Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: kizami98 Maj 26, 2014, 06:14:05 posle podne

Naslov: 16 godina potrebna pomoc oko ishrane za definiciju
Poruka od: kizami98 Maj 26, 2014, 06:14:05 posle podne

16 godina 182 cm 88 kg 2 meseca idem u teretanu i imam misice samo mi je ostao stomak

Naslov: Odg: 16 godina potrebna pomoc oko ishrane za definiciju
Poruka od: mica86 Maj 26, 2014, 08:40:13 posle podne

Dobrodosao!
Napisi kako se hranis, stavi slike ...tek onda mozes da ocekujes neku konkretnu pomoc, ove brojke sto si napisao ne znace nista.

Naslov: Odg: 16 godina potrebna pomoc oko ishrane za definiciju
Poruka od: kizami98 Maj 27, 2014, 01:57:58 posle podne

ustanem i 100g ovsenih + 200ml mleko
posle pljeskavica
pa onda 3 jaja i kafa
onda idem na trening
kad dodjem onda neki sejk belanca mleko i banana
i uvece jedem ili ribu ili belo meso

Naslov: Odg: 16 godina potrebna pomoc oko ishrane za definiciju
Poruka od: kizami98 Maj 27, 2014, 01:58:57 posle podne

idem u teretanu 5 puta nedeljno na bencu dizem 70

Naslov: Odg: 16 godina potrebna pomoc oko ishrane za definiciju
Poruka od: mica86 Maj 27, 2014, 04:33:50 posle podne

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,25311.0.html (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,25311.0.html)

Naslov: Odg: 16 godina potrebna pomoc oko ishrane za definiciju
Poruka od: kizami98 Maj 27, 2014, 05:49:38 posle podne

hvala :D

Naslov: Odg: 16 godina potrebna pomoc oko ishrane za definiciju
Poruka od: bingo Maj 27, 2014, 06:34:49 posle podne

Citat: kizami98  Maj 27, 2014, 01:57:58 posle podne

ustanem i 100g ovsenih + 200ml mleko
posle pljeskavica
pa onda 3 jaja i kafa
onda idem na trening
kad dodjem onda neki sejk belanca mleko i banana
i uvece jedem ili ribu ili belo meso

nemas ti misice, ti tripujes da imas misice

Naslov: Odg: 16 godina potrebna pomoc oko ishrane za definiciju
Poruka od: zvengele Maj 27, 2014, 07:20:55 posle podne

Zamisli kako bi Pera Ždera bio izrezan da je pljeska dobra za definiciju :)

Naslov: Odg: 16 godina potrebna pomoc oko ishrane za definiciju
Poruka od: mica86 Maj 27, 2014, 09:36:13 posle podne

Polako momci, decko ima 16 godina dosao je ovde da nauci nesto. Ako ga bude interesovalo ispravice vremenom greske koje trenutno pravi ;)

Naslov: Odg: 16 godina potrebna pomoc oko ishrane za definiciju
Poruka od: kizami98 Jun 03, 2014, 10:34:50 pre podne

znaci da izbacim pljesku samo nzm sta drugo da ubacim posto to jedem u skoli mzd belo meso sa rostilja ?

Naslov: Odg: 16 godina potrebna pomoc oko ishrane za definiciju
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 03, 2014, 10:46:36 pre podne

Citat: kizami98  Jun 03, 2014, 10:34:50 pre podne

znaci da izbacim pljesku samo nzm sta drugo da ubacim posto to jedem u skoli mzd belo meso sa rostilja ?

bolje nego pljeska sigurno

Naslov: Odg: 16 godina potrebna pomoc oko ishrane za definiciju
Poruka od: dragan vg Jun 03, 2014, 10:47:43 pre podne

Citat: kizami98  Jun 03, 2014, 10:34:50 pre podne

znaci da izbacim pljesku samo nzm sta drugo da ubacim posto to jedem u skoli mzd belo meso sa rostilja ?

Nikako nemoj tu pljeskavicu da jedes...
Najbolje bi bilo da nosis od kuce,ali ako ti je to iz nekog razloga problem,kupi negde kostunjavo voce(sirovi badem,lesnik,orah,peceni kikiriki),posle odes i trazis da ti ispeku pilece belo,koje ces jesti bez lepinje,i evo ti obroka u skoli...

Naslov: Odg: 16 godina potrebna pomoc oko ishrane za definiciju
Poruka od: vonMoger Jun 03, 2014, 05:53:31 posle podne

kad ustanes spremis u posudu da poneses. belo meso, tunjevinu, junetinu ili sta vec :)

Naslov: Odg: 16 godina potrebna pomoc oko ishrane za definiciju
Poruka od: kizami98 Jun 05, 2014, 11:15:41 posle podne

hvala na savetima danas sam jeo belo bez lepinje :D

Naslov: Odg: 16 godina potrebna pomoc oko ishrane za definiciju
Poruka od: Metak Jun 05, 2014, 11:48:31 posle podne

kizami
posto smo vrsnjaci, toplo te savetujem da za uzinu uzmes kikiriki 100 grama
em sto ces da uneses zdrave masti, em te zasiti, probaj
bolje kikiriki je kilogram 300 dinara, imaces za 10 dana
a ovako pljeka ili belo je sigurno oko 150 do 200
tako da ces imati novac za supse
Ovo za pare radi, potpisujem  ;D ;D ;)

Naslov: Odg: 16 godina potrebna pomoc oko ishrane za definiciju
Poruka od: dragan vg Jun 05, 2014, 11:58:57 posle podne

Potreban je i protein u obroku,ne samo masti...

Naslov: Odg: 16 godina potrebna pomoc oko ishrane za definiciju
Poruka od: Metak Jun 06, 2014, 12:01:09 pre podne

nadoknadice proteine i uh, kad se vrati iz skole
jedan obrok vise, ali sta je tu je

Naslov: Odg: 16 godina potrebna pomoc oko ishrane za definiciju
Poruka od: alfadripac Septembar 23, 2014, 09:46:48 posle podne

pazi on bi na definiciju a trenira samo 2 mjeseca.... :'(