Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: XRayMuscle Jun 24, 2014, 02:52:43 posle podne

Naslov: Da li treba praviti odmor od vjezbanja O.o ?
Poruka od: XRayMuscle Jun 24, 2014, 02:52:43 posle podne
Ovako interesuje me da li treba praviti odmor u treningu. moj raspored ide ovako

1. dan:   Grudi i Bicepsi
2. dan:   Ldja i Tricepsi
3. dan:   Ramena i Stomak
4. dan:   Noge
5. dan:   Trcanje

I tako sve u krug :D . Znam da je neophodno praviti odmor ali posto mi 5. dan lako pada jer je trcanje interesuje me da li i pored toga napravim 6. dan odmor?
Naslov: Odg: Da li treba praviti odmor od vjezbanja O.o ?
Poruka od: bane802 Jun 24, 2014, 04:10:31 posle podne
Ako 1 .dana radis grudi ,svakako si naceo malo i rameni pojas pa bi bilo dobro da 2. dan odradis  ramena + ruke 
3. Ledja    4. Noge .  Ako  odradis kvalitetan trening za noge , javices nam utiske posle 2 ili 3 dana od treninga.
5. Kardio- Trcanje   6.Utisci od treninga nogu  7.Utisci od treninga nogu   :)   
Naslov: Odg: Da li treba praviti odmor od vjezbanja O.o ?
Poruka od: Black&Decker Jun 24, 2014, 04:31:43 posle podne
nedeljno radi maksimalno 4-5 treninga sa tegovima...sve preko toga ces biti pretreniran i bice problema

e sada pitanje je nasta lici tvoj trening,ako ides na trcanje posle treninga nogu i nije ti problem...a i generalno kako si spojao treninge...
uglavnom imas na forumu 1000 puta pisano o treningu,a i google ti moze pomoci...da ti ne sitnimo ovde na sitna creva

uglavnom,ne valja ti plan...


Naslov: Odg: Da li treba praviti odmor od vjezbanja O.o ?
Poruka od: eXe Jun 24, 2014, 04:39:10 posle podne
po meni je isto najgora opcija trcanje dan nakon treninga nogu doduse zavisi od ciljeva naravno...
Naslov: Odg: Da li treba praviti odmor od vjezbanja O.o ?
Poruka od: XRayMuscle Jun 24, 2014, 04:45:39 posle podne
Evo ga nasao sam jedan sad me interesuje da li je u redu

Ponedeljak:   Grudi Tricepsi
Utorak: Ledja bicepsi
Srijeda: Kardio
Cetvrtak: Ramena Podlaktice
Petak: Noge

Subota I Nedelja odmor
Naslov: Odg: Da li treba praviti odmor od vjezbanja O.o ?
Poruka od: bane802 Jun 24, 2014, 05:38:17 posle podne
Sto ne bi probao 1 dan-1 misicna grupa i napravis 2 dana pauze u 7 dana?
Naslov: Odg: Da li treba praviti odmor od vjezbanja O.o ?
Poruka od: Millan B Jun 24, 2014, 08:13:27 posle podne
Ako 1 .dana radis grudi ,svakako si naceo malo i rameni pojas pa bi bilo dobro da 2. dan odradis  ramena + ruke 
3. Ledja    4. Noge .  Ako  odradis kvalitetan trening za noge , javices nam utiske posle 2 ili 3 dana od treninga.
5. Kardio- Trcanje   6.Utisci od treninga nogu  7.Utisci od treninga nogu   :)   


            Ako prvi dan odradis kvalitetno grudi - i ramena vezbati odmah posle toga po meni je greska....

     
Naslov: Odg: Da li treba praviti odmor od vjezbanja O.o ?
Poruka od: Milenadiao Jun 24, 2014, 08:53:21 posle podne
A kako ti izgledaju treninzi?
Naslov: Odg: Da li treba praviti odmor od vjezbanja O.o ?
Poruka od: XRayMuscle Jun 24, 2014, 09:01:42 posle podne
A kako ti izgledaju treninzi?

Posto nzm na pamet sad, otprilike sve ukupno serija ya grudi imam 17- 18 ( Razlicite vjezbe) Isto tako i za ramena, ledja, noge... Dok u bicepsima imam 13 serija a u tricepsima 14. Stomak takodje 13
Naslov: Odg: Da li treba praviti odmor od vjezbanja O.o ?
Poruka od: Sljivko Jun 26, 2014, 09:37:49 posle podne
Preterivanje u serijama , katabolizam 100% .
Naslov: Odg: Da li treba praviti odmor od vjezbanja O.o ?
Poruka od: Jande Jun 26, 2014, 10:46:57 posle podne
Preterivanje u serijama , katabolizam 100% .
Tebi je preterivanje 18 serija za grudi npr. i katabolizam 100% ? pa to je 4 vezbe po 4 serije i eto + 2 serije recimo da zagrejes grudi. Pa sam trening je razgradnja misica.
Naslov: Odg: Da li treba praviti odmor od vjezbanja O.o ?
Poruka od: Milenadiao Jun 26, 2014, 11:48:41 posle podne
A kako ti izgledaju treninzi?

Posto nzm na pamet sad, otprilike sve ukupno serija ya grudi imam 17- 18 ( Razlicite vjezbe) Isto tako i za ramena, ledja, noge... Dok u bicepsima imam 13 serija a u tricepsima 14. Stomak takodje 13

Teretana ili kod kuće?
Naslov: Odg: Da li treba praviti odmor od vjezbanja O.o ?
Poruka od: Sljivko Jun 26, 2014, 11:50:48 posle podne
ja mislim da se ovde radi o radnim serijama.
tj. tako sam razumeo
Naslov: Odg: Da li treba praviti odmor od vjezbanja O.o ?
Poruka od: Black&Decker Jun 27, 2014, 01:58:05 pre podne
Preterivanje u serijama , katabolizam 100% .
Tebi je preterivanje 18 serija za grudi npr. i katabolizam 100% ? pa to je 4 vezbe po 4 serije i eto + 2 serije recimo da zagrejes grudi. Pa sam trening je razgradnja misica.
da to je ok ako radi solo grudi...ali on radi grugi +triceps...
skoro svi na pocetku treniranja preteruju sa serijama,misleci vise = bolje...i to se uglavnom svede na mlacenje "tegicima" :)
Naslov: Odg: Da li treba praviti odmor od vjezbanja O.o ?
Poruka od: nebojsaprotic Jun 27, 2014, 02:28:57 pre podne
mene vise interesuje odmor od tipa 2 nedelje ili 10ak dana, nakog 1 godine konstantnog treniranja? jel vise koristi ili stete u tome?
Naslov: Odg: Da li treba praviti odmor od vjezbanja O.o ?
Poruka od: UKiTA Jun 27, 2014, 09:53:22 pre podne
Slobodno napravi tu pauzu,ali ne popustaj naravno sa ishranom :)
Naslov: Odg: Da li treba praviti odmor od vjezbanja O.o ?
Poruka od: guliver123 Jun 27, 2014, 10:30:26 pre podne
mene vise interesuje odmor od tipa 2 nedelje ili 10ak dana, nakog 1 godine konstantnog treniranja? jel vise koristi ili stete u tome?
Ima koristi itekako... Najbitnije je u sustini da slusas svoje telo, kad osetis da ti treba ta nedelja pauze, tad je ubaci.
Naslov: Odg: Da li treba praviti odmor od vjezbanja O.o ?
Poruka od: XRayMuscle Jun 27, 2014, 12:25:09 posle podne
A kako ti izgledaju treninzi?

Posto nzm na pamet sad, otprilike sve ukupno serija ya grudi imam 17- 18 ( Razlicite vjezbe) Isto tako i za ramena, ledja, noge... Dok u bicepsima imam 13 serija a u tricepsima 14. Stomak takodje 13

Teretana ili kod kuće?

Teretana
Naslov: Odg: Da li treba praviti odmor od vjezbanja O.o ?
Poruka od: XRayMuscle Jun 27, 2014, 12:26:20 posle podne
Preterivanje u serijama , katabolizam 100% .
Tebi je preterivanje 18 serija za grudi npr. i katabolizam 100% ? pa to je 4 vezbe po 4 serije i eto + 2 serije recimo da zagrejes grudi. Pa sam trening je razgradnja misica.
da to je ok ako radi solo grudi...ali on radi grugi +triceps...
skoro svi na pocetku treniranja preteruju sa serijama,misleci vise = bolje...i to se uglavnom svede na mlacenje "tegicima" :)

Zagrijem se sa 2 serije sklekova i 2 serije razboja. A to racunam u tih 18 ser.
Naslov: Odg: Da li treba praviti odmor od vjezbanja O.o ?
Poruka od: Jande Jun 27, 2014, 12:39:31 posle podne
ok po meni