suplementi koje moramo koristiti za postizanje max rezultata prirodnim putem????
Poruka od: newbody April 12, 2014, 02:27:29 posle podne

Whey, Casein, Bcaa, Glutamin, neki solidan Preworkout, Vitamni/Mineral kopleks, Omega 3, ZMA, prsote UH za PWM, tecne AK,

To nek bude neka osnova za pocetak ;)

Naslov: Odg: Suplementi koje moramo koristiti za postizanje max rezultata prirodnim putem????
Poruka od: Hardwell46 April 12, 2014, 06:48:54 posle podne

 ;D ;D sve znam al za sta je ZMA?

Naslov: Odg: Suplementi koje moramo koristiti za postizanje max rezultata prirodnim putem????
Poruka od: tenssa April 12, 2014, 07:11:46 posle podne

Cink, magnezijum i vitamin B6...

Naslov: Odg: Suplementi koje moramo koristiti za postizanje max rezultata prirodnim putem????
Poruka od: BUKAS April 12, 2014, 07:14:01 posle podne

Citat: newbody  April 12, 2014, 02:27:29 posle podne

Whey, Casein, Bcaa, Glutamin, neki solidan Preworkout, Vitamni/Mineral kopleks, Omega 3, ZMA, prsote UH za PWM, tecne AK,

To nek bude neka osnova za pocetak ;)

Nabrojao si sve za osnovu.

Naslov: Odg: Suplementi koje moramo koristiti za postizanje max rezultata prirodnim putem????
Poruka od: newbody April 12, 2014, 07:23:32 posle podne

Citat: Hardwell46  April 12, 2014, 06:48:54 posle podne

;D ;D sve znam al za sta je ZMA?

http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=29805 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=29805)

Naslov: Odg: Suplementi koje moramo koristiti za postizanje max rezultata prirodnim putem????
Poruka od: sky April 12, 2014, 08:44:22 posle podne

Multi/whey/ i ako bas hoces dodas kreatin.