Extreme Forum
Multimedia => Slike članova i članica foruma => Temu započeo: Keyser Jun 27, 2014, 12:23:13 pre podne
-
Pozdrav iz Sarajeva! Vec duze vrijeme pratim ovaj forum,pa sam odlucio da izbacim par slika.. Noge nisu bas u reprezentativnom izdanju,jer sam ih kao i vecina zapostavljao,al sam malo ozbiljnije pristupio treningu u zadnje vrijeme pa ce se popraviti ::) Takodje su i trbusnjaci zapostavljani, oslanjao sam se na stabilizaciju u toku drugih vjezbi al to ocigledno nije dovoljno meni.. Otvoren za svaku kritiku, a i pohvalu :D
Ova je od januara 2014..
(http://i57.tinypic.com/201qpg.jpg)
Ove su od prije par dana:
(http://i62.tinypic.com/296n51g.jpg)
(http://i59.tinypic.com/2u5rt41.jpg)
(http://i57.tinypic.com/29lg2dg.jpg)
(http://i62.tinypic.com/2d0fgqa.jpg)
(http://i57.tinypic.com/21ebw3p.jpg)
-
stvarno bzv da na ovakoj lepoj gradji nema trbusnjaka inace buraz odlicno uradjen posao ,
-
Odlican,svaka cast.Uvjeren sam i da guras dobre kilaze.:)
-
super super...reci nesto vise o sebi... staz,kako izgledaju treninzi,ishrana itd. ...
-
ODLICNO
-
Dobro ovo izgleda. Edukuj se radi i doci ces i do trbusnjaka ;)
Hrana, trening, suplemntacija???
-
Ovako: 91. godiste,treniram nekih 5 god,medjutim aktivno bas zadnjih 1,5 godinu. Ranije sam vecinom trenirao po par mjeseci pa pauza,ne zato sto nisam bio zagrijan vec obaveze na faxu,finansije itd. tako da je bilo tapkanje u mjestu. Visina 181 cm, kilaza na prvoj slici je oko 93 kg, a trenutna kilaza je oko 83-84 kg posle low carb dijete koju nisam bas ispratio do kraja,drzao sam dnevni unos proteina blizu 200g i UH na 100g, al se ipak vide rezultati koliko-toliko. Trebao sam preci na cikliranje al mislim da cu to ostaviti za sledecu godinu,nadam se da ce mi finansije biti bolje tako da tome mogu pristupiti ozbiljnije..Takodje nisam ubacivao kardio trening nikakav tokom dijete a mislim da mi fali..Od suplementacije trenutno pijem Amino Whey Hidro.. Sto se tice treninga isprobao sam razne tipove. Najvise problema imam sa grudima,pogotovo gornji i srednji dio,sto mozda mogu djelimicno pripisati losijoj genetici,al mislim da je vise zasluzna veza um-misic. Nekada sam radio serije na benchu sa 110kg i bukvalno nisam nista osjecao u grudima. Sada radim neku vrstu specijalizacije,podijelio sam ih u 2 treninga manjeg obima,tako da u prvom treningu odradim vjezbe za donji dio i sredinu,a drugi trening vjezbe za gornji dio grudi. Takodje sam kilaze znatno spustio tako da sad bench odradim sa 80-ak kg uz maximalnu koncentraciju i sporiju negativnu fazu tako osjetim grudi tokom pokreta i popravljaju lagano. Ruke napreduju dosta dobro,cak su i bile nesrazmjerno vece u odnosu na druge misicne partije tako da vecinom triceps vezem sa grudima,3 vjezbe po 3-4 serije a biceps uglavnom sa ledjima. Ramena trenutno radim u superserijama. Ledjima najvise fali dubine pa mi u zadnje vrijeme u treningu preovladavaju razne vrste veslanja, a radim i zgibove i vucenja na lat masini.. Sto se tice nogu,radim ih trenutno 1 sedmicno i vidi se blagi pomak nabolje,razmisljam da ubacim 2 treninga..vidjecemo kako ce bujati kada pocnem sa ozbiljnom masom. Trbusnjake radim sada 2 puta sedmicno.
(http://oi57.tinypic.com/124koet.jpg)
-
Ako su tebi grudi lose onda stvarnoooo :)
-
Na vecini slika su napumpane posle treninga pa izgledaju bolje :)
-
Ja koliko vidim ledja su tebi slabija partija, ne grudi, spreda izgledas odlicno...
-
Evo ledja posle danasnjeg treninga,fali dosta debljine..
(http://oi58.tinypic.com/9swbjn.jpg)
(http://oi57.tinypic.com/ab1nht.jpg)
(http://oi61.tinypic.com/spx6p3.jpg)
-
sta lupate gluposti kakcva ledja!? decko je tip top pa sta treba da bude coleman da bi to bilo to!? buraz po meni je ovo fantasticno nista vise ne treba zalepi malo trbusnjaka i pevaj
-
Hvala buraz.. Mislim da niko nije mislio nista lose,nego su mi ljudi ukazali na nedostatke za koje sam i sam svjestan i radim na tome da ih ispravim,a ima dosta posla..
-
Na ovim slikama se vec vidi bolje :)