Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: LDusan Novembar 28, 2006, 03:31:46 posle podne
-
Posto ovu vezbu svako izvodi na svoj nacin interesuje me koja su vasa iskustva. Dakle da li su vam ruke samo blago savijene u laktovima ili su nadlaktica i podlaktica pod uglom od 90 stepeni. Hvala.
-
Meni su ruke blago savijene i trudim se da u gornjem delu najvisa tacka mi budu uravo laktovi.
-
MISLIM DA ODGOVR ZA OVO NAJBOLJE MILOS OBAJSNAJVA NA SVOM DVD A NEGDE IMA CAK ISECAK I SA FIT SHOW-A GDE JE SPREMAO ONE MALEZIJCE...POTRAZITI CU PA CU POSTAVITI....TO JE NAJBOLJI NACIN DA SE VIDI PRAVLIAN RAD PRILIOM IZVODJENJA TE VEZBE..
-
Neka varijanta koju sad koristim izgleda ovako... znaci laktovi su nesto savijeni, ne pod uglom od 90 stepeni to svakako... E sad ako radim stojecu varijaciju onda u donjem polozaju mi 1-ruc tegovi krecu nesto ispred ne sa strane vec negdje sa prednjeg dijela butina, dalje u najgornjem polozaju ris sake blago rotiram prema gore tako da dodje nesto vise nego li dio sake gdje je palac... ne znam koliko dobro me razumijete....znaci mala varijacija, nista spektakularno ko ne obraca paznju mozda i ne primjeti jer je u pitanju samo nekoliko santimetara ali meni na dobro izadje... Ako radim sjedece lateralno dizanje, onda su ruke sa strane, a ova varijantica koju sam objasnio je i dalje aktuelna...
Koristim razne tehnike i vrlo rijetko radim klasicne setove, cesto su to kombinacije prednjeg podizanja u supersetu sa lateralnim podizanjem, ili nekada jos sa dodatkom lateralnog dizanja iz pretklona... opadajuce ili rastuce serije, superset lateralnog dizanja prije recimo potisaka 1-ruc ili 2-ruc na ramena itd...
Takodje je sjajna vjezba lateralno dizanje jednom rukom, kada je druga ruka na nekoj masini, a tijelo malo nagnuto...
Takodje ne koristim ne znam kakve tezine, smatram da su ramena izuzetno pogodjna sa grudima i ledjima, tako da ih vise vajam nekim naprednim tehnikama nego li sa obicnim setovima, plus kad vidim da se lateralna dizanja rade sa bucicama od 25kg u losoj formi dodje mi odmah da mijenjam klub, koristim recimo 10-12kg, a imam preko 140 pa vi vidite koliko je to, ali zato negativni dio precizan i striktan, kao i maksimalna veza um-misic...
-
@Pedja_Petrovic
Tako je Generale, to bih volio da vidim a i mnogo se bolje obajsni slikom nego rijecima...;-)
-
EXTRA JE..MAJKE MI..VIDETI CE TE..SAMO DA GA ISKOPAM..
-
HEHHEHEHEHHEH
http://thefitshow.com/week9/milos_shoulders1/milos_shoulders1lg.htm
http://thefitshow.com/week9/milos_shoulders1/milos_shoulders1lg.htm
-
Brateee...kakav trening!!! Zao mi jke sto moram da cekam nedelju dana, posto sam danas radio ramena!
-
Pozdrav Pedja, evo mene i ovdje! ;-)
Je li znas ti ili neko drugi gdje bih mogao da nadjem DVD Milosa Sarceva, ako znas neki link? Trazih po netu ali bez uspjeha...
-
Zasto mi izbacuje "THE VIDEO YOU ARE TRYING TO WATCH IS NO LONGER AVAILABLE FROM THIS WEBSITE", da li moram da se registrujem ili je nesto drugo u pitanju ?
-
Gorane da li trazis dvd tajne profesionalaca by milos sarcev?
-
Zasto mi izbacuje "THE VIDEO YOU ARE TRYING TO WATCH IS NO LONGER AVAILABLE FROM THIS WEBSITE", da li moram da se registrujem ili je nesto drugo u pitanju ?
Ne moras da se reg., nego su uklonili video clipove.
-
Genijalno pitanje od Genius-a :D
-
Mislim da je Pedja stavio vec ove linkove ,ali posto oni ne rade nasao sam druge ...
http://thefitshow.tv/remastered/season1/episode9.html
http://thefitshow.tv/remastered/season1/episode9_2.html
Covek je fenomenalno objasnio,ko zna engleski dobro ce mu doci ova dva clipa.
-
extra videooo...svaka cast!:)
-
jel ima josh neki video od Sarceva za josh neku pariciju drugu particuju?:)
-
Evo ovde Sarcev radi giga serije ruku!
http://www.dailymotion.com/video/x318rz_milos-sarcev-doing-arm-giant-set_sport
Biceps
http://videos.bodybuilding.com/watch/6572/the-fit-show-season-three-episode-32-milos-sarcevs-bicep-training-tips
Ledja
http://videos.bodybuilding.com/watch/6792/the-fit-show-season-one-episode-10-part-one-milos-back-training
http://videos.bodybuilding.com/watch/6782/the-fit-show-season-one-episode-11-part-two-milos-back-training
Prsa
http://videos.bodybuilding.com/watch/6892/the-fit-show-season-one-episode-3-milos-sarcev-chest-training
Kada sam gledao prsa i biceps desilo mi se da mi na pola videa izbaci menu Related Videos ides samo na x i on ce valjda nastaviti,a video ramena ,i ledja radi kako treba!!!
-
e to brate....hvala puno:);)
-
Nista!Mali update!
Kvadricepsi ,prednji i zadnji cucanj,iskorak!
http://videos.bodybuilding.com/watch/6842/the-fit-show-season-one-episode-5-milos-sarcev-quad-training
Ovaj mi radi bez problema ,!
-
Hardcore Leg Routine With Milos
http://videos.bodybuilding.com/watch/6422/the-fit-show-season-four-episode-47-hardcore-leg-routine-with-milos