Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: nikolajoncic1 Avgust 02, 2014, 06:55:03 posle podne
-
E ovako 2 meseca sam trenirao u teretani kod druga i on nema neke sprave a sada prelazim u normalnu teretanu pa bih da ssastavim program . Imam neku ideju pa recite jel ok .
Pon: Grudi,stomak
Uto:ledja,listovi
Sre:noge,stomak
Cet:rame,listovi
Pet:biceps,triceps
Sub i Ned Slobodan dan
Jel valja ovako ili da menjam nesto ?
Za svaki misic da radim po 4 vezbe 4 serije i od 5-12 pon
-
Neko da pomogne? Mogo je mislim da radim stomak i list ovoliko mozda pa 2 puta?
-
opseg ponavljnja je los
5-12?
nemozes da radis dva trenazna procesa u isto vreme (pretpostavljam da petice radis za snagu a 10-12 za hipterofiju) to se tako ne radi
ako to sredis-ok
-
Sta mislis da radim onda 8 ? Ako vidim da mi je lako povecam tezinu?Reci mi jel mnogo da radim listove i stomak 2 puta?
-
hipertrofija je povecanje misica ??
-
hipertrofija je povecanje misica ??
da
-
Znaci trebam da se fokusiram da radim oko 10 ponavljanja za misicnu hipertrofiju?
-
Znaci trebam da se fokusiram da radim oko 10 ponavljanja za misicnu hipertrofiju?
upravo..
-
Reci mi jos da li je veliki razmaak izmedju vezbi Npr: Grudi radim ponedeljkom pa ponedeljkom jel nije to veliki razmak ? 2 meseca sam trenirao grudi biceps , ledja triceps , noge ramena pa odmor bio je razmak 4 dana .
-
Reci mi jos da li je veliki razmaak izmedju vezbi Npr: Grudi radim ponedeljkom pa ponedeljkom jel nije to veliki razmak ? 2 meseca sam trenirao grudi biceps , ledja triceps , noge ramena pa odmor bio je razmak 4 dana .
promena ti samo dobro moze da donese
-
Reci mi jos da li je veliki razmaak izmedju vezbi Npr: Grudi radim ponedeljkom pa ponedeljkom jel nije to veliki razmak ? 2 meseca sam trenirao grudi biceps , ledja triceps , noge ramena pa odmor bio je razmak 4 dana .
promena ti samo dobro moze da donese
Svaki trening menjam npr : Ako sam prosli trening radio bench press sada ga radim sa bucicama kosi isto posto kazes da sve pogodi druga misicna vlakna .Tako za sve vebe.