Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Članci => Temu započeo: Pedja_Petrovic Jul 21, 2014, 05:10:17 posle podne
-
Evo šta bi trebalo imati u vidu:
-serija sa jednim maksimalnim ponavljanjem obično oslikava trenutnu snagu vežbača, ali može se iskoristiti i za uvećavanje obima i snage, ukoliko se pametno implementira
-veće opterećenje znatno jače aktivira brzokontrahujuća vlakna u mišićnom tkivu. Racionalan obim u treningu će nam pomoći da dovoljno aktiviramo mehanizme za mišićni rast, dok će intenzitet treniranja uvećati stimulaciju vlakana
-kako bi ova strategija dala rezultate, potrebno je trening podeliti u dva segmenta: segment za veliko opterećenje i segmet za obim i intenzitet.
Iako mnogi vole da dižu velika opterećenja u manjem broju ponavljanja (manjem od 5), velika većina vežbača, a i brojne studije, ukazuju da je za mišićni rast znatno bolje praktikovati veći broj ponavljanja (iznad 8).....
NASTAVAK teksta,procitajte na nasem BLOGU klikom na link ispod
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2014/07/jedinacna-ponavljanja-za-izgradnju.html (http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2014/07/jedinacna-ponavljanja-za-izgradnju.html)
Izvor:Tnation.com