Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Članci => Temu započeo: Pedja_Petrovic April 17, 2014, 02:25:37 posle podne

Naslov: ROTIRANJE UGLJENIH HIDRATA ZA BOLJU FORMU
Poruka od: Pedja_Petrovic April 17, 2014, 02:25:37 posle podne

Tokom takmičarskih priprema bilo koji trik za mršavljenje je dobrodošao, a među njima glavno mesto zauizima rotacija ugljenih hidrata.

 
Prosto rečeno, hidrati se koriste zarad energije potrebne za naše vežbanje i funkcionisanje tokom celog dana. Njihova apsorpcija obnavlja rezerve glikogena u našim mišićima, što se između ostalog pozitivno odražava i na prevenciju zamora.
 

Rotacija hidrata jeste dobra strategija jer vam daje prostora za njihovo uzimanje bez nabacivanja novih masnih naslaga, a istovremeno telo možete prevariti da počne da koristi postojeće masno tkivo zarad energije čuvajući tako postojeće mišiće i skladišteni glikogen.

 

Jesu li ugljeni hidrati naši neprijatelji?

NE! Ipak,  neracionalna konzumacija dovodi do toga da se skladište kao telesna masnoća. Dalje, hidrati nisu esencijalni nutrijenti za naše telo, ali su sastavni deo ishrane, čineći je raznovrsnijom i prijatnijom.........

NASTAVAK TEKSTA PROCITAJTE na nasem BLOGU klikom na link ispod:

http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2014/04/rotiranje-ugljenih-hidrata-za-bolju.html (http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2014/04/rotiranje-ugljenih-hidrata-za-bolju.html)

Izvor: Bodybuilding.com

Naslov: Odg: ROTIRANJE UGLJENIH HIDRATA ZA BOLJU FORMU
Poruka od: dame_3 April 17, 2014, 02:41:16 posle podne

Nešto što ja radim svake pripreme. Rotacije su extra !

Naslov: Odg: ROTIRANJE UGLJENIH HIDRATA ZA BOLJU FORMU
Poruka od: newbody April 17, 2014, 04:07:30 posle podne

Odlican txt, jednostavno objasnjeno.

Naslov: Odg: ROTIRANJE UGLJENIH HIDRATA ZA BOLJU FORMU
Poruka od: lukac3 April 18, 2014, 06:06:19 posle podne

Evo vec 5 nedelja sam na rotaciji i vrlo sam zadovoljan 8kg manje bez kardia.
E sada imam pitanje merim pritisak i primecujem vec par dana da imam nizi 105 sa 66, obicno tu varira ali ne prelazi 110 a dodnji uvek oko 60 i nesto.
Da li je to normalno za ovakav nacin ishrane ?
Da napomenem da radim pa da mozda nije zbog toga ? (ali bilo oke dok sam krenuo sa rotacijom)

Naslov: Odg: ROTIRANJE UGLJENIH HIDRATA ZA BOLJU FORMU
Poruka od: CRNI_1 Jul 17, 2015, 06:51:44 posle podne

Pedjo jel sme da se pravi cheat day   na rotaci sa visokim unosom UH ? Unapred hvala na odgovoru !

Naslov: Odg: ROTIRANJE UGLJENIH HIDRATA ZA BOLJU FORMU
Poruka od: BUKAS Jul 18, 2015, 12:08:44 pre podne

Nikako. Samo belo, pirinac.

Naslov: Odg: ROTIRANJE UGLJENIH HIDRATA ZA BOLJU FORMU
Poruka od: DonNbg Jul 18, 2015, 02:37:43 pre podne

And why not potato too?? :)

Naslov: Odg: ROTIRANJE UGLJENIH HIDRATA ZA BOLJU FORMU
Poruka od: Pedja_Petrovic Jul 18, 2015, 09:54:11 pre podne

Citat: Don87  Jul 18, 2015, 02:37:43 pre podne

And why not potato too?? :)

a zasto bi radio cheat?

Naslov: Odg: ROTIRANJE UGLJENIH HIDRATA ZA BOLJU FORMU
Poruka od: DonNbg Jul 18, 2015, 11:33:31 pre podne

Nisam znao da je krompir cheat, mozda si video samo ono why not:) znam da je pirinac no.1 al ja se vodim onim ujutru ovas, pa krompir i pirinac od komplx. UH

Naslov: Odg: ROTIRANJE UGLJENIH HIDRATA ZA BOLJU FORMU
Poruka od: The Golden Boy Jul 19, 2015, 04:36:36 posle podne

U kom periodu moze da se pravi cheat day ?

Naslov: Odg: ROTIRANJE UGLJENIH HIDRATA ZA BOLJU FORMU
Poruka od: Pedja_Petrovic Jul 20, 2015, 05:59:25 pre podne

Citat: Don87  Jul 18, 2015, 11:33:31 pre podne

Nisam znao da je krompir cheat, mozda si video samo ono why not:) znam da je pirinac no.1 al ja se vodim onim ujutru ovas, pa krompir i pirinac od komplx. UH

onda se ja izivnjavam,jer nisam rauzmeo
mislio sam da mislis na obican cheat