Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: ChrisBosh Jun 05, 2014, 03:30:50 posle podne

Naslov: Masa ili Definicija
Poruka od: ChrisBosh Jun 05, 2014, 03:30:50 posle podne

Pre svega dobar dan svima, citam dugo ovaj forum, ali nisam imao potrebu da napravim nalog do danas. Ima zaista dosta korisnih informacija i zahvaljujem se svima sto dele svoja iskustva i savete jer zaista moze mnogo da se nauci...

Sto se mene tice, imam 19godina, visok sam 184cm, tezak 65. Trenirao sam kosarku 7 godina, medjutim imao sam povredu prosle godine i od tada evo vec godinu dana nisam trenirao. Odlucio sam da prestanem sa kosarkom (zbog faksa itd, ipak je skola prioritet) i da krenem u teretanu. ( dizem tegove poslednje 2 godine, ali nista ozbiljno i striktno, uglavnom je bilo rekreativno)

Dok sam trenirao imao sam oko 70 kg i mnogo sam bolje izgledao nego sada, medjutim od kad sam se povredio smrsao sam 5kg i dobio malo masti oko struka. To je sve naravno zbog toga sto mi je u poslednjih godinu dana ishrana bila uzas, jelo se sve i svasta bukvalno.

moje pitanje je sledece: da li odmah da krenem na masu, ili da odradim 2-3 nedelje neke rotacije da skinem masnocu oko stomaka i nogu, pa tek onda krenem na masu ?

mislim da bih trebalo odmah trebao da pocnem sa programom i nacinom ishrane za masu, ali bih zeleo da pitam vas sa foruma za vase misljenje...

Naslov: Odg: Masa ili Definicija
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 05, 2014, 03:40:41 posle podne

Pozdrav i dobro dosao
lepo je videti jedan kulturan i odmeren post.
Da ne duzimo
d ali imas neke fotke mozda?
Ovako je jako tesko davati predlog

Naslov: Odg: Masa ili Definicija
Poruka od: ChrisBosh Jun 05, 2014, 03:53:23 posle podne

naravno, evo slika..

Naslov: Odg: Masa ili Definicija
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 05, 2014, 03:55:27 posle podne

hmmm
da
ovde se vidi da je telo prilicno zaputesno u smislu da nije postajala nikakva fizicka aktivnost duze vremena-i to je jedini problem
Ja bih ipak predlozio da ti krenes jedno 4 ned da VEZBAS i da se pridzavas neke koliko toliko "clean" ishrane
nikakve rotacije niti bilo sta-za sada
pa onda videti sta i kako dalje,kada telo malo se probudi iz stanja hibernacije

Naslov: Odg: Masa ili Definicija
Poruka od: ChrisBosh Jun 05, 2014, 04:08:56 posle podne

hvala na odgovoru,

 moram da napomenem, krenuo sam sa tegovima pre 2 nedelje a ishranu sam sredio i maksimalno je ispostovao u poslednje 4 nedelje. (jeo sam uglavnom jaja,pilece belo, tunjevinu, ellu, bademe, lesnike, ovsene i integralni pirinac).

da li da nastavim jos 4 nedelje sa ovim rezimom ishrane uz kombinaciju sa teretanom ? takodje mislio sam da 2 puta nedeljno ubacim neki kardio, npr. neko trcanje

Naslov: Odg: Masa ili Definicija
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 05, 2014, 04:29:40 posle podne

mozes tako slobdno,kako si rekao

Naslov: Odg: Masa ili Definicija
Poruka od: ChrisBosh Jun 05, 2014, 04:50:56 posle podne

u redu