Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: Branimir_Mitrovic Jul 20, 2014, 09:43:05 posle podne
-
Pozdrav imam 19 godina visok 175cm/85kg...
Nisam debeo mnogo, ali imam viska kilograma...
Nisam znao gde da postam, izvinjavam se nemam bas vremena da pretrazujem forum posto radim, pa ne stizem...
Ovako zanima me sta bi trebalo za pocetak da uradim da skinem tih 15-ak kilograma...
Posto mi je takva genetika da sam radio na poljoprivredi od 11 do 16 godina bas aktivno, i nabacio sam misica dosta, ali onda je naglo nesto krenulo razboleo sam se i bio po doktorima izgleda od onih silnih inekcija u roku od 3 meseca i lekova mi je poremeceno nesto i ugojio sam se za vreme tih 3 meseca posto sam samo lezao, onda sam krenuo u srednju skolu i tad sam imao oko 70kg, i vremenom zbog neaktivnosti a pio sam mnogo kofeina u vidu kapucina, kafe i kakao-a, i po 5 dnevno, naglo sam se razvio dobio sam malo strija, video sam to pa batalio takvu ishranu, pazim na ishranu ali ne dovoljno volim da pojdem slatkise itd...
Hleb sam smanjio na minimum jedem ali malo... Do 17-te godine sam vozio aktivno i bicikl i razvio dosta misice na nogama, ali imam sala pa se to ne vidi, i sad je to moj problem, tj problemcina butine su mi najvise debele, gore ne bi nista dirao, ali kad bi samo butine mogao da smanjim i to bi bilo to...
Pomazite molim vas, da li da krenem u teretanu ili prvo da smrsam tih 15 kg, nemam pojma o tome, radim sklekove kuci skoro svaki dan, mogu da uradim 15 skleka i nijedan vise..
Cucnjeve radim oko 50-ak mogu da odradim, dok sam aktivno vozio bicikl mogao sam i do 150...
Hvala unapred...
-
Dobrodosao, Branimire.
Nazalost moraces da saradjujes sa nama, citas forum i trudis se oko svog programa ishrane i treninga, jer nije nam obicaj da pisemo drugim i dajemo po sablonu. U pauzama procitaj par tem iz podforuma Nutrition i svasta nesto ce ti se smo kaz'ti.
Mozes ovde i da nam napises nesto konkretno umesto anamnezu gojenja, kao sto je tvoj trenutni jelovnik, taksativno po obrocima. Da vidimo prvo gde gresis.
Srecno!
-
Vidi ovako, jeo sam sve sa hlebom, znam da je to greska cak sam vise jeo hleba nego hrane, od juce ga skoro i ne jedem, resio sam da prestajem, danas sam samo malo uzeo i to je to..
Jedem sve zivo, slatkise, torte, sladolede, gazirano pijem 2,3 case koka kole nedeljno, vode pijem oko 1.5 litar na dan leti a zimi jedva 500 grama, jdem krompire posto mi je to omiljena hrana, a inace jedem previse mesa, svinjskog ali bas dosta ali i piletinu...
Znam da sve to treba izbaciti, ali sta jesti ?
-
Bane, po obrocima: sta i koliko cega za dorucak, rucak, veceru,uzine, itd.
-
Vidi ovako, jeo sam sve sa hlebom, znam da je to greska cak sam vise jeo hleba nego hrane, od juce ga skoro i ne jedem, resio sam da prestajem, danas sam samo malo uzeo i to je to..
Jedem sve zivo, slatkise, torte, sladolede, gazirano pijem 2,3 case koka kole nedeljno, vode pijem oko 1.5 litar na dan leti a zimi jedva 500 grama, jdem krompire posto mi je to omiljena hrana, a inace jedem previse mesa, svinjskog ali bas dosta ali i piletinu...
Znam da sve to treba izbaciti, ali sta jesti ?
Evo malo da citas sta da jedes i pijes ;D.......
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2011/06/evo-kompletnog-vodica-kroz-ugljene.html (http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2011/06/evo-kompletnog-vodica-kroz-ugljene.html)
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2011/06/belancevineuh-kadakolikozasto.html (http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2011/06/belancevineuh-kadakolikozasto.html)
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2011/08/voda-povecava-termgenezu-i-gubitak.html (http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2011/08/voda-povecava-termgenezu-i-gubitak.html)
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2012/05/jednostavan-plan-ishrane-genijalan.html (http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2012/05/jednostavan-plan-ishrane-genijalan.html)
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2012/10/krenimo-od-osnove-ishrane.html (http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2012/10/krenimo-od-osnove-ishrane.html)