Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: Vladar Novembar 28, 2006, 02:59:16 posle podne
-
By Jay Cutler
Trenutna tezina od 29.10.2006. je 129kg. Moj cilj u 2007, je kvalitet tako da u mojoj off-season necu ici visocije od 131-134kg. Moja dijeta je gotovo identicna kako u danima odmora tako kada treniram...
2007 Off Season Strategija prehrane
Obrok 1..........15 bjelanaca, 2 cijela jaja, 4 parceta Ezekial toasta, 1 casa Ezekial suvih cerealija sa casom kafe.
Obrok 2..........300 gr stejka sa dvije solje pirinca
Pre-Workout...1 mjerica Cell-Tech-a
Workout..........Sat vremena treninga {raspored treninga je dolje}
Post-Workout..1 mjerica Cell-Tech-a sa 3 mjerice Anator P70.
Obrok 3..........300 grama piletine sa 4 case pirinca (kuvano)
Obrok 4..........300 grama govedine sa 2 case pirinca
Obrok 5..........300 grama curetine, casa Ezekial cerealija, dva parceta Ezekial hleba
Obrok 6..........3 mjerice Nitro-Tech-a i 4 parceta Ezekial hleba.
Sto se tice mog trening programa za vansezonu u 2007. uglavnom se drzim bazicnih stvari. Radim 3-4 vjezbe po misicnoj partiji a ponavljanja su u opsegu 8-10, broj setova je izmedju 9-12. Ovo je mnogo manje nego ranije, ali treniram sa nesto vecim tezinama koje osjecam bolje. Vratio sam se teskim cucnjevima, potiscima i vucenjima kako bih izgradio gusce misice sa vise misicne zrelosti.
2007. cu prikazati najbolje pakovanje do sada.
2007 Off Season Trening strategija (od 29/10/06)
Dan 1..........Ramena, trapezi & gornji dio ledja
Dan 2..........Noge
Dan 3..........Odmor
Dan 4..........Ledja & bicepsi
Dan 5..........Grudi, triceps & listovi
Dan 6..........Ponovi Dan 1
Jos jednu varijantu njegovog programa koju je ranije koristio, MrO 2004, imate na...
http://www.jaycutler.com/sub/training_2004O.html
Trening za pocetnike koje preporucuje Jay imate na....
http://www.jaycutler.com/sub/training_beginner.html
Eto da ne kazete da pratim samo prehrambene i trening principe Mr.Sarceva i ljudi oko njega, evo prenosim vam i sistem prehrane i rada aktuelnog MrO! ;-)
-
Jako je interesantno to sto roka ceralije u petom obroku i hleb ( Ezekiel ili ne) u sestom?! :?
-
E kad ovo bude Jayova dijeta... Ihihihhhihiiiiii... Jedem vise od njega...
-
Pojedes vise od 1200 grama mesa i ne mogu da procenim, ali ovde ima jedno pola kilograma pirinca????
-
Pojedes vise od 1200 grama mesa i ne mogu da procenim, ali ovde ima jedno pola kilograma pirinca????
a nije to bitno... Ja pojedem kilo ipo mesa dnevno... Bitno je da je Jay izreklamirao svoje sponzore... Mada pojacao je unos proteina... Prosli put kad sam citao u Flexu jeo je na dijeti 300 grama... A kada se puni sa uh onda pojede 225.... hhiihihihhihihihii.... Mozda u PWM....
-
Bravo za 1.5 kg!
-
Bravo za 1.5 kg!
Ma nije problem pojesti... Samo polomi kicmu da dodjem do para...
-
To i kazem Ja mogu kilo i u obroku da stucem, ali...
-
Ne znam kakav je sastav ovih praskova koje pije, predostavljam da su visokoproteinske varijante...
Vi mislite da je ovo malo?
Ja sam radiji da pojedem vise puta u toku dana po neku porciju od 300-400 grama mesa, ili cak i malo manje ali da je cesce, rasporedjeno tokom citavog dana, nego da sibnem 1kg odjednom.... Ovo je neka mass varijanta, predpostavljam da u fazi priprema obori UH i znacajno poveca unos proteina, mada kazem opet ne znam za ovaj sastav ovih praskova... Da li ih je samo prekomponovao da bi izreklamirao sponzora pa mozda mimo njih unosi jos hrane... ne znam... ali mislim da 5 cvrstih obroka nije losa varijanta ako i uzmete u obzir da je covjek vrlo cesto na putu, pa je i moguce da ima ove dodatke koji mu zamjenjuju obroke.... nisam siguran, eto neka moja vidjenja, generalno mi ne izgleda lose iz moje neke perspektive, e sad da li on kao MRO treba da unosi jos vise ne znam...
-
Meni izgleda sasvim dovoljno. Samo nisu jasne one ceralije u petom obroku nikako!!!
-
Ma dajte ljudi gde bre ovo dooljno??? Ja smeram da on ima bar 15 obroka dnevno od kojih su jedno 7 protein shake... Bar 2.5 kile mesa, 50-100, par kila sira... belanaca... I pitaj boga sta sve jos... Ma al bi bila fora da se jede ovako malo... Sveukupno mislim da nije ispod 1000 grama proteina dnevno...
-
Sveukupno mislim da nije ispod 1000 grama proteina dnevno...
Sto je mnogo puno je!!!!Znaci da unosi vise od 8g po kg...Nema sanse.Pre ce biti 500-600g proteina
-
Ma dajte ljudi gde bre ovo dooljno??? Ja smeram da on ima bar 15 obroka dnevno od kojih su jedno 7 protein shake... Bar 2.5 kile mesa, 50-100, par kila sira... belanaca... I pitaj boga sta sve jos... Ma al bi bila fora da se jede ovako malo... Sveukupno mislim da nije ispod 1000 grama proteina dnevno...
Malo si se zabrojao izgleda ipak 1000g je previse kao u par kg sira i 2-3 kg ipak je i on covek nije vanzemaljac
-
Pa, po toj racunici bi imali preko 200 kg na takmicenju...
-
Ej bre ljudi on je profesionalac sa Mr. O... Pa jetste li vi ludi il me zajebavate.... Sta je bre ljudi sa vama sta je 600 grama proteina??? Da vas pitam nesto sve... Pretpostavljam da ste nekad pili whey... Jeste.... E sad pretpostavljam da ste nekad iz znatizelje pomesali jedno 6,7 merica posle treninga.... Jel vam se dopao osecaj???? Ali tako dvaput i onda se poceses po bulji... Dokle ce ova kanta da traje... E sad zamisli Dzeja.... Ima tog wheya koliko hoces.... I profesionalac je vec surnaest godina... Pa koliko vi mislite da on sipa u PWM??? 50 graama whey i 80 dekstrozu??? Pa dajte molim vas...
A ovo sigurno da nisu ispod 2 ipo kile mesa.. .. A to sto ste vi toliko daleko od toga... To je drugo... Imate tamo neke Pedjine dijete... Koje su mislim dosta tacne(sa tim da je i on smanjio koliko sipa u PWM.... Normalno da on uzima ins i da zato uzima vece kolicine, ali nebitno).... I to je poprilicno dosta hrane.... A zalio se i da bi jeo jos d a dozvoljavaju finansije... E sad jedan Katler je mnogo veci od naseg Pedje.... I nisu mu problem finansije...
Uzmite u obzir da Jay sigurno jede i nocu... Ma jede non stop.... Gle jede pet puta dnevno jer dosta putuje... Pa ne vozi on avion... Mnogo ste mi naivni...
Ko ne misli ovako neka kaze od cega je on ovoliki koliki jest...
-
Ovo sve izadje oko 500g P, 500-650g UH, 90g M, 4800 - 5400 kcal.
Po meni sasvim ok, samo sto verujem da ima i neki nocni, proteinski obrok i malo jaci PWM, ali je ovo napisao zbog reklame.
Ali mi nije jasan onaj hleb u zadnjem obroku.
@Big Rasha
Aj nabaci link za taj Pedjin jelovnik.
-
Ovo sve izadje oko 500g P, 500-650g UH, 90g M, 4800 - 5400 kcal.
Po meni sasvim ok, samo sto verujem da ima i neki nocni, proteinski obrok i malo jaci PWM, ali je ovo napisao zbog reklame.
Ali mi nije jasan onaj hleb u zadnjem obroku.
@Big Rasha
Aj nabaci link za taj Pedjin jelovnik.
Gledaj Dusane... Mislim ti se ne bavis bb... Niti to pokusavas... Ti se penjes uz stenu i to je jedno... Ali jednostavno malo je smesno da bb njegovih razmera uzima 600 grama proteina... To nema sanse... Rekao si malo vise u PWM... Puta 2 treninga dnevno... Pa to je vec 400 grama... Ali to je za tvoje pojmove verujem.... ihhahaha.... Pa ne mozes da shvatis... Probaj na search onu Pedjinu dijetu... Jebi ga.... Ne mogu da se setim kako se zove tema...
-
Gledaj Dusane... Mislim ti se ne bavis bb... Niti to pokusavas... Ti se penjes uz stenu i to je jedno... Ali jednostavno malo je smesno da bb njegovih razmera uzima 600 grama proteina... To nema sanse... Rekao si malo vise u PWM... Puta 2 treninga dnevno... Pa to je vec 400 grama... Ali to je za tvoje pojmove verujem.... ihhahaha.... Pa ne mozes da shvatis... Probaj na search onu Pedjinu dijetu... Jebi ga.... Ne mogu da se setim kako se zove tema...
Nije to za moje pojmove nista specijalno. Ja znam da pojedem i preko 8000kcal dnevno kad imam celodnevno penjanje, ali mislim da mu je tih 5000kcal + jos 2 PWM = 6000+ kcal sasvim dovoljno. Iz price sa nekim profi bilderima sam saznao da oni unose 400-500g prot, 500-600g UH i 100-150 g masti (razlikuje se od coveka do coveka).
-
Gledaj Dusane... Mislim ti se ne bavis bb... Niti to pokusavas... Ti se penjes uz stenu i to je jedno... Ali jednostavno malo je smesno da bb njegovih razmera uzima 600 grama proteina... To nema sanse... Rekao si malo vise u PWM... Puta 2 treninga dnevno... Pa to je vec 400 grama... Ali to je za tvoje pojmove verujem.... ihhahaha.... Pa ne mozes da shvatis... Probaj na search onu Pedjinu dijetu... Jebi ga.... Ne mogu da se setim kako se zove tema...
Nije to za moje pojmove nista specijalno. Ja znam da pojedem i preko 8000kcal dnevno kad imam celodnevno penjanje, ali mislim da mu je tih 5000kcal + jos 2 PWM = 6000+ kcal sasvim dovoljno. Iz price sa nekim profi bilderima sam saznao da oni unose 400-500g prot, 500-600g UH i 100-150 g masti (razlikuje se od coveka do coveka).
Mozes li imenovati te profi bildere sa kojima si pricao?
-
Mogu, kontaktirao sam ih
Samo, da se ispravim, nisu profi, vec takmicari. Jbg, lapsus
Vedran Jaksic i Drazen Vrbancic.
Valjda nisu lagali, ne znam zasto bi.
Inace oni kako kazu ne idu na tipicnu masu u kojoj ces da se usvinjis, vec preko cele godine izgledaju fit.
-
Mogu, kontaktirao sam ih preko forum.teretana.net
Samo, da se ispravim, nisu profi, vec takmicari. Jbg, lapsus
Vedran Jaksic i pitaj Drazen Vrbancic.
Valjda nisu lagali, ne znam zasto bi.
Inace oni kako kazu ne idu na tipicnu masu u kojoj ces da se usvinjis, vec preko cele godine izgledaju fit.
Nisam ja uopste sumnjao u istinitost informacije koju su ti dali, samo sam zelio znati koji su to profiji sa kojima si bio pricao.
-
Ispadose mi oci...a nisam uspeo da pronadjem Pedjin plan ishrane. Ne znam zasto to nije zakaceno kao lepljivo?? :x Ja sam mislio na hranu, a to koliko uzmu kroz suplemente ne sumnjam da se radi o ogromnim kolicinama...cepaju gomile Glutamina, Wheya, Creatina sigurno.
-
2 minuta mi je trebalo
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,2283.msg51905.html#msg51905
-
Bravo tebra! Ja sam bio uveren da nije u ishrani.
-
Ovaj Pedjin jelovnik otprilike sadrzi:
P 620
UH 300
M 70
kcal 4300
-
Rasha, lupas gluposti, ko jos moze pojesti kilogram proteina dnevno, i kakve ima fajde uzeti 5-6 mjerica proteina poslije treninga, pa ipak smo ljudi nismo konji to je sigurno oko 150 grama proteina.
Jos me nesto interesuje, ako jedes kilogram i po mesa dnevno, hajde da vidimo slike, trebalo bi da si velik, a ako nisi onda definitivno u necemu grijesis.
Vidjam ljude koji izgledaju veliko i sa 250-300 grama proteina.. postoje i pro-ovi koji ne unose vise od 300-400 pa su kao stijena... koliko sam ja cuo Greg Kovacs je jeo oko 700 grama proteina dnevno.. niko vise.. i mislim da nema potrebe za 1000 grama proteina dnevno?
Ipak mora negdje postojati granica covjece sta je s tobom.
-
ma bolje skoncentrishite misli i poglede ka vlastitim tanjirima ... :8 :lol:
-
I ja bih bas volio da vidim rasine slike, mislim hvali se da pojede 1.5 kg mesa dnevno. Moj unos proteina je oko 300 gr dnevno, i zbog faksa i obaveza zna se desiti da ne uspijem unijeti toliko. Pa me bas interesuje...
-
Mogu, kontaktirao sam ih
Samo, da se ispravim, nisu profi, vec takmicari. Jbg, lapsus
Vedran Jaksic i Drazen Vrbancic.
Valjda nisu lagali, ne znam zasto bi.
Inace oni kako kazu ne idu na tipicnu masu u kojoj ces da se usvinjis, vec preko cele godine izgledaju fit.
..
pozdravi vrbu....i licno mislim da vrba ne unosi toliko protein u toku dana jer ga licno poznajem..drugog necu ni da komentarisem
-
Frank Zane je unosio 180g proteina, a Mike Mentzer i dosta manje, pa nek neko kaze da su lose izgledali!
-
Frank Zane je unosio 180g proteina, a Mike Mentzer i dosta manje, pa nek neko kaze da su lose izgledali!
:shock: :shock:
Odakle ti ta informacija?
-
Frank Zane je unosio 180g proteina, a Mike Mentzer i dosta manje, pa nek neko kaze da su lose izgledali!
.............i ti to naravno znas 100%........a verovatno znas da im je misic rastao od amrecikog vazduha,burger kinga i coca cole ali e light nego obicne...
-
Frank Zane je unosio 180g proteina, a Mike Mentzer i dosta manje, pa nek neko kaze da su lose izgledali!
:shock: :shock:
Odakle ti ta informacija?
On mu je bio nutricionista! :twisted: :twisted:
-
Sve i da je tako kako Vranac tvrdi za Mike Mentzera, on je bio vrlo jedinstven u pogledima kako na druge oblasti tipa treninga, zivota i svega, pa njega tesko da bih uzeo kao nesto sto treba slijepo pratiti...
Sad mogu naci na netu "izvor" kojim bih podkrijepio svaku svoju tvrdnju... iz bilo koje oblasti... Recimo evo da uzmemo da svi treniramo 3 puta nedjeljno sve misicne partije, kao sto je navodno Arnold radio... i sta razvicu se kao Arnold... Kako da ne...99.99% nece dobiti nista...
Dalje niko od vas ne zeli da vozi auto star 30 godina, uradjen tehnologijom koja je tada bila aktuelna... Pa valjda se i u prehrani u prethodnih 30 godina napredovalo, pa je logicnije gledati nesto sto velikoj vecini danas odgovara, a to je recimo tih 3-4 gr po kg proteina, koje opet ne moraju biti nesto sto ce odgovarati svima, ali probati, experimentisati, a ne naci neku teoriju koja nam odgovara iz bilo kojih razloga (finansija, dosadnog spremanja obroka.. ) i drzati se slijepo nje...
-
TACNO..
SVAKI ODGOVR NA NEJGOVU TEROIJU TJ TEROIJU KOJU PODRZAVA JE..
PROBAJ....I TU JE KRAJ..
-
Sve to stoji, al ja jos nisam dobio odgovor koliko Rasha dnevno unosi proteina, Pedja izgleda da je tebe i Rasha zajeb´o u tome..
Bolan Rasha znas li ti sta je 300 grama govedine bolan, nije ti to piletina mekana, jos njegovih par obroka te iste govedine + jos mesa + jos svega.. (Cutler).
Kako mozes reci da je to malo :?
-
Rasa daje 150 Evra mesecno samo na meso...
-
Rasa daje 150 Evra mesecno samo na meso...
Ne vidim kakve fajde ima davati tolike pare kad je rekreativac... :o
-
Sve to stoji, al ja jos nisam dobio odgovor koliko Rasha dnevno unosi proteina, Pedja izgleda da je tebe i Rasha zajeb´o u tome..
Bolan Rasha znas li ti sta je 300 grama govedine bolan, nije ti to piletina mekana, jos njegovih par obroka te iste govedine + jos mesa + jos svega.. (Cutler).
Kako mozes reci da je to malo :?
Ne znam zasto bi nekom od +100kg sa niskim bf bio problem da unese 1000g proteina? Samo je pitanje da li je isplativo (i finansijski, a i da li ce doneti veci napredak nego npr 500g). Odgovor je sigurno ne!
Npr, ja kad imam celodnevno planinarenje imam 12-15 obroka u tom danu. U tih 12+ obroka nakupi se preko 600g proteina, a nekad i preko 8000kcal, ispraceno sa +30g glutamina, a imam samo nekih 72kg. Ali meni je toliki unos tad potreban. Naravno, to mi se ne desava cesto, vec otprilike jednom u mesecno, kad imam penjanje u trajanju od 14-15, pa i vise sati.
Sto sam sve ovo pisao? Koja je poenta? To da ne treba napadati sad Rashu zbog njegovog visokog unosa proteina, mozda decko stvarno ima velike potrebe. Otkud vi znate, pa ga odmah napadate?
-
Frank Zane je unosio 180g proteina, a Mike Mentzer i dosta manje, pa nek neko kaze da su lose izgledali!
:shock: :shock:
Odakle ti ta informacija?
A 1977 Seminar with Frank Zane
http://www.musclenet.com/frankzane.htm
Њему сигурно није било у интересу да умањује количину протеина коју једе јер је радио у рекламним кампањама за нутриционе компаније. Зато и можеш да прочитап у данашњим магазинима да треба да једеш по 600 грама протеина, јер знају да то не можеш да унесеш кроз исхрану, него мора да трошиш стотине евра на њихове суплементе.
А Мајк Менцер је био у свему екстрем и то сви знају. Он је у једном чланку написао да је смањио унос протеина на 60 грама и да му се није смањила мишићна маса.
-
Sve to stoji, al ja jos nisam dobio odgovor koliko Rasha dnevno unosi proteina, Pedja izgleda da je tebe i Rasha zajeb´o u tome..
Bolan Rasha znas li ti sta je 300 grama govedine bolan, nije ti to piletina mekana, jos njegovih par obroka te iste govedine + jos mesa + jos svega.. (Cutler).
Kako mozes reci da je to malo :?
Ne znam zasto bi nekom od +100kg sa niskim bf bio problem da unese 1000g proteina? Samo je pitanje da li je isplativo (i finansijski, a i da li ce doneti veci napredak nego npr 500g). Odgovor je sigurno ne!
Npr, ja kad imam celodnevno planinarenje imam 12-15 obroka u tom danu. U tih 12+ obroka nakupi se preko 600g proteina, a nekad i preko 8000kcal, ispraceno sa +30g glutamina, a imam samo nekih 72kg. Ali meni je toliki unos tad potreban. Naravno, to mi se ne desava cesto, vec otprilike jednom u mesecno, kad imam penjanje u trajanju od 14-15, pa i vise sati.
Sto sam sve ovo pisao? Koja je poenta? To da ne treba napadati sad Rashu zbog njegovog visokog unosa proteina, mozda decko stvarno ima velike potrebe. Otkud vi znate, pa ga odmah napadate?
....
....
EVO OVAKO......
TI ILI NEZNAS STA PISES ILI TI JE DAN KAO NA SEVERNOM POLU TJ POLARNI DAN PA TRAJE 255 DANA.....
NA STA OVO LICI....IMAM PENJANJE 12-15 SATI I UNOSIS 12-15 OBROKA...??....PA STA PRICAS TI COVECE...?????
AJ STAVI OVDE TAJ BRZOPOTEZNI JELOVNIK GDE UNOSIS 600 gr PROTEINA U TOKU DANA I TAKO DA JEDES I PLAZAS SE PO PLANINAMA I GORAMA...
STVARO NEVEROVATNO!!!
AJ MOLIM TE KAO BOGA STAVI TAJ JELOVNIK OVDE.......JAKO ME ZNAIMA KAKO NEKO MOZE DA UNESE 600 GR PROTEINA I DA UJEDNO SE PENJE I STO JE JOS ROMANTICNIJE DA BORAVI NA NEKOJ PLANINI ILI NEKOJ VUKOJEBINII GDE NEMA NIAKKAVE MOGUCNOSTI ZA SPREMANJE HRANE...
DAKLE..PO OVOJ LOGICI TI ILI SI LAV ILI LJUDOZDER I ZDERES ZIVO MESO...DRUGAICJE...JA NE VIDIM KAKO MOZES DA UNESES 600 GR I VISE KAKO TI KAZES..
-
Frank Zane je unosio 180g proteina, a Mike Mentzer i dosta manje, pa nek neko kaze da su lose izgledali!
:shock: :shock:
Odakle ti ta informacija?
A 1977 Seminar with Frank Zane
http://www.musclenet.com/frankzane.htm
Њему сигурно није било у интересу да умањује количину протеина коју једе јер је радио у рекламним кампањама за нутриционе компаније. Зато и можеш да прочитап у данашњим магазинима да треба да једеш по 600 грама протеина, јер знају да то не можеш да унесеш кроз исхрану, него мора да трошиш стотине евра на њихове суплементе.
А Мајк Менцер је био у свему екстрем и то сви знају. Он је у једном чланку написао да је смањио унос протеина на 60 грама и да му се није смањила мишићна маса.
.......SVI SU ONI BILI EXTREMI.....
ZASTO ZANE NE BI IMAO RAZLOGA DA KAZE BILO STA DRUGO TJ DA JE UNOSIO 18 GR PROTEINA ALI DA SADA SA OVE TACKE GLEDISTA BI UNOSIO VISE????????......JEL TEBI TO NESTO GOVRI...I DA..TI RECE..RADIO JE KAMOPANJU ZA SUPLEMENT COMPANY...HAHAHHAHAHAHHAH...JBT....
ST SE TICE MENTZERA......PA JEL TI ODISTA VERUJES DA JE COVEK SA ONOLIKOM MISICNOM MASOM UNOSIO 60 GR PROTEINA DNEVNO...
STVARNO S SMESAN AKO TO VERUJES..
I MUKA MI JE VISE OD STALNOG OLEMSIANJA OKO UNOSA PROTEINA...I SVAKE MESEC DANS SE OPOJAVI JEDAN KAO TI SA TEROIJOM DA JE DOVOLJNO VEKNA HLEBA I 1 PASTETA I DA MOZES DA IDES NA TAKMICENJE...
COVECE..PROBAJ..STAVI SLIKE OVDE....NAJDI DOKAZE...NEMOJ DA LUPAS BUDALSTINE....
AKO NEKO UNSOI 300 GR PROTEINA I IMA ODLICNE REZULATATE...500 GRA CE SAMO DA MU DONESE BOLJE REZYALTETE....TO UPATMI..
NIKO NEMA NOVCA I MOGUCNOSTI DA UNOSI 1000 GR PROTOEINA TAKO DA ONO RASINO I NIJE OZBILJNO...
ALI MOGUCNONSTPOVECVANJA PROTEINA MOZE DONETI SAMO NAPREDAK...
-
Pa, zar i u tom povecavanju ne postoji granica?
-
Rasha, lupas gluposti, ko jos moze pojesti kilogram proteina dnevno, i kakve ima fajde uzeti 5-6 mjerica proteina poslije treninga, pa ipak smo ljudi nismo konji to je sigurno oko 150 grama proteina.
Jos me nesto interesuje, ako jedes kilogram i po mesa dnevno, hajde da vidimo slike, trebalo bi da si velik, a ako nisi onda definitivno u necemu grijesis.
Vidjam ljude koji izgledaju veliko i sa 250-300 grama proteina.. postoje i pro-ovi koji ne unose vise od 300-400 pa su kao stijena... koliko sam ja cuo Greg Kovacs je jeo oko 700 grama proteina dnevno.. niko vise.. i mislim da nema potrebe za 1000 grama proteina dnevno?
Ipak mora negdje postojati granica covjece sta je s tobom.
E nomoj da si lud i prestani da slusas gluposti sto citas po kojekakvim sajtovima-novinama... Proovi unose 300 grama hahahahahh... Pa covece mozda u PWM... jebote ne vredi...
P.S. Otkud svi vi znate koliko proteina jede bilo ko od njih... Spavate sa mjima???
2 stvar... Ja mozda od svih nas ovde imam najmanje finansijske mogucnosti.... Ali to me nece spreciti... Nema veze... Ja sam vec 3 meseca bez suplemenata... Ikakvih.. I sada sve pare dajem na hranu... A to je kilo do kilo ipo piletine... 2 konzerve od po 280 grama ribe Tuna di Konte... I poneko celo jaje i to je sve... Slike moje... Ja se nadam na leto jer krecem na dijetu u februaru... A sada nema smisla jer sam debeo kao svinja... A poprilicno sam velik... Sve ostalo mozes da me pitas na okupljanju u BG...
P.S. 2 ... Navli na pice... Mozes jednog dana postatio kao Koleman... .. Recimo evo da uzmemo da svi treniramo 3 puta nedjeljno sve misicne partije, kao sto je navodno Arnold radio... i sta razvicu se kao Arnold... Kako da ne...99.99% nece dobiti nista...
Otkud ti znas sta je Arnold radio.. Pa ako si bar gledao Pumping Iron mogao si da vidis sta je on radio... Zajebavao druge ljude i govorio im da prave greske da bi on bio najbolji...
Sve to stoji, al ja jos nisam dobio odgovor koliko Rasha dnevno unosi proteina, Pedja izgleda da je tebe i Rasha zajeb´o u tome..
Bolan Rasha znas li ti sta je 300 grama govedine bolan, nije ti to piletina mekana, jos njegovih par obroka te iste govedine + jos mesa + jos svega.. (Cutler).
Kako mozes reci da je to malo :?
Znam sta je 300 grama govedine... I iskreno mi zao sto nemam para da cesce da je jedem... Imas viska???... A neboj se za Katlera... Ima on jake zube...
Ne znam zasto bi nekom od +100kg sa niskim bf bio problem da unese 1000g proteina? Samo je pitanje da li je isplativo (i finansijski, a i da li ce doneti veci napredak nego npr 500g). Odgovor je sigurno ne!
Npr, ja kad imam celodnevno planinarenje imam 12-15 obroka u tom danu. U tih 12+ obroka nakupi se preko 600g proteina, a nekad i preko 8000kcal, ispraceno sa +30g glutamina, a imam samo nekih 72kg. Ali meni je toliki unos tad potreban. Naravno, to mi se ne desava cesto, vec otprilike jednom u mesecno, kad imam penjanje u trajanju od 14-15, pa i vise sati.
Sto sam sve ovo pisao? Koja je poenta? To da ne treba napadati sad Rashu zbog njegovog visokog unosa proteina, mozda decko stvarno ima velike potrebe. Otkud vi znate, pa ga odmah napadate?
Fora je u tome sto ne mogu da podmirim svoje potrebe.. A ti to sto pricas jedan dan u XX dana... Nije fora pojesti kilo mesa za jedan obrok.. Cilj je u kontinuitetu... Znaci svaki dan.... Nema preeskakanja... A za ove tvoje pro bildere ... Nema smisla komentarisati...
[qupte]NIKO NEMA NOVCA I MOGUCNOSTI DA UNOSI 1000 GR PROTOEINA TAKO DA ONO RASINO I NIJE OZBILJNO...
[/quote] Pa ja i ne pricam za sebe... Bila je rec o Katleru... Ja bih bio srecan kad bih svaki dan imao para za 400///...
I sto se tice one Pedjine dijete... A eto vidite da je neko tu sabrao Pedji 600 i kusur proteina... Samo ni to nije svaki dan isto.. Garant i verovatno da ovaj whey varira unos... Konacno pedja imao 90 kila .... A katler 130... Racunajte sami...
Epilog price.... Misica rastu od... hmmmmmmmm... Pica... Pomfrit.... Suljpa.... Ponekad se kupi onaj kreatin... On vuce vodu u misice... To je dobro... i da 1,5 grama po kili tezine...
-
Otkud ti znas sta je Arnold radio.. Pa ako si bar gledao Pumping Iron mogao si da vidis sta je on radio... Zajebavao druge ljude i govorio im da prave greske da bi on bio najbolji...
Vjerovatno si me citirao jer ti smeta sto sam prenio ove info sa Cutlerovog sajta, jer mojim komentarom sam odgovorio covjeku koji je ocito zagovornik izuzetno niskog unosa...Kao i u ovom dijelu, kao i u drugim sam uvijek napominjao da svako treba za sebe da nadje nesto sto mu odgovara, predlozio sam ovom gore covjeku nesto sto predlaze Sarcev tih 3-4gr po kg...sto je opet tek start...
Na pocetku teme sam naglasio da ne znam sastav ovih praskova koje unosi Cutler te da je taj unos sigurno mnogo veci u predtakmicenju... itd itd... i uopste nije bitno, niti tvrdim da je tako nego sam ovo prenio da bi se potegla konkretna i kulturna diskusija...Vidim da si ranije napucio neke ovdje pa te malo bockaju te slike te ovo, pa si popizdio... sve ja to razumijem...
Ali da vidimo imas li neki problem samnom, pa mi se obracas ovim tonom gore?
Gledao sam prvi put Pumping iron prije 15 godina, jel te to intetresovalo ili ti treba nesto drugo?
Nemam sampione nikakav problem sa tvojim teorijama visokog unosa proteina, pisi o tome, priredi i prevedi neki clanak, neko istrazivanje, navedi svoja iskustva a sve na jedan manje bukacki nacin pa ce te i ljudi ovdje sigurno bolje razumjeti i prihvatiti tvoje ideje... A ne samo vi nemate pojma to je tako i tako kako ja kazem i gotova stvar... Zbog toga ti i govore da pricas gluposti, a ne zato sto mozda tvoje ideje nisu svima nama poznate vec nacin na koji saopstavas stvari...
Zato malo fokusiraj misli i kulturnije se ponasaj prema nama pa ce mo te prije i razumjeti kada izneses prijedlog o 1000gr proteina dnevno.
Znaci apsolutno ti se ne obracam samo zbog ove teme nego zbog jos nekih ranije, pa s toga i ovaj moj utisak koji sam stekao o tebi...
-
1.Pre nego sto legnem skuvam oko 200g integralnihi spageta i nekoliko jaja, tako da imam spremno da jedem cim ustanem. Spagete pojedem cim ustanem uz yo ide 300g posnog sira, pola merice whey-a i kasika lanenog ulja.
2.Pre nego sto podjem na planinu u kesice spakujem po 100g ovsenih i mericu whey-a. Nosim kasiku i posudu u koju sipam jednu porciju, nalijem malo vode i sve je spremno za 1 minut. To jedem na svakih sat - sat i po. Bitno mi je da imam konstantan unos proteina i uh, kako bi katabolizam smanjio na minimum. Ovaj obrok mi je idealan za planinarenje zboog jednostavnosti spremanja, brzine probave i samog sastava. Pored toga u toku uspona (ili silaska) pojedem ona jaja koja sam skuvao prethodnog dana. Ukoliko je penjanje krace (4-5 sati) ne nosim jaja.
3.Kad sidjem sa planine ulecem u prvu prodavnicu i kupujem plazmu (ako nema onda bilo koji drugi keks, najcesce piskote) i mleko i u to dodam whey koji sam poneo od kuce (u pakovanju od universalovog vitamina E) nekih 40g.
4.Kad stignem kuci ceka me skuvan pileci file 500g (hladan :() i uz to ide ili kupus salata prelivena lanenim uljem, ili senf ili paradajz sos.
5.Zatim odlazim da se tusiram i spremam za spavanje, a pred spavanje ide 200-300g sira i pola merice whey-a i u sve to narendano 30-50g oraha i uz to jos kasika ribljeg ulja.
Ukupan dnevni unos zavisi od broja obroka na planini, a on se u zavisnosti od duzine ture krece od 2 do 10.
U koliko je tura kraca onda izmedju obroka 4 i obroka 5 idu neki P+M obroci.
Zanimljiv je nacin konzumiranja glutamina. Sipam ga u neku bocicu i stavim u dzep. Kad god se setim (nekih 5-6 puta u toku penjanja) izvadim bocicu, navrnem malo glutamina, a onda uzmem gutljaj vode i to sve izmuckam u ustima pre nego sto progutam.
I jos jedna zanimljivost. Jednog dana nisam poneo dovoljno hrane na planinarenje i sisao sam sa planine mrtav gladan. Posle jela sam zapisao sta sam sve pojeo:
500g paradajiza, 100g sargarepe, 200g paprike, 300g krusaka, 10 belanaca, 30g whey-a, 0.25l mleka, kasiku meda, 300g masnog sira, 200g punomasnog sira (feta), 150g integralnog keksa, 40g grisina, 210g nekih slatkisa sa euro kremom.
Ukupno: P 200g, UH 380g, M 180g, 3950kcal
Ne znam sta ti je cudno, Pedja? Zar mislis da 15 sati penjanja ne zahteva toliki unos koliki ja imam? Po mom racunu ni ovako ne pokrijem potrosnju u tom danu, ali zato naredna dva dana ne treniram i jedem vise nego obicno. I onako ne idem stalno na te dugacke ture od po 15-ak sati. Mozda jednom u 6-7 nedelje.
Inace, jaka planinarska tura u kojoj se penju i do 3-4 vrha u jednom danu moze se uvrstiti u jednu od najnapornijih sportskih aktivnosti. Iz iskustva mogu da kazem da je jaka planinarska tura mnogo napornija od trcanja ultramaratona.
Ko procita celu poruku svaka mu cast.
-
Procito :D
-
ODMAH DA TI AKZEM DA PLANINARENJE SMTRAM VEOMA KORSNIM I NAPORNIM SPROTOM,CAK STO VISE DOLAZIM IZ KRAJEVA GDE JE TO BIO VEOMA POPULARAN SPORTI I SAM SAM IMAO NEKOLIKO PUTA IZLETE TE VRSTE ALI ME NIJE ZANIMALO...
DALJE...SLAZEM SE DA TI JE POTREBAN UNOS KALIRIJE U OGROMNIM KOLICINMA..ALI TEBI TREBA ISKLJUCIVO ENERGETKSA MATERIJA TJ UH...STO AKO NE MOZES DA ZAKLJUCIS MOGLO TI SE SAMO NAMENTUNITO PO TOME STO SI POJEO ONDA KADA SI SASAO SA PLANINE TJ KADA SI ZABORAVIO POENTI HRANU...
POGLEDJA JOS JEDNOM STO SI ZAPISAO PA CES VIDETI STA TI JE ORAGNIZAM TRAZIO...UGLAVNOM..UH I SECERE I MASTI..
DALJE..
TREBAO SI DA U TOM TRENUTKU PORBAS DA JEDES SAMO MESO...DO AKTABLZIMA NE BI DOLSO ALI TI BI VEROVATNO PAO U NESEVEST ZBOG NEDOSTATKA UH KAO IZVORA ENERGIJE...NO..NIJ NI BITNO...
DALJE..OSTAJE NE JASNO..KAO TI TO POSLE 14-15 PENJENJA DODJES KUCI TAKO BRZO I JEDES MESO...DAKLE..ILI STANUJES ISPOD PLANINE JER NE MOGU DA SHVATIM TO VREMENSKO OGRANICENJE...
HOCU DA KAZEM SLEDECE...AKO ODES OD KUCE U 8...NA PLANINI SI U 9...AKO DODAMO NA TO TIH 14 SATI PENJAN.TI SA PLAINE SALZAIS U 23 H?????...STO JE ANRAVNO NEVEROVATNO..ALI HADJE...I ONDA DA DODJES KUCI DO 23.15....TREBALO BI DA VEC SPREMAS HRANU ZA JUTRO.....DAKLE..POTPNO KONTRADIKTOREN STVARI OVDE..
ALI NIEJ NI TO TOLIKO BITNO.....
BITNO JE LSEDCE..DAKLE...SPREM,AS OVESNE U KESICE OD PO 100 GR I KAZES I I MERICU WHEYA--28-30 GR..I TO KAKO KAZES NOSIS SA SOBOM....I JEDES NA SVAKIH 1 SAT...OK..TO BI ZNACILO DA SA SOBOM NOSIS 1.5 KG OVSENIH STO ODGOVRA 15 SATI PENJANJA I 450 GR WHEYA....I SADA..JA ENZNAM KAKO TI RAUZMES OSNOVE NUTRICIONIZMA,...ALI 30 GR UNESNIH PROTEINA U VIDU PRASKA JE NEKIH 20 GR PROTEINA IZ DODATKA PREHRANI-CITAJ WHEY PROTEINA--KOJE NIKAKO NE MOZES SMSTARTI KAO DOBAR IZVOR PORTOEINA KAO ONI STO DOALZE IZ CVRSTTE HRANE I TVOJ ORGNIZMA NIKAKO NE MOZE DA BUDE ZADOVLJNE SA UINOSM OD 20 GR PROTEINA IZ PRASKA A DA NE DODJE US TANJE KATABOLIZMA...ALI AJDE.....
JA TI OPET PONAVLJAM...IZ CELE OVE PRICE TI ENMAS STVARNIH 300 GRAMA PROTEINA UNESNIH IZ CVRSTE HRANE...SVE STO IMAS OD STVARNIH STVARI JESTE ONIH 500 GR PILECEG MESA....
UNOSENJE BELANCEVINA IZ SIRA JESTE OK ALI ONO POLVACLI I DOSTA MLECENE MASTI JER NISI ANVEO KOJEG SIRA...AALI I DA JE POSNI....KOLICINA KOJU UNOSIS JE POPRILICNO VELIKA I ZA SOBOM VUCE VELIKI POSTOTAK TE MLECEN MASTI....
I JOS..NAVODIS ONA JAJA....I NEGDE SI SPONEUO 10-AK KOAMDA STO PREPTOSTVLJAM DA JE NAVJECI BROJ...DAKLE..I U TIH DESTE JAJA IMAS MAX 30 GR PROTEINA..
E SADDA....GDE SI TI U TOJ CELOJ PRICI NASAO TOLIKU KOLICINU PROTEINA NEZNAM.,ALI BILO BI LEPO DA NAM POJASNIS U STVARI U CEMU JE CELA POANTA PRICE...JER PRETPOSTVALJAM DA NE PLANIRANARIS SVAKI DAN...ILI MOZDA DA......
ODISTA NEZNAM,TJ NIJE MI JASNO ZASTO OVLIKI OFF NA PRELDOZAK JAY-*EVE ISHRANE JER ISKRENO DA TI BUDEM..TI DA UNOSIS OVILIKUKLLICINU BELANCEVINA I DA SENE BAVIS SA TERETANAOM TI BI MORAO DA IZLGEDAS KAO ZMAJ...
DRY AND CUTT....
POCASTI NAS SLIKICAMA MALO MISLIM DA NE BIH BILO LOSE..
ETO VIDIS DA SAM PROCITAO CEO TVOJ POST...
(http://img111.imageshack.us/img111/7623/coffeeyf7.gif) (http://imageshack.us)
-
DALJE...SLAZEM SE DA TI JE POTREBAN UNOS KALIRIJE U OGROMNIM KOLICINMA..ALI TEBI TREBA ISKLJUCIVO ENERGETKSA MATERIJA TJ UH...STO AKO NE MOZES DA ZAKLJUCIS MOGLO TI SE SAMO NAMENTUNITO PO TOME STO SI POJEO ONDA KADA SI SASAO SA PLANINE TJ KADA SI ZABORAVIO POENTI HRANU...
POGLEDJA JOS JEDNOM STO SI ZAPISAO PA CES VIDETI STA TI JE ORAGNIZAM TRAZIO...UGLAVNOM..UH I SECERE I MASTI..
DALJE..
TREBAO SI DA U TOM TRENUTKU PORBAS DA JEDES SAMO MESO...DO AKTABLZIMA NE BI DOLSO ALI TI BI VEROVATNO PAO U NESEVEST ZBOG NEDOSTATKA UH KAO IZVORA ENERGIJE...NO..NIJ NI BITNO...
Znam ja da mi pre svega trebaju UH i masti, ali mi je mnogo bitno zastititi se od katabolizma. Zar da u jednom danu izgubim ono sto sam stvarao nedeljama? Zato odrzavam visok unos i P i UH i M.
DALJE..OSTAJE NE JASNO..KAO TI TO POSLE 14-15 PENJENJA DODJES KUCI TAKO BRZO I JEDES MESO...DAKLE..ILI STANUJES ISPOD PLANINE JER NE MOGU DA SHVATIM TO VREMENSKO OGRANICENJE...
HOCU DA KAZEM SLEDECE...AKO ODES OD KUCE U 8...NA PLANINI SI U 9...AKO DODAMO NA TO TIH 14 SATI PENJAN.TI SA PLAINE SALZAIS U 23 H?????...STO JE ANRAVNO NEVEROVATNO..ALI HADJE...I ONDA DA DODJES KUCI DO 23.15....TREBALO BI DA VEC SPREMAS HRANU ZA JUTRO.....DAKLE..POTPNO KONTRADIKTOREN STVARI OVDE..
Na planinu, posebno ako se ide na neku tezu turu, se ide od ranog jutra. Znaci krenes pre nego sto svane, kako bi mogao da pocnes penjanje cim bude svanulo. Ne retko se desava da te na planini uhvati mrak. U koliko ne prelazis neku alpinisticku deonicu na samom kraju ture to nije nista strasno.
Zivim u Nisu, tako da imam 2 planine na samo 20-ak km od stana, a 8 na manje od 100km. Skoro svii u ekipi imaju kola, tako da nam prevoz ne predstavlja problem.
30 GR UNESNIH PROTEINA U VIDU PRASKA JE NEKIH 20 GR PROTEINA IZ DODATKA PREHRANI-CITAJ WHEY PROTEINA--KOJE NIKAKO NE MOZES SMSTARTI KAO DOBAR IZVOR PORTOEINA KAO ONI STO DOALZE IZ CVRSTTE HRANE I TVOJ ORGNIZMA NIKAKO NE MOZE DA BUDE ZADOVLJNE SA UINOSM OD 20 GR PROTEINA IZ PRASKA A DA NE DODJE US TANJE KATABOLIZMA...ALI AJDE.....
E, zamolio bih te da mi objasnis ovo. Na istu temu sam pricao (tj, pisao) Vedranu i on me je podrzao u ovom nacinu ishrane i rekao da sam sve lepo slozio. Mada nisam pricao o ovim ekstremnim situacijama kad planinarenje traje 15h, vec o uobicajenim turama od 5-6 h. Ali interesantno je to da on osim u jednom obroku sa piletinom, kao izvor proteina koristi jedino whey.
UNOSENJE BELANCEVINA IZ SIRA JESTE OK ALI ONO POLVACLI I DOSTA MLECENE MASTI JER NISI ANVEO KOJEG SIRA...AALI I DA JE POSNI....KOLICINA KOJU UNOSIS JE POPRILICNO VELIKA I ZA SOBOM VUCE VELIKI POSTOTAK TE MLECEN MASTI....
I JOS..NAVODIS ONA JAJA....I NEGDE SI SPONEUO 10-AK KOAMDA STO PREPTOSTVLJAM DA JE NAVJECI BROJ...DAKLE..I U TIH DESTE JAJA IMAS MAX 30 GR PROTEINA..
E SADDA....GDE SI TI U TOJ CELOJ PRICI NASAO TOLIKU KOLICINU PROTEINA NEZNAM.,ALI BILO BI LEPO DA NAM POJASNIS U STVARI U CEMU JE CELA POANTA PRICE...JER PRETPOSTVALJAM DA NE PLANIRANARIS SVAKI DAN...ILI MOZDA DA......
Sir je posni (Ella)
ovsene ~ 150
whey ~ 270 (proteina, praha ima vise)
sir ~ 60
spagete ~ 20
jaja (cela) ~ 70
piletina ~ 100
mleko ~ 30
plazma ~ 15
ODISTA NEZNAM,TJ NIJE MI JASNO ZASTO OVLIKI OFF NA PRELDOZAK JAY-*EVE ISHRANE JER ISKRENO DA TI BUDEM..TI DA UNOSIS OVILIKUKLLICINU BELANCEVINA I DA SENE BAVIS SA TERETANAOM TI BI MORAO DA IZLGEDAS KAO ZMAJ...
DRY AND CUTT....
POCASTI NAS SLIKICAMA MALO MISLIM DA NE BIH BILO LOSE..
Pa ovo sam pisao jer su neki poceli da provociraju Rashu zbog njegovog dnevnog unosa proteina, pa sam hteo da ukazem, da je moguce da stvarno ima tolike potrebe.
Nisam te bas najbolje razumeo ovo o zmaju. Cinimi se da si shvatio da ne treniram u teretani? Lose si shvatio, mada treniram tek deset meseci i samo dva puta nedeljno. Slike cu da postavim, mada nemam aparat, imam samo neke slikane mobilnim.
I jos jednom te molim da mi objasnis zasto kazes da whey ne moze da spreci katabolizam kao protein iz tvrde hrane. Moze na PM da ne bi vise kvarili temu
I jos nesto. Ja ovo ovako jedem 5-6 puta godisnje, a ne svaki dan.
-
NEMA KVARENJA TEME...LJUDI TREBA DA VIDE GDEE GRESIS DA NE BI I ONI TO RADILI..
DAKLE....WHEY PROTEIN JE "DODATAK ISHRANI"...A NE HRANA..
DAKLE....100 GRAMA PROTEINA UNESNEOG IZ WHEY PROTEINA KOJI BAJDVEJ BAS I NEMA NEKU EXTRA NAMENU U KOLIKO SE KORISTI BEZ PROSTIH SECERA TJ OVISNO KOJU KRVNU GRUPU IMAS BUKAVLNO PROTRCI KROZ TEBE ILI SE VEOMA MALO ZADRZI...STO NIKAKO NIEJ DOVLJNI A NI SLICNO KAO NPR 100 GR PROTEINA UNESNEIH IZ BELOG PILCEG MESA.........NPR
DALJE..
OVO
Sir je posni (Ella)
ovsene ~ 150
whey ~ 270 (proteina, praha ima vise)
sir ~ 60
spagete ~ 20
jaja (cela) ~ 70
piletina ~ 100
mleko ~ 30
plazma ~ 15
TI NADJOH SKORO 200 GR BELANCEVINA IZ PLAZEM,SPAGETA I OVESNIH...TO JE POPTUNO POGRESNA RACUNICA I TO JE I VISE NEGO UZALDONO RACUNATI POD UNOSOM PROTEINA ..
JER..JER..ISPADE DA TI JEDUCI SAMO TO U TOKU DANA UNESES 200 GR PROTEINA..PA KOJI SE ONDA MUCI NEKO KOME JE POTREBNO 250 GR PROTEINA DA JEDE MESO,WHEU ITD..NEKA JEDE SAMO PLAZMU I SPAGETE I TO JE TO...SMESNO..
DALJE..ZA 70 GR PROTEIN IZ JAJA TREBA DA POJEDES 20-25 JAJA...A TI RECE 10-AK..STO ZNACI..MOZDA I MANJE..
JEL TESKO DA CES NACI JAJE KOJE IMA 7 GR PROTEINA...JAKO TESKO..POGOTVO DANAS KADA SU KOSKOSE KAO UEMTEN U KAVEZIMA..
DALJE..
JOS UVEK IMAMO VREMSNKU RALZXIKU OGROMNU SINAK..
I DA IDES NA PLANINU U 7 UJUTRU,,,15 SATI PENJANJA I DOALZAK KUCI JE CRIKA 22.30....OPET POTPUNO NELOGICNO...
ALI JBG..NEMA SMILSA DA SE UBEDJUJEM SA TOBOM..
SA OVIM NACINOM ISRHANE NE USNOSIS NI BLIZU 250 GR ADEKVATNIH PROTEINA A NE 600 GR KAKO SI REKAO..
-
DALJE..ZA 70 GR PROTEIN IZ JAJA TREBA DA POJEDES 20-25 JAJA...A TI RECE 10-AK..STO ZNACI..MOZDA I MANJE..
JEL TESKO DA CES NACI JAJE KOJE IMA 7 GR PROTEINA...JAKO TESKO..POGOTVO DANAS KADA SU KOSKOSE KAO UEMTEN U KAVEZIMA..
DALJE..
JOS UVEK IMAMO VREMSNKU RALZXIKU OGROMNU SINAK..
I DA IDES NA PLANINU U 7 UJUTRU,,,15 SATI PENJANJA I DOALZAK KUCI JE CRIKA 22.30....OPET POTPUNO NELOGICNO...
Celo jaje samo 3-4g proteina?
I sta zi zapeo za tu vrenensku razliku, pa mi znamo da krenemo i u 4h na planinu, kako bi odradili turu, a znamo ponekad da se vratimo i oko ponoci. Sta je tu cudno? Prilikom penjanja na visoke vrhove na uspon se krece oko 1 ujutru!
Na planinu se ne ide svakodnevno, vec samo vikendom. U cemu je problem ustati rano, ili vratiti se kuci kasno?
Vredjas me tim prozivanjem oko "vremenske razlike" jer dovodis u pitanje moju iskrenost, tj hoces reci da lazem. :evil:
-
DA..CELO JAJE OD 3-5 GRAMA ..BILO TO TEBI DRAGO ILI NE..
JA NECU DA OVDE DOKAZUJEM NSITA...AKO ALZES..LAZES SEBI..MENI ZIVO PUCA Q........JEL LAZES ILI NE..
SAMO DA JE NELOGICNO DA NEKO IDE NA PLANIANRENJE U 4 UJUTRO PA MAKR I ELTI..MNOGO JE NELOGICNO...A POGTOVO DA SE SPUSTA U KASNO VECER....
PAZI...SPUSTA......NE PRICAM BITI SPUSTEN..NEGO SE SPUSTATI..A TO ZNACI..BITI NA POLA PLANINE ITD..
ALI TO BOLJE TO PONZJES OD MENE
JA NE DOVIDM U PITANJE TVOJU ISKRENOST NITI ME TO PADA NA PAMET..
ENGO DOVIM U PITANJE TVOJE ZNANJE U UNSOENJU 600 GR PROTEINA DNEVNO I UPOREDO SA TIM PENUCI SE NA PLANIANU..
JA TI TO DOAKZUJEM....
-
Samo cu ti reci da se informises malo o planinarenju (ne o rekreativcima koji setaju po 10-15km, vec o malo ozbiljnijem vidu istog, visokogorstvu i alpinizmu), pa ce ti biti logicno.
Pozdrav
-
Samo cu ti reci da se informises malo o planinarenju (ne o rekreativcima koji setaju po 10-15km, vec o malo ozbiljnijem vidu istog, visokogorstvu i alpinizmu), pa ce ti biti logicno.
Pozdrav
....
bas to sam i hteo da cujem.....i bas to sam hteo da sam kazes da ne ispadne da se ti setas vec da radis ozibljan alpinizam ili planinarenje...
i saa tvoja rpica deluje jos nelogicnije.......
-
AKO NEKO UNSOI 300 GR PROTEINA I IMA ODLICNE REZULATATE...500 GRA CE SAMO DA MU DONESE BOLJE REZYALTETE....TO UPATMI..
NIKO NEMA NOVCA I MOGUCNOSTI DA UNOSI 1000 GR PROTOEINA TAKO DA ONO RASINO I NIJE OZBILJNO...
ALI MOGUCNONSTPOVECVANJA PROTEINA MOZE DONETI SAMO NAPREDAK...
Zasto ne bi unosio 1000 grama kada bi imao koristi. Mislis da to ne bi svi vrhunski bilderi radili. I smesno je reci da nema neko novca da unese kilo proteina a ima za GH, IGF-I i opstale vrlo skupe stvarcice. (ovo se ne odnosi na tebe nego ifbb profesionalce)
Po tvojoj logici bi mogucnost povecanja misicne mase uz povecan unos proteina bila neogranicena, ne bi bili potrebni ni steroidi ni bilo koja doping sredstva, samo pojedes kilo proteina i ima da budes ko Dorian!
Zna se da je sinteza proteina u organizmu ogranicena. U proseku kod obicnog coveka je organizam sposoban da sintetise od 1,8 do 2,2 grama po kilogramu, dok kod korisnika steroida se ta mogucnost povecava na 3,5 pa i vise, sto znaci da neko ko ima masu kao Roni Kolman moze imati koristi od pola kile proteina, ali realno niko ne moze imati koristi od kilo proteina , eventualno ako se ne pojavi neki takmicar od 250 kila!
-
Pola nisam ni citao ovdje od ovih duzih tekstova AL JA CU SE GO SKINUTI I TRCATI CENTROM GRADA AKO RASHA I OSTALA KOMPANIJA KOJA PAMETUJE POJEDE KILOGRAM PROTEINA DNEVNO AL RECI CU REDOVNO MJESEC DANA KONSTANTNO. etoo
Sad da Rasha pogresno ne shvati ovo se ne odnosi na njega jer je i sam rekao da ne pojede toliko, ali vidim da ovdje ima nekih mudrih ljudi koji tako zbore.
-
AKO NEKO UNSOI 300 GR PROTEINA I IMA ODLICNE REZULATATE...500 GRA CE SAMO DA MU DONESE BOLJE REZYALTETE....TO UPATMI..
NIKO NEMA NOVCA I MOGUCNOSTI DA UNOSI 1000 GR PROTOEINA TAKO DA ONO RASINO I NIJE OZBILJNO...
ALI MOGUCNONSTPOVECVANJA PROTEINA MOZE DONETI SAMO NAPREDAK...
Zasto ne bi unosio 1000 grama kada bi imao koristi. Mislis da to ne bi svi vrhunski bilderi radili. I smesno je reci da nema neko novca da unese kilo proteina a ima za GH, IGF-I i opstale vrlo skupe stvarcice. (ovo se ne odnosi na tebe nego ifbb profesionalce)
Po tvojoj logici bi mogucnost povecanja misicne mase uz povecan unos proteina bila neogranicena, ne bi bili potrebni ni steroidi ni bilo koja doping sredstva, samo pojedes kilo proteina i ima da budes ko Dorian!
Zna se da je sinteza proteina u organizmu ogranicena. U proseku kod obicnog coveka je organizam sposoban da sintetise od 1,8 do 2,2 grama po kilogramu, dok kod korisnika steroida se ta mogucnost povecava na 3,5 pa i vise, sto znaci da neko ko ima masu kao Roni Kolman moze imati koristi od pola kile proteina, ali realno niko ne moze imati koristi od kilo proteina , eventualno ako se ne pojavi neki takmicar od 250 kila!
....
ja neznam dali ti citas ono sto pises ili pises samo da to sto hoces da kazes nije u tebi..??/
stvarno neverovatno...
i idemo sada opet...da...daaaa..za sve su krivi aas...i samo one budale koje uzmaju aas mogu da razgrade proteine itd..a onoj ostaloj populaciji proteini ili trebaju u jako maloj meri da bi igledazli vrhsunki ili im cak i ne trebaju..kao menzeru recimo...
pa covece boziji..ja stvarno neznam zasto je tesko nesto nauciti i procitati..
dakle..
naravno da mogucnost povecanja unosa protteina ne znaci bezgranicno stvarnje novih misicnih stanica ili celija tj neneomalno uvecanje misicne mase....
ali SADA CITAJ PAZLJVIO..POSTO VIDIM DA TI SE TREBA CRTATI..
POSTPENO POVECAVANJE UNOSA PROTEINA PRILIKOM TRENZANOZG PROCESA INDIVIDUE TJ OSOBE KOJA DOVLJNO OZBILJO VEZBA MOZE I MORA DA DOVEDE DO STVARANJA NOVIH MISICNIH STANICA TJ PSOTPENOG POVECANJA MISICNE MASE...NARAVNO..NE KAO KOD KORISNICKA AAS ALI JA REKOH..POSTEPENO I LAGANO..
ZASTO..
E PA ZATO..STO PRILIKOM OZIBLNOG TRENINGA....(.STO TI NARAVNO NE RADIS I IZ TOG RAZLOGA OVLIKA FRUSRTACIJA I BRANJANJE NECEGA STO JE GLUPOST),DOLAZI TO KIADANJ MISICNIH VLAKANA ILI TI MIKOR OSTECENJA KOJA MOGU DA BUDU AJDE DA KZAEMO ZALECENA A STANICE NAHRANJENE SAMO SA BALGOVREMENIM UNOSOM BELANCEVINA.(CITAJ PWM) KAO I SA NJIHOVOM OBHRANOM BELANCEVINAMA U TOKU NAREDNIH DANA SVE DOK SE CELIJE NE OPORAVE OD MIKRO POVREDA.....
DAKLE...SVAKIM NOVIM TRENINGOM I SVAKI PUT KADA NHRANIS CELIJE ONE POSTAJU SVE CVRSCE I SVE JACE...DA BI IH PONOVO ANGAZOVAO,NARAVNO POTREBNO JE STEGNURI JAJA I CVRSCE VEZBATI(STO EJ ZA TEBE IZLGEDA STRANI POJAM)...STO GOD TVRDJ I AJCE VEZBAO ZNACI DA NA OJAACNIM ILI UVECANIM STANICAMA OPET VRSISI MIKRO I MAKRO OSTECENJA ALI OVAJ PUT SU ZNATNO VECA JER JE I SAMA CELIJA MNOGO VECA.....A SAMIM TIM JE I POTREBNA VECA KOLICNA BELACVEINA DA BI SE NASTAVIO KONTINUITET ISHRANE MISICNIH CELIJA....
STO GOD MISICNA STANICA BIVA VISE OSTECENA TO C LAKSE DA IZVRSI SINETZU PROTEINA....
E SADA,...JA SE ANDAM DA SAM U OVOM KRATOM POKSUAJU USPEO DA TI "NACRTAM"KAKO STVARI DELUJU JER JE OVO PRILCINO UPROSCENO ALI JA NE VBIDIM DRUGACIJE DA TAKVIMA KAO STO SI TI OBAJSNIM DRUGACIJE.......
NARAVNO....SAM PROCES SINTEZE PROTEINA I NJIHOVE UGRADNJE U MISICNU CELIJU JE U MNOGOME SPORIJI I SAMIM TIM UVECANJE MISICNE MASE JE SPORIJE NEGO KOD OSOBE KOJA UZIMA AAS.....
ALI....KAO STO JE I SAM PROCES VEOMA SPROJI..KVALITET DOBIJENOG JE MNOGO BOLJI,PRUIRODNIJI I SVE DRUGO..
A SVE OVO..NARAVNO NIJE MOGUCE BEZ PROGRESIVNOG I POSTEPNOG POVECANJA UNOSA BELANCEVINA...
NADAM
SINTEZA PROTEINA JESTE OGRANICENA KOD MRCINA KOJE CITAV DAN LEZE ISPRED TV I GRICAKJU KOKICE...TU SI U PRAVU..
ALI KOD ONOGA KO IMA CILJ I KO TEZI POSTEPNOM POVECANJU MISICNE MASE KROZ RAZYUMAN VREMENSKI PERIOD...NIJE.....ALI TI TO NIAKDA NECES SHVATITI....
U OSTALOM..PITAJ MANIMALA...KAKO EJ COVEK IZLGEDAO..KOLIKO GR PORTEINA DANAS UZIMA..I NAUTRAL JE..\
OPASKA DA NEKO AKO IMA ZA IGF GH ITD..ONDA IMA I ZA 1.5KG MESA JE I VISE NEGO GLUPA....JER TI SAMO RPOBAJ DA PRERAUCAN KOLIKO TE IZAJDE GH ZA 1 GODINU DAKLE..20 NEDLJA MX KOLIKO SE SME UZIMATI I TO JE NAJEXTREMNIJE STO NEKO MOZE DA URADI....CITAJ PROF....
A IZRAUCJAN KOLIKO DODJE DA UZIMAS SVAKI DAN 1.5KG MESA...ILI DA TE JA PSOTEDIM RACUNA..TO TE IZAJDE 5 EU DNENVO SAMO ZA 1.5KG MESA....A 1.5 KG MESA NEMA 1000 GRAMA PROTIENA...DAKLE..GDE SMO..NIGDE....DAKLE..BILO BI NEOPDHNO OKO 15 EU ZA ISRHANU DNEVNO TJ 40 EU MESECNO TJ 5400 GODISNJE..
JBG,..NEZNAM KAKO SI UPZNAT CENAMA ZA GH ALI AJ TI GARNTUJEM DA NIKO OD NAS NE DAJE TOLIKE PARE...
O PROF I NJIHOVIM DOZAMA UZIMANJ NECU JER NIJE MESTO..ALI TO SE ZNA DA NJIHVOI TROSKOVI PRIPREMA IDU OD 20 000 DOLLARA GODISNJE....
-
Pola nisam ni citao ovdje od ovih duzih tekstova AL JA CU SE GO SKINUTI I TRCATI CENTROM GRADA AKO RASHA I OSTALA KOMPANIJA KOJA PAMETUJE POJEDE KILOGRAM PROTEINA DNEVNO AL RECI CU REDOVNO MJESEC DANA KONSTANTNO. etoo
Sad da Rasha pogresno ne shvati ovo se ne odnosi na njega jer je i sam rekao da ne pojede toliko, ali vidim da ovdje ima nekih mudrih ljudi koji tako zbore.
...
TEBI JE KAKO VIDIM SVKO MUDAR KO ZAGOVARA TEROIJE DA NE TREBA JESTI BELANCEVINE DA BI RASTAO...
E JEBIGA..NA TVOJU ZALSOT NIJE TAKO..I NIKADA NECES BITI BODY B AKO BUDES SLSUAO TE MUDRACE.....
A TI SE I DALJE ZANOSI SA TIM DA MZOE..
DEJO..TEBI NIKO NIJE KRIV STO TI FINANCIJSKI MOMENAT NE DOZVOLJAVA DA SE HRANIS BOLJE....I TO EJ TAKO..I ZATO IZLGEDAS TAKO KAKO IZLGEDAS..NE KAZEM DA JE LOSE..ALI TAKO CES IZLGEDATI I NAREDNIH 100 GODINA AKO BUSES RAZMISLJAO U TOM PRVCU DA TI JE DOVLJNO 100 GR PROTEINA DNEVNO I DA BUDES USPESAN..
.....ZAPATMI....TO JE BUDALSTINA........
-
Otkud ti znas sta je Arnold radio.. Pa ako si bar gledao Pumping Iron mogao si da vidis sta je on radio... Zajebavao druge ljude i govorio im da prave greske da bi on bio najbolji...
Vjerovatno si me citirao jer ti smeta sto sam prenio ove info sa Cutlerovog sajta, jer mojim komentarom sam odgovorio covjeku koji je ocito zagovornik izuzetno niskog unosa...Kao i u ovom dijelu, kao i u drugim sam uvijek napominjao da svako treba za sebe da nadje nesto sto mu odgovara, predlozio sam ovom gore covjeku nesto sto predlaze Sarcev tih 3-4gr po kg...sto je opet tek start...
Na pocetku teme sam naglasio da ne znam sastav ovih praskova koje unosi Cutler te da je taj unos sigurno mnogo veci u predtakmicenju... itd itd... i uopste nije bitno, niti tvrdim da je tako nego sam ovo prenio da bi se potegla konkretna i kulturna diskusija...Vidim da si ranije napucio neke ovdje pa te malo bockaju te slike te ovo, pa si popizdio... sve ja to razumijem...
Ali da vidimo imas li neki problem samnom, pa mi se obracas ovim tonom gore?
Gledao sam prvi put Pumping iron prije 15 godina, jel te to intetresovalo ili ti treba nesto drugo?
Nemam sampione nikakav problem sa tvojim teorijama visokog unosa proteina, pisi o tome, priredi i prevedi neki clanak, neko istrazivanje, navedi svoja iskustva a sve na jedan manje bukacki nacin pa ce te i ljudi ovdje sigurno bolje razumjeti i prihvatiti tvoje ideje... A ne samo vi nemate pojma to je tako i tako kako ja kazem i gotova stvar... Zbog toga ti i govore da pricas gluposti, a ne zato sto mozda tvoje ideje nisu svima nama poznate vec nacin na koji saopstavas stvari...
Zato malo fokusiraj misli i kulturnije se ponasaj prema nama pa ce mo te prije i razumjeti kada izneses prijedlog o 1000gr proteina dnevno.
Znaci apsolutno ti se ne obracam samo zbog ove teme nego zbog jos nekih ranije, pa s toga i ovaj moj utisak koji sam stekao o tebi...
Ma prvo nije bilo nikakvog povisenog tona.... Ladan sam kao spricer... I sa te strane me pogresno cenis... Arnold je poznat po tome sto je lagao... I danas vidim ljude da rade grudi i ledja isti trening jer to pocne raditi svako ko dohvati neki stari Flex... Drugo mnogo si mi naivan i izgleda mi da citas svakakve textove... npr... Katler ne stize da jede zato sto mnogo putuje... 2. Ova dijeta tebi izgleda razumno za pro bb???
A kojekakvih studija i clanaka se mani... Ja nemam vremena da prevodim tekstove jer pisem sa fakulteta... A tebi hvala sto saljes kvalitetne postove... A drugo probaj jednu studiju.. Unosi 2 meseca 1,75 grama po kili(pozdrav za vranca... Kako li to samo uspete da izracunate)... E onda 2 meseca 5 po kili... Pa napisi jedan autorski tekst... Pozdrav..
-
RASHO..MISLIM DA GRESIS I DA VLADAR JAKO DOBRO NZA STA ZNACI OPTIMALAN UNOS BELANCEVINA I DA SIGRUNO NE ZAUSTPA TEROIU O UNOSU 1 GR PROTEINA PO KG TEZINE KAO STO TO RADI OVAJ DRUGI KOGA SI NAVEO....
POTPUNO POGRESNO SI RAZUMEO..
-
RASHO..MISLIM DA GRESIS I DA VLADAR JAKO DOBRO NZA STA ZNACI OPTIMALAN UNOS BELANCEVINA I DA SIGRUNO NE ZAUSTPA TEROIU O UNOSU 1 GR PROTEINA PO KG TEZINE KAO STO TO RADI OVAJ DRUGI KOGA SI NAVEO....
POTPUNO POGRESNO SI RAZUMEO..
Pa ja vidim da vladar nije glup niti smotan... I verujem da jede bar 300 grama... Ili koliko god... Ali kako moze da poveruje u to da Katler jede 500??? Ili koliko god tamo da ima... I to u 5 obroka...
-
PA RASHO COVECE..ON JE TO SAMO PRENSO SA NEKOG SAJTA..NIJE ON TO CUTLERU SASTAVLJAO..
I STA BI ON ILI JA ILI TI IMAO DO TROGA DA OVAJ ALZE ILI GOVRI SITUNU..
AKO ALZE..ZALUDJUJE DRUGE...AKO GOVRI ISTINU..ONDA OK...
PROBAS NA SVOJOJ KOZI I TO JE TO..
-
8848... Prvo jedan cvrst obrok proteina dnevno... Drugo proteini iz plazme i spageta...
Jedan moj savet... Da svaki dan imas povecan unos proteina a kad dodju napori to jest to penjanje onda samo uh koji se lako vare... Beli pirinac, makarone, beli hleb... I slicno... A sutradan povecaj unos proteina jer katabolizam nece nastati za 5 sati... Vec recimo narednih dana ako se ne budes hranio kako treba...
Pozdrav kad se vidimo u teretani da se zajedno slikamo???
PA RASHO COVECE..ON JE TO SAMO PRENSO SA NEKOG SAJTA..NIJE ON TO CUTLERU SASTAVLJAO..
I STA BI ON ILI JA ILI TI IMAO DO TROGA DA OVAJ ALZE ILI GOVRI SITUNU..
AKO ALZE..ZALUDJUJE DRUGE...AKO GOVRI ISTINU..ONDA OK...
PROBAS NA SVOJOJ KOZI I TO JE TO..
Ok pogresno sam razumeo... Izvinjavam se svima... Mir neka vlada medju ljudima...
-
ja neznam dali ti citas ono sto pises ili pises samo da to sto hoces da kazes nije u tebi..??/
stvarno neverovatno...
i idemo sada opet...da...daaaa..za sve su krivi aas...i samo one budale koje uzmaju aas mogu da razgrade proteine itd..a onoj ostaloj populaciji proteini ili trebaju u jako maloj meri da bi igledazli vrhsunki ili im cak i ne trebaju..kao menzeru recimo...
Naravno da nikada to nisam rekao, da ostaloj populaciji trebaju male kolicine , pogotovu ne da bi izgledali frhunski. Vrhunski u BB smislu bez steroida mogu da izgledaju retki srecnici. A 2.2 grama po kilogramu ne smatram da je mala kolicina, To bi za natural coveka od 100 kila znacilo 220 grama proteina sto nije upste lako uneti!
pa covece boziji..ja stvarno neznam zasto je tesko nesto nauciti i procitati..
dakle..
naravno da mogucnost povecanja unosa protteina ne znaci bezgranicno stvarnje novih misicnih stanica ili celija tj neneomalno uvecanje misicne mase....
ali SADA CITAJ PAZLJVIO..POSTO VIDIM DA TI SE TREBA CRTATI..
POSTPENO POVECAVANJE UNOSA PROTEINA PRILIKOM TRENZANOZG PROCESA INDIVIDUE TJ OSOBE KOJA DOVLJNO OZBILJO VEZBA MOZE I MORA DA DOVEDE DO STVARANJA NOVIH MISICNIH STANICA TJ PSOTPENOG POVECANJA MISICNE MASE...NARAVNO..NE KAO KOD KORISNICKA AAS ALI JA REKOH..POSTEPENO I LAGANO..
ZASTO..
E PA ZATO..STO PRILIKOM OZIBLNOG TRENINGA....(.STO TI NARAVNO NE RADIS I IZ TOG RAZLOGA OVLIKA FRUSRTACIJA I BRANJANJE NECEGA STO JE GLUPOST),DOLAZI TO KIADANJ MISICNIH VLAKANA ILI TI MIKOR OSTECENJA KOJA MOGU DA BUDU AJDE DA KZAEMO ZALECENA A STANICE NAHRANJENE SAMO SA BALGOVREMENIM UNOSOM BELANCEVINA.(CITAJ PWM) KAO I SA NJIHOVOM OBHRANOM BELANCEVINAMA U TOKU NAREDNIH DANA SVE DOK SE CELIJE NE OPORAVE OD MIKRO POVREDA.....
DAKLE...SVAKIM NOVIM TRENINGOM I SVAKI PUT KADA NHRANIS CELIJE ONE POSTAJU SVE CVRSCE I SVE JACE...DA BI IH PONOVO ANGAZOVAO,NARAVNO POTREBNO JE STEGNURI JAJA I CVRSCE VEZBATI(STO EJ ZA TEBE IZLGEDA STRANI POJAM)...STO GOD TVRDJ I AJCE VEZBAO ZNACI DA NA OJAACNIM ILI UVECANIM STANICAMA OPET VRSISI MIKRO I MAKRO OSTECENJA ALI OVAJ PUT SU ZNATNO VECA JER JE I SAMA CELIJA MNOGO VECA.....A SAMIM TIM JE I POTREBNA VECA KOLICNA BELACVEINA DA BI SE NASTAVIO KONTINUITET ISHRANE MISICNIH CELIJA....
STO GOD MISICNA STANICA BIVA VISE OSTECENA TO C LAKSE DA IZVRSI SINETZU PROTEINA....
Sasvim je logicno da je samim rastom misica veca potreba za proteinima jer je povecana i telesna masa!
E SADA,...JA SE ANDAM DA SAM U OVOM KRATOM POKSUAJU USPEO DA TI "NACRTAM"KAKO STVARI DELUJU JER JE OVO PRILCINO UPROSCENO ALI JA NE VBIDIM DRUGACIJE DA TAKVIMA KAO STO SI TI OBAJSNIM DRUGACIJE.......
NARAVNO....SAM PROCES SINTEZE PROTEINA I NJIHOVE UGRADNJE U MISICNU CELIJU JE U MNOGOME SPORIJI I SAMIM TIM UVECANJE MISICNE MASE JE SPORIJE NEGO KOD OSOBE KOJA UZIMA AAS.....
ALI....KAO STO JE I SAM PROCES VEOMA SPROJI..KVALITET DOBIJENOG JE MNOGO BOLJI,PRUIRODNIJI I SVE DRUGO..
A SVE OVO..NARAVNO NIJE MOGUCE BEZ PROGRESIVNOG I POSTEPNOG POVECANJA UNOSA BELANCEVINA...
NADAM
SINTEZA PROTEINA JESTE OGRANICENA KOD MRCINA KOJE CITAV DAN LEZE ISPRED TV I GRICAKJU KOKICE...TU SI U PRAVU..
ALI KOD ONOGA KO IMA CILJ I KO TEZI POSTEPNOM POVECANJU MISICNE MASE KROZ RAZYUMAN VREMENSKI PERIOD...NIJE.....ALI TI TO NIAKDA NECES SHVATITI....
U OSTALOM..PITAJ MANIMALA...KAKO EJ COVEK IZLGEDAO..KOLIKO GR PORTEINA DANAS UZIMA..I NAUTRAL JE..\
Ja uopste nisam od onih koji ce da kazu lako je tebi ili nekome jer uzimate steroide, samo sam izneo daorganizam sa steroidima ima sposobnost mnogo vece sinteze proteina, pa tako da bi iskoristili pun potencijal steroida, treba povecati kolicinu proteina. A kod prirodnog vezbaca kolicina od pola kile ne mora biti ni u kakvom slucaju stetna nego jednostavno ce se sav visak potrositi u energiju!
OPASKA DA NEKO AKO IMA ZA IGF GH ITD..ONDA IMA I ZA 1.5KG MESA JE I VISE NEGO GLUPA....JER TI SAMO RPOBAJ DA PRERAUCAN KOLIKO TE IZAJDE GH ZA 1 GODINU DAKLE..20 NEDLJA MX KOLIKO SE SME UZIMATI I TO JE NAJEXTREMNIJE STO NEKO MOZE DA URADI....CITAJ PROF....
A IZRAUCJAN KOLIKO DODJE DA UZIMAS SVAKI DAN 1.5KG MESA...ILI DA TE JA PSOTEDIM RACUNA..TO TE IZAJDE 5 EU DNENVO SAMO ZA 1.5KG MESA....A 1.5 KG MESA NEMA 1000 GRAMA PROTIENA...DAKLE..GDE SMO..NIGDE....DAKLE..BILO BI NEOPDHNO OKO 15 EU ZA ISRHANU DNEVNO TJ 40 EU MESECNO TJ 5400 GODISNJE..
JBG,..NEZNAM KAKO SI UPZNAT CENAMA ZA GH ALI AJ TI GARNTUJEM DA NIKO OD NAS NE DAJE TOLIKE PARE...
O PROF I NJIHOVIM DOZAMA UZIMANJ NECU JER NIJE MESTO..ALI TO SE ZNA DA NJIHVOI TROSKOVI PRIPREMA IDU OD 20 000 DOLLARA GODISNJE....
Ja sam za meso govorio o top BB, tako da se nije odnosilo na tebe nikako.
Nisam nikiada izneo da su proteini nebitni , samo sam protiv ekstremnih teorija, o npr 1000 g. Tih kilo proteina bi vec bilo 4000 kalorija, a posto za energetske potrebe ne bi hteli da trosimo proteine ta dijeta bi imala ekstremnu kolicinu kalorija......... Tj ako uneses kilo proteina, a smanjih UH i masti tvoje telo ce ih samo potrositi za energiju sto je ipak preskupo!
-
Pa ja vidim da vladar nije glup niti smotan... I verujem da jede bar 300 grama... Ili koliko god... Ali kako moze da poveruje u to da Katler jede 500??? Ili koliko god tamo da ima... I to u 5 obroka...
quote author=Vladar link=topic=2978.msg70511#msg70511 date=1164809549]
Ne znam kakav je sastav ovih praskova koje pije, predostavljam da su visokoproteinske varijante...
Vi mislite da je ovo malo?
Ja sam radiji da pojedem vise puta u toku dana po neku porciju od 300-400 grama mesa, ili cak i malo manje ali da je cesce, rasporedjeno tokom citavog dana, nego da sibnem 1kg odjednom.... Ovo je neka mass varijanta, predpostavljam da u fazi priprema obori UH i znacajno poveca unos proteina, mada kazem opet ne znam za ovaj sastav ovih praskova... Da li ih je samo prekomponovao da bi izreklamirao sponzora pa mozda mimo njih unosi jos hrane... ne znam... ali mislim da 5 cvrstih obroka nije losa varijanta ako i uzmete u obzir da je covjek vrlo cesto na putu, pa je i moguce da ima ove dodatke koji mu zamjenjuju obroke.... nisam siguran, eto neka moja vidjenja, generalno mi ne izgleda lose iz moje neke perspektive, e sad da li on kao MRO treba da unosi jos vise ne znam...
[/quote]
Znaci evo sam sam sebe citirao, takodje sam rekao u kasnijem odgovoru da mi je logicno da neko krene sa 3-4gr po kg kao sto rece Sarcev.
Iz ovog mog posta valjda bi trebalo da zakljucite da sam sumnjicav, a ja tu nisam umio sracunati 500gr proteina jer nisam znao sastav ovih dodataka. Inace bih i jos drugacije odgovorio.
Da li Cutler laze nemam pojma, prenio sam info da bi komentarisali i da bi mi neko rekao koliko ima grama u ovim dodacima. Pomenuo sam da je covjek na putu i da mi nije izgledalo lose unositi 5 cvrstih obroka, i gomilu dobrih dodataka. Niti sta tvrdim, niti sam ga ja hranio, ovo je info sa njegovog sajta, vrijedjelo je prenijeti i da lijepo svi daju svoje misljenje o tome.
Pun mi je q off tema, i volim da se diskutuje o pravim stvarima, ne da se svadjamo niti ubjedjujemo, vec da konstruktivno razgovaramo.
Nema mjesta na svijetu gdje sam rekao da je potrebno 1gr po kg, ja unosim onoliko koliko stignem, a da se kako mogu uklopiti prije bi unosio na mojih 145kg 1000gr nego 145gr, iako mislim da 1000gr proteina cak ni za Cutlera pogotovo u offseason gdje mora unjeti isto toliko uh, mi zvuci malo previse tako da je predpostavljam da je istina negdje izmedju, u fazi priprema kada obori uh sigurno izadje jace u proteinima.... Nego da se ne vracamo na tu pricu, to je moje vidjenje, koje je opet amatersko, i potpuno cu prihvatiti ako nisam u pravu...
Ali da me prozivas za neku budalastinu od 1gr-1kg stvarno nema smisla...
Dalje odlicno znam kako rade casopisi, prenio sam odgovore nekih profesionalaca u podforumu Clanci, a to vrlo vjerovatno nisu pisali ti profesionalci, ali odgovori su korektni ko god da ih je pisao, a i racunao sam da ce mladje privuci imena i da ce procitati i poslusati takve neke stvari...
Koliko znam ce se vidjeti iz mojih komentara, mislim da ne znam uopste puno, ali da imam neka iskustva i znanja koja mozda nekome mogu biti zanimljiva, imam i volju da napredujem i ucim, i nemam problem sa tim da bilo koga ko mi na normalni nacin neke stvari predoci koje imaju veze sa mozgom i poslusam, nisam sujetan, a tebi sam odgovorio prethodni put zato sto ti pristup nije dobar...
Lijepo sam ti napisao, necu da se ponavljam...
Posto sam nesto prenosio u podforumu zenskog BB nisam ranije stigao da vidim ove poruke pa zato odgovaram sa zakasnjenjem.
Pozz
-
@VRANAC
DAKLE....O CEMU PRICAMO KADA I SAMA SADA OPOVRGAVAS SEBE TJ KAZES DA JE TACNO ONO STO SAM JA REKAO..
Citat-Sasvim je logicno da je samim rastom misica veca potreba za proteinima jer je povecana i telesna masa!
TEROIJU O UNOSU 80 GR PROTEINA KOJU SI NAVEO D AJE MENTZER RADIO JE DALKO OD ONOGA STO U OVOM AKSNIJE TEKSTU PRICAS DA COVEK OD 100 KG UNOSI 250 GR PORTEINA STO NIJE ZANEMRALJIVO.
NARAVNO DA NIJE I TO JE SSASVIM RAZUMLJIVA I PRIHVATLJIVA BROJKA...
ALI PONAVLJAM...TI SI NAVEO UNOS OD 80 GR PROTEINA ID A COVEK MOZE DA IDE DALJE..NE MOZE I NECE...TO EJ GLUPSOT..
DALJE
Citat-A kod prirodnog vezbaca kolicina od pola kile ne mora biti ni u kakvom slucaju stetna nego jednostavno ce se sav visak potrositi u energiju!
DA BI NEKI PRIODNI VEZBAC DOSAO DO TACKE KADA CE TROSITI ENERGIJU IZ BELNACEVINA UNESNIH U TOKU DANA MORA KRVNCIKI DA ZAPNE I DA NA SEBI IMA MINIMUM 5% BF I DA MU JE UNOS UH SVEDEN NA MINUM....
MOLIO BIH TE DA MI NAVEDS JEDNO JEDINO IME I UKAZES NA FOTOGRAFIJU TAKO NEKOGA KO BI TO BIO U MOGUCNOSTI DA IZVEDE....IZ PROSTOG RAZLOGA I VEOMA LOGICNOG..
DA UZEMEMO O OBZIR I SVE OVO I DA TAKO NEKO POSTOJI SA TAKVIM PROCENTOM BF I SA MINIMLALINM UNOSOM UH ALI STO JE NAJBITNIJE I NEKA IMA 100 KG ..MADA JAKO TESKO ZA POVEROVATI ONDA CE NEJGOVO TELO AKO UNOSI 200-250 GR PROTEINA REAGOVATI NA TAJ NACIN STO SE DA UDJE U KATABOLIZAM PRE NEGO STO PCOEM DA TROSI ENERGIJU ZI BELANCEVINA..ZASTO..PA IZ RAZLOGA STO CE TA KOLICNA BELANCEVINA BITI UPOTREBLJNA U TOKU CELOG KAO GRADIVNA MATERIJA I STO SE BITI UPOTREBLJAN U TOKU DANA KAO ENERGIJA..
PRILIKOM BILO KAKVE FIZICKE AKTIVNOSTI TAKVOG POJEDINCA TELO CE BUKVALNO U ROKU OD 10 MINUTA DA ULETI U KATALBLIZAM BRANECI SE NA TAJ NACIN OD NEDOSTATKA ENERGETKSE MATERIJE BILO KAVKE VRSTE..JER MI OVDE PRICAMO O UNOSU 250 GR POTEINA U TOKU CELOG DANA A NE PRED TRENING......
JER GLUPO BI BILO DA NEKO CRKAVA OD GLADI CEO DAN I DA UNSES U ORAGINZAM 250 BELANCEVINA PRE TRENING....A I ONA PITANJ JE STA BI SE DOGODILO NA SAMM TRENINGU..
DAKLE...VRANAC..I VISE JE NEGO OCIGLEDNO DA TI POZJNAJES NEKE OSNOVE IZ FUNKCOANSANJA LJUDKSOG METABOLZIMA I DA JE TO NAUCNE IZ NEKIH KNJIGA...I TO STO PISE U KNJIGAMA OPRENOSI OVDE..
ALI VRANAC..TO NIEJ TACNO....JEDNOSTAVNO NIEJ TACNO..
MI OVDE PRICAMO O POVECANJU MISICNE MASE POVECANIM UNOSOM PROTEINA A NE O NEKOM PLAJVAZU KOJI SEDI PRED TV A FIZICKA AKTIVNOST MU JE SVEDENA NA NULU...
A TTAKVOM PLJAVAZU JE ODSITA POTREBNO 150-200 GRAMA PROTEINA DA BI ODRZVAO OSNOVE METABOLICKIH PROCESA U ORGANIZMU...
OVO SADA NEMA VEZE SA UPOTREBOM AAS...I NEMOJ DA SE TOGA HVATAS KAO PIJAN PLOTA,JER PO TVOM SINTZU PROTEINA MOZE DA URADE SAMO LEKOVI.......NIJE TACNO..
SINTEZA PROTEINA JE JEDNA OD OSNOVA METABLOZCKI PROCESA A TO STO JE ONA BOLJA PRI UPOTREBI AAS JE TACNO...ALI DA JE NEMOGUCA UGRADNJA PROTEINA VISE OD 2GR PO KG TEZINE JE GLUPOST BEZ UPOTREBE AAS...
ALI AKO STO REKOH GORE..PROBAJ DA STGNES JAJA I URADI NESTO OD CLE PRICE..POVECAJ UNOS PROTEINA,VARIARJ UH I VIDTI CES USPEH..
DOK GOD BUDES ISAO TEROIJIM..MA JA T NE MOGU JER NEMAM POTREBE ZA PROTEINIMA I TO RADE SAMO ONI KOJI UZIMAJU AS...NECES NIGDE STICI..
JA CU TI DATI U SVAKOM TRENUTKU 5 LJUDI KOJI NE UZIMAJU AAS A KOJI UNOSE VISE OD 3-3.5 GR PROTEINA PO KG TEIZNE...
NEKI SU VEOMA USPESNI TAKMCARI...NATRUAL!!!!!
-
Hteo bih nesto da kazem za dnevnik:
Pedja, ono sto smo videli je tvoja ishrana kada si u pripremama za takmicenje? To znaci da tada imas povecan unos proteina?
Cutlerova ishrana je u off seson? Znaci da ima manji unos proteina nego u pripremnom periodu?
Obojica ste napisali neke smernice kojih se manje ili vise prodzavate s tim sto sigurno poneki obrok zamenite, danas unesete manje, a sutrea nesto ili znatno vise?
Ako je tako znaci da je ovaj Vladarov post u principu oslikava Cutlerov nacin ishrane, s tim sto i on ima varijacije.
-
Zasto mi je poruka izbrisana?
Sve vreme sam ovde prozivan kako lazem, a onda kad sam izvukao neke citate i ostavio linkove na kojim se mogu naci celi tekstovi, poruka mi je izbrisana.
Ocigledno je da vas ne zanima planinarenje i niste upoznati sa nekim stvarima oko tog sporta, ali umesto da se edukujete o istom vi nekog optuzujete kako laze, ne zeleci da spoznate istinu.
A verovatno ce te i ovu poruku da izbrisete.
@Big Rasha
Ma nisam trenirao vise od 10 dana. Uhvatila me neka prehlada. Evo sad upravo krecem na trening, ali uopste nisam siguran da cu uspeti da ga odradim zbog neispavanosti.
-
Mogu i da te banuju za te linkove...
-
@Pedja
Kada sam rekao za Mike Mentzera nisam taj podatak izneo kao preporuku, nego samo podatak iz njegove knjige, kao kontratezu o kili proteina. Sada da li on laze verovatno da laze, kao sto mu ne verujem ni da je dovoljno trenirati 4,5 puta mesecno. Ali ta njegova izjava je verovatno data da bi rekao ljudima da ne kupuju suplemente jer je on ce zivot preko clanaka ratovao sa suplement kompanijama.
A iznad njega sam izneo Frank Zane-ov clanak gde kaze da unosi oko 180 grama, i njemu bih ti mogao reci da verujem, s obzirom da je imao takmicarsku tezinu od 80 kilograma, kao sto verujem i u Cutlerovih priblizno pola kile.
A sto se tice toga da se 1000 gr ne bi potrosilo u energiju ako nemas manje od 5% bf, i skladistenje u salo je moguce od viska proteina, jer i to su kalorije.
Sto se tice mog unosa, ja sada kao pocetnik unosim priblizno 2 grama po kg i za sada imam napredak, kada dodjem do zastoja razmislicu o promeni ishrane. I
-
@Pedja
Kada sam rekao za Mike Mentzera nisam taj podatak izneo kao preporuku, nego samo podatak iz njegove knjige, kao kontratezu o kili proteina. Sada da li on laze verovatno da laze, kao sto mu ne verujem ni da je dovoljno trenirati 4,5 puta mesecno. Ali ta njegova izjava je verovatno data da bi rekao ljudima da ne kupuju suplemente jer je on ce zivot preko clanaka ratovao sa suplement kompanijama.
A iznad njega sam izneo Frank Zane-ov clanak gde kaze da unosi oko 180 grama, i njemu bih ti mogao reci da verujem, s obzirom da je imao takmicarsku tezinu od 80 kilograma, kao sto verujem i u Cutlerovih priblizno pola kile.
A sto se tice toga da se 1000 gr ne bi potrosilo u energiju ako nemas manje od 5% bf, i skladistenje u salo je moguce od viska proteina, jer i to su kalorije.
Sto se tice mog unosa, ja sada kao pocetnik unosim priblizno 2 grama po kg i za sada imam napredak, kada dodjem do zastoja razmislicu o promeni ishrane. I
....
STO SE TICE MENTZERA.......TACNO..STALNO JE RATOVAO SA NEKIM..
STO SE TICE ZANE...MISLIM DA JE IMAO VISE OD 80KG..ALI NIJE NI BITNO..I VERUJ DA JE UNOSI VISE OD 180 GR..
OVO OKO RPTEINA NISI DOBRO SHVATIO....JA SAM TEBI OBAJSNIO JEDNU DRUGU STVAR A TI ODO NA DRUGU...NARAVNO DA SE I VISAK PROTEINA MOZE TALZOITI KAO SALO...BAS O TOME I RPICAM.
JA TEBI GOVRIH SASDVIM NESTO DRUGO AL TI NE RAZYUMES ONO STO GOVRIM I STVRANO NEMAM VISE SANGE ZA OBAJSNAJVANJE...
KAO STO REKOH..TI RPOBAJ....
DOK GOD BUDES IMAO MASNOCA NA SEBI..TELO CE TORISU MASTI IZ UH I MASTI..
KADA VISE NE BUDES TO IMA..VERUJ DA TI 100 GR PROTEINA ILI 150 NECE BITI DOSTA JERL CE TELO DA TI IDE U KATABOLIAM BUKLVANO PIRLIKOM HODANJA.....UFFFF....STVARNO JE TESKO PO 200-TI PUT OBAJSNJVATI NESTO,A TI NIKAKO DA SHVATIS....
STO SE TICE TVOG NAPEDKA..DRAGO MI JE DA NAPREDUJES...ALI OPET GRESIS...A POCETI CES DA STAGNIRAS VEOMA BRZO AKO TI JE ISHRANA ZANSOVNA NA 150-180 GR PROTEINA VERUJ..JEDINO STO TE DRZI U OVOM MOENTU JE UH...ALI AJDE OVAKO....AJD NAM NAPISI SVOJ DNEVNI REZIM ISHRANE...
A NE MORAS DA MENJAS SVOJU ISHRANU AKO POCEMS DA STGANIRAS...SAMO POVECAJ UNOS PROTEINA.
-
Hteo bih nesto da kazem za dnevnik:
Pedja, ono sto smo videli je tvoja ishrana kada si u pripremama za takmicenje? To znaci da tada imas povecan unos proteina?
Cutlerova ishrana je u off seson? Znaci da ima manji unos proteina nego u pripremnom periodu?
Obojica ste napisali neke smernice kojih se manje ili vise prodzavate s tim sto sigurno poneki obrok zamenite, danas unesete manje, a sutrea nesto ili znatno vise?
Ako je tako znaci da je ovaj Vladarov post u principu oslikava Cutlerov nacin ishrane, s tim sto i on ima varijacije.
..
OPET PONAVLJAM...VLADAR JE OVO PRENEO SA NEKOG SAJTA.....VERUJ DA CUTLER UNOSI MNOGO VISE PROTEINA NEGO STO JE OVDE NAVEDENO...MNOGO VISE.......
IGRA TJ ZNATI IGRATI SE ZSA UH JE NAME OF THE GAME.......TO JE GLAVNO..
-
Zasto mi je poruka izbrisana?
Sve vreme sam ovde prozivan kako lazem, a onda kad sam izvukao neke citate i ostavio linkove na kojim se mogu naci celi tekstovi, poruka mi je izbrisana.
Ocigledno je da vas ne zanima planinarenje i niste upoznati sa nekim stvarima oko tog sporta, ali umesto da se edukujete o istom vi nekog optuzujete kako laze, ne zeleci da spoznate istinu.
A verovatno ce te i ovu poruku da izbrisete.
@Big Rasha
Ma nisam trenirao vise od 10 dana. Uhvatila me neka prehlada. Evo sad upravo krecem na trening, ali uopste nisam siguran da cu uspeti da ga odradim zbog neispavanosti.
......
JA SAM TI IZBRISAO ONA POST JER NEMA NIKAKVE VEZE SA NICIMMM..
OVDE NIKOME NE TREBA SHEMA TJ RAZR4ADA PLANA ZA NEKO PENTRANJE NA NEKU PLANINU JER OD TOGA NIKO NEMA NISTA A NE VERUJEM DA BILO KOGA ZNAIMA...
TEBI NIKO NIJE REKAO DA LAZES SAMO DA IMAS MNOGO NELOGICNSOTI U CELOJ PRICI..
ALI TO SADA VISE NISTA NIJE NI BITNO...BITN JE ONO STO SMO REKLI U DRUGOM PSOTU..
JEDES MANJE OD 600 GR PROTEINA JEDNOM NEDLJENO...TU SE SVAKA PRICA ZAVRSAVA...
-
Pola nisam ni citao ovdje od ovih duzih tekstova AL JA CU SE GO SKINUTI I TRCATI CENTROM GRADA AKO RASHA I OSTALA KOMPANIJA KOJA PAMETUJE POJEDE KILOGRAM PROTEINA DNEVNO AL RECI CU REDOVNO MJESEC DANA KONSTANTNO. etoo
Sad da Rasha pogresno ne shvati ovo se ne odnosi na njega jer je i sam rekao da ne pojede toliko, ali vidim da ovdje ima nekih mudrih ljudi koji tako zbore.
...
TEBI JE KAKO VIDIM SVKO MUDAR KO ZAGOVARA TEROIJE DA NE TREBA JESTI BELANCEVINE DA BI RASTAO...
E JEBIGA..NA TVOJU ZALSOT NIJE TAKO..I NIKADA NECES BITI BODY B AKO BUDES SLSUAO TE MUDRACE.....
A TI SE I DALJE ZANOSI SA TIM DA MZOE..
DEJO..TEBI NIKO NIJE KRIV STO TI FINANCIJSKI MOMENAT NE DOZVOLJAVA DA SE HRANIS BOLJE....I TO EJ TAKO..I ZATO IZLGEDAS TAKO KAKO IZLGEDAS..NE KAZEM DA JE LOSE..ALI TAKO CES IZLGEDATI I NAREDNIH 100 GODINA AKO BUSES RAZMISLJAO U TOM PRVCU DA TI JE DOVLJNO 100 GR PROTEINA DNEVNO I DA BUDES USPESAN..
.....ZAPATMI....TO JE BUDALSTINA........
Ma Pedja malkice si me pogresno shvatio, ja jesam za high protein diet, al problem je u tome kad mi Rasha kaze da je 600 grama proteina nista razumijes.
A ti i sam iz iskustva znas kakva disciplina treba za tih 400-500-600 grama (nebitno koliko) proteina dnevno, a kamoli hiljadu.
Jel se slazes sa mnom??
-
Pola nisam ni citao ovdje od ovih duzih tekstova AL JA CU SE GO SKINUTI I TRCATI CENTROM GRADA AKO RASHA I OSTALA KOMPANIJA KOJA PAMETUJE POJEDE KILOGRAM PROTEINA DNEVNO AL RECI CU REDOVNO MJESEC DANA KONSTANTNO. etoo
Sad da Rasha pogresno ne shvati ovo se ne odnosi na njega jer je i sam rekao da ne pojede toliko, ali vidim da ovdje ima nekih mudrih ljudi koji tako zbore.
...
TEBI JE KAKO VIDIM SVKO MUDAR KO ZAGOVARA TEROIJE DA NE TREBA JESTI BELANCEVINE DA BI RASTAO...
E JEBIGA..NA TVOJU ZALSOT NIJE TAKO..I NIKADA NECES BITI BODY B AKO BUDES SLSUAO TE MUDRACE.....
A TI SE I DALJE ZANOSI SA TIM DA MZOE..
DEJO..TEBI NIKO NIJE KRIV STO TI FINANCIJSKI MOMENAT NE DOZVOLJAVA DA SE HRANIS BOLJE....I TO EJ TAKO..I ZATO IZLGEDAS TAKO KAKO IZLGEDAS..NE KAZEM DA JE LOSE..ALI TAKO CES IZLGEDATI I NAREDNIH 100 GODINA AKO BUSES RAZMISLJAO U TOM PRVCU DA TI JE DOVLJNO 100 GR PROTEINA DNEVNO I DA BUDES USPESAN..
.....ZAPATMI....TO JE BUDALSTINA........
Ma Pedja malkice si me pogresno shvatio, ja jesam za high protein diet, al problem je u tome kad mi Rasha kaze da je 600 grama proteina nista razumijes.
A ti i sam iz iskustva znas kakva disciplina treba za tih 400-500-600 grama (nebitno koliko) proteina dnevno, a kamoli hiljadu.
Jel se slazes sa mnom??
...
TACNO TAKO..TU SE SALZEMO....SAMO NE VOLIM DA SE NEKO ZALDJUJE SA TEROIJMA O UNOSU 150 GR POTEINA I DA IZLGEDA VRHUSNKI..NE MOZE I NECE...BEZ ILI SA AAS
-
Ne brini, u te teorije ispod 300 grama proteina sam se davno uvjerio da su netacne, tacnije otkad sam clan foruma i otkad to vidim na svojoj kozi.
-
MA OK..BOLJE IKAD ANEGO NIKADA.. 8)
-
Bravo za 1.5 kg!
Ma nije problem pojesti... Samo polomi kicmu da dodjem do para...
Nije problem pojesti, problem je iskoristiti! I dzaba sto dolazis do tih para, jer ti odlaze u wc solju! Pa jel stvarno mislis da Cutler i ostali profesionalci unose 1000gr proteina pa to je 4000 kalorija . I koliko ugljenih hidrata- jos toliko? Oces da kazes da su na dijetama od 10 000 kalorija a vecina po ceo dan, osim sto treniraju, samo spavaju i jedu.Pa oni bi se prvi hvalili time sto toliko jedu jer znaju da to normalan covek u zivotu ne moze da pojede! Mislis da se ne bi znalo da toliko jedu?Ne mogu da verujem da na 20 strana raspravljate ovu glupost.Unos proteina od 2- 3,4 pa i 5 grama (ovo poslednje zna se kada ) po kilogramu telesne tezine je razumno.Verovatno neki idu i jos gore,ali nemoj da zaludjujes ljude da su Cutler i ostali na 1000 grama sa svojih 130-140 kg jer to znaci da bi ljudi sa 65-70 kg ako hoce da se ozbiljno bave bodibildingom trebali u startu da unose 500grama proteina. U krajnjoj liniji pogledaj Cutlerov video, cisto sumnjam da je u toku snimanja jeo manje da Big Rashi zavara trag...
-
Here we go again...
1. stvar ja sam rekao da jedem 300-400 grama proteina dnevno... Druga stavr koliko mi ti preporucujes da jedem sa obzirom da imam 105kg i zelim da rastem??? 150??? Cutlerov video nije sniman 24h... Ljudi sa 65kg koji se ozbiljno bave bodibildingom???? Da ne mislis na Strugarevica ???? :D :D :D Pa ovo je sjajno...
I za kraj... POZDRAVI PETRA CELIKA...
-
Posto imas mnogo znakova pitanja u tvom odgovoru pomoci cu ti da resis malo tu konfuziju u glavi, ali nemoj da pomislis da to radim jer si mi simpatican,naprotiv...Da zavrsim prvo sa Cutlerom,video nije sniman 24 casa,sjajno zapazanje, ali on sam kaze da unosi oko 3.5 - 4.000 kalorija.Znaci kako ti kazes 1000 grama proteina sto je 4000 kalorija,onda jede samo to,znaci ono povrce,ovsene,pirinac i ostalo su specijalni efekti i on to ustvari nije jeo...
Ljudi koji HOCE da se bave bodibildingom ozbiljno,znaci neko ko tek pocinje,prvo procitaj sta sam napisao,pa ako nisi razumeo procitaj opet,pa tek onda napisi odgovor.
Necu ni da ulazim u to koje su stetne posledice po zdravlje pretrpavanja organizma hranom, odnosno unosenje sledeceg obroka u zeludac dok prethodni jos nije svaren,...Takodje nemoj da zaboravis ,ako u opste i znas,da meso u proseku na 100 grama ima 22,3 grama proteina, pri cemu i najcistije meso kao sto su pilece grudi ima i masti u sebi,da ne spominjem crvena mesa... Prema tome da bi se unelo 1000 grama proteina znas ti koliko je to mesa,a zajedno sa tim mesom i masti,...
Vidim da potcenjujes Petra Celika. Stavi tvoje slike kad si u formi (sa svih tih 1000 grama proteina ) i Celikove slike kad je bio u formi.Sackaj samo da vidimo sa Moderatorima da li moze da bude problem ako svi forumasi kad te vide u isto vreme pritisnu :lol:
-
da Rasho, okachi slike tih tvojih proteina pa da ih uporedimo sa Chelikovim :lol:
-
Posto imas mnogo znakova pitanja u tvom odgovoru pomoci cu ti da resis malo tu konfuziju u glavi, ali nemoj da pomislis da to radim jer si mi simpatican,naprotiv...Da zavrsim prvo sa Cutlerom,video nije sniman 24 casa,sjajno zapazanje, ali on sam kaze da unosi oko 3.5 - 4.000 kalorija.Znaci kako ti kazes 1000 grama proteina sto je 4000 kalorija,onda jede samo to,znaci ono povrce,ovsene,pirinac i ostalo su specijalni efekti i on to ustvari nije jeo...
Ljudi koji HOCE da se bave bodibildingom ozbiljno,znaci neko ko tek pocinje,prvo procitaj sta sam napisao,pa ako nisi razumeo procitaj opet,pa tek onda napisi odgovor.
Necu ni da ulazim u to koje su stetne posledice po zdravlje pretrpavanja organizma hranom, odnosno unosenje sledeceg obroka u zeludac dok prethodni jos nije svaren,...Takodje nemoj da zaboravis ,ako u opste i znas,da meso u proseku na 100 grama ima 22,3 grama proteina, pri cemu i najcistije meso kao sto su pilece grudi ima i masti u sebi,da ne spominjem crvena mesa... Prema tome da bi se unelo 1000 grama proteina znas ti koliko je to mesa,a zajedno sa tim mesom i masti,...
Vidim da potcenjujes Petra Celika. Stavi tvoje slike kad si u formi (sa svih tih 1000 grama proteina ) i Celikove slike kad je bio u formi.Sackaj samo da vidimo sa Moderatorima da li moze da bude problem ako svi forumasi kad te vide u isto vreme pritisnu :lol:
1. Ni ti meni nisi simpatican.
2. Ja ne unosim 1000 grama proteina.
3. Ispadas neizmerno glup jer nisi procitao celu temu.
4. ...... Petar Celik..... Necu da komentarsem nista... Covek koji unosi najvise konfuzioje u celu pricu... Kada sam mu na ono forumu postavio neka pitanja bila su izbrisana brzinom svetlosti.... A sve sto prica su gluposti... A tebi SRECNO....
-
dobro nemojte o smradovima i plinovima na ovom podforumu ipak je ovo Nutrition, odje se jede ...
Hvala 8)
-
Izvinjavam se drugarima na off-u, ali sve nesto zaboravljam pa cu sada...
Citam Sumporni, dobar si tamo dobar! ;-)
-
(kakva su ono dva matusana tamo, kuku lele)