Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: bc2011 Jun 17, 2014, 10:20:17 pre podne

Naslov: Doručak - žitarice ili ne?
Poruka od: bc2011 Jun 17, 2014, 10:20:17 pre podne
Devojka rano trenira i ne stize da doruckuje tako da trenira na prazan stomak. Skoro je kupila whey koji pije nakon treninga. Kaze da ima problem sa zitaricama.
Da li je onda OK da za dorucak, nekih pola sata pre treninga napravi sejk banana i whey? Sta bi jos mogla ubaciti, bademi, lesnik?
Naslov: Odg: Doručak - žitarice ili ne?
Poruka od: Milenadiao Jun 17, 2014, 10:21:39 pre podne
Zavisi od problema, ali ne verujem da je nerešiv. Onda nešto sa pirinčem, nekim mnogo dobrim integralnim hlebom, ili nešto slično, samo banana nema poentu.
Naslov: Odg: Doručak - žitarice ili ne?
Poruka od: bc2011 Jun 17, 2014, 10:57:29 pre podne
nesto sumnjam da ce jesti pirinac ujutru....a i kako bi sa wheyom?
jos neka ideja?
Naslov: Odg: Doručak - žitarice ili ne?
Poruka od: Milenadiao Jun 17, 2014, 11:23:25 pre podne
Kad ima volje ima i načina. I whey i pirinač je jako ukusna kombinacija, da se zna.

Kakve žitarice jede? Cele ili samlevene? Jel probala da ih veče pre potopi?
Naslov: Odg: Doručak - žitarice ili ne?
Poruka od: Milos Zivanovic Jun 17, 2014, 11:31:30 pre podne
(http://cdn.memegenerator.net/instances/250x250/45419154.jpg)


a zasto je neophodno uopste da ima bilo kakav uh u tom obroku? neka nadoknadi u sledecem, a nek posle treninga pojede npr cela jaja i reseno.  :)
Naslov: Odg: Doručak - žitarice ili ne?
Poruka od: eXe Jun 17, 2014, 01:42:46 posle podne
moze i rice cakes umesto klasicnog pirinca da proba(a i mislim da problem cesce nastaje od mleka koje ljudi dodaju u zitarice nego od zitarica tako da ako je dosad pila sa mlekom nek proba sa vodom)... ako ni to nejde onda najbolje jaja i neki bademi pa posle treninga nek jede uh
Naslov: Odg: Doručak - žitarice ili ne?
Poruka od: sky Jun 17, 2014, 01:44:49 posle podne
Voda prokljuca kolicina ko za kafu, koju prelije preko ovsenih i problem resen za 5 min. Uz to moze da doda jogurt/whey ...
Naslov: Odg: Doručak - žitarice ili ne?
Poruka od: newbody Jun 17, 2014, 03:03:24 posle podne
Nek proba sa nekoliko jaja i nekolike bjelanca.

Moj prvi obrok u zadnji 5-6 mjeseci je bio 3-4 cjela jaja i 3-4 bjelanca + 3 kapsule omega3 i vitamni C sumeci.
Poslije 1-1.5h ide trening.
Naslov: Odg: Doručak - žitarice ili ne?
Poruka od: Jande Jun 17, 2014, 07:54:55 posle podne
Kada sam isao po podne u skolu imao sam isti problem jer sam morao da treniram rano ujutru. Ovaj problem sam resio tako sto sam ustajao u 5 sati, jeo ovsene i whey koje sam pripremio juce uvece, vracam se u krevet i ponovo ustajem u 7. Ko hoce nace nacin ko nece.... :)
Naslov: Odg: Doručak - žitarice ili ne?
Poruka od: Milenadiao Jun 17, 2014, 08:43:30 posle podne
Kada sam isao po podne u skolu imao sam isti problem jer sam morao da treniram rano ujutru. Ovaj problem sam resio tako sto sam ustajao u 5 sati, jeo ovsene i whey koje sam pripremio juce uvece, vracam se u krevet i ponovo ustajem u 7. Ko hoce nace nacin ko nece.... :)

Zašto ovako?
Naslov: Odg: Doručak - žitarice ili ne?
Poruka od: sky Jun 17, 2014, 09:11:03 posle podne
Kada sam isao po podne u skolu imao sam isti problem jer sam morao da treniram rano ujutru. Ovaj problem sam resio tako sto sam ustajao u 5 sati, jeo ovsene i whey koje sam pripremio juce uvece, vracam se u krevet i ponovo ustajem u 7. Ko hoce nace nacin ko nece.... :)

Nemoj uopste da stavljas uvece, nego kako rekoh gore. Mnogo lakse, a isto se dobije.
Naslov: Odg: Doručak - žitarice ili ne?
Poruka od: Jande Jun 17, 2014, 10:50:58 posle podne
Kasu od ovsenih i whey-a jedem iskljucivo hladnu.
Naslov: Odg: Doručak - žitarice ili ne?
Poruka od: kamenjar Jun 18, 2014, 01:06:08 pre podne
Nek proba sa nekoliko jaja i nekolike bjelanca.

Moj prvi obrok u zadnji 5-6 mjeseci je bio 3-4 cjela jaja i 3-4 bjelanca + 3 kapsule omega3 i vitamni C sumeci.
Poslije 1-1.5h ide trening.
Ja ovako jedem skoro godinu dana.S tim sto ja jedem 5 cijelih jaja plus orasasti plodovi, plus omega3.
Naslov: Odg: Doručak - žitarice ili ne?
Poruka od: Milenadiao Jun 18, 2014, 07:17:52 pre podne
Okej, mislim da je dečko skontao kako da posavetuje curu sad. Srećno!