Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Članci => Temu započeo: Pedja_Petrovic April 28, 2014, 05:26:19 posle podne
-
Autoregulacioni trening
Prvo,morali bi da autoregulišete trening. Vi ne možete samo ući u teretanu, dodati teg na šipku svaki put kada trenirate jer ćete se eventualno naći zarobljeni ispod šipke.
Autoregulacioni trening se već pokazao kao efektivniji nego linearna periodizacija. U dobro
urađenoj studiji 2010 godine od strane Mann et al. sportisti prve divizije su bili podeljeni u grupe za testiranje.Da bi sumirali, autoregulaciona grupa je napravila više napretka u periodu od šest nedelja.
Drugo, moramo da jasno definišemo "lični rekord" na korisniji, a ipak specifičniji način.Lični rekord se definiše jednostavno kao "više nego prošli put".Koristeći standarnde merne jedinice napretka - volumen, gustinu i intenzitet ( bilo apsolutni otpor ili procenat maksimuma) - možemo videti nekoliko načina da se definiše novi lični rekord.
NASTAVAK TEKSTA PROCITAJTE na nasem BLOGU klikom na link ispod:
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2014/04/postavite-licni-rekord-svaki-dan.html (http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2014/04/postavite-licni-rekord-svaki-dan.html)
Izvor: T nation