Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: Srba123 Avgust 08, 2014, 10:08:34 posle podne
-
Imam deformitet grudnog kosa udubljenog tipa
(http://healthclub.rs/images/877t.jpg)
[ovo nisam ja slika je s neta]
E sad mene zanima kako da ja resim taj problem ne zurim nigde hocu da pocnem da ga resavam sramota me je majicu da skinem...
Koje vezbe da radim, kako da se hranim?
Ja imam 182 a tezak sam 65 znam da sam veoma mrsav ali ne mogu nikako da se ugojim imam dosta obroka na dan i jedem uglavnom visoko kaloricnu hranu stavno ne zna u cemu je problem sa mojom tezinom i to sto ne mogu da se ugojim.
Znaci mene zanima kako da krenem da popravljam taj deformitet koje vezbe i sve sto je potrebno?
-
Da nabacis jos mesa tj. misica na grudi. Ajde napisi kako izgleda tvoj dan ali po obrocima tipa 1.jaja i ovsene 2 piletina+pirinac itd...
-
dorucak uglavnom nesto iz pekare ili nekad neki sendvic tipa cajna, sirni namaz, salama, sirni namas..
plazma melko i banana uzina
rucak sta znam kako kad nista nemam odrenjeno sta se sprema jedem :D
neko voce i orasi uzina
uglavnom neki namaz za veceru , sendvic , virsle nekad
Nista odredjeno sponatano uglavnom ovakva kombinacija druga vrsta, svaki dan drugacije
-
katastrofa
-
Pa kako da se hranim neki predlog?
sta da jedem
-
Napisi kako se hranis (detaljno) i koliko imas godina, jel' si ista vezbao i koliko?Sto se tice grudne kosti niko ovde ne moze da ti kaze nista pametno , sem da odes kod doktora koji ce da ti utvrdi koji je deformitet u pitanju i da li je neophodno da odes na operaciju ili ne , s obzirom da postoje danas nove metode(operativne) koje to resavaju,bez obzira koji je deformitet u pitanju, ali to opet zavisi od tvojih godina, a moguce je da bi trebalo da ides na neku fizikalnu terapiju, tj. treba da vidis koje vezbe ce ti pomoci ,a koje mozda nisu bas najbolje za tebe, dok ovo sve ne uradis, neces znati na cemu si.
-
Uglavnom dorucak pecivo ili neki sendvic kada napravim sendvic pola hleba pojedem - dorucak
keks plazma i banana u jednom -uzina
sta se u kuci napravi -rucak
neko voce -uzina
namaz neki [sirni namaz, pasteta, neka vrsta sendvica sa cajnom ili salamom i nekad krem] - vecera
Imam 16 godina ja stvarno jedem dosta kolicinski ali nikako da se ugojim znam ljude koji kada pojedi pola sto ja jedem ugoje se
-
Prvo, mlad si. Drugo, to uopste nije toliko hrane koliko se tebi cini.
Jel se bavis nekim sportom?
-
Trenutno ne pre sam igrao fudbal sad vise ne
-
Pa znas kako, pocni da treniras.
Za pocetak sklekovi, a posto si lagan, vremenom ces vrlo lako savladati zgibove.
-
U redu, pocecu da radim sklekove
A kako sa ishranom?
-
Za tvoj deformitet sto se treninga samog tice su najbolja razvlacenja bucicama na ravnoj i kosoj klupi,kao i propadanja na razboju.Fokusiraj se na tehniku.Takodje pri izvodjenju ovih vjezbi je bitno da imas malo jaci izdisaj,zbog povecanja ukupnog kapaciteta grudnog kosa,jer je ovaj problem vezan za njegov smanjeni kapacitet...Samo mi reci jesi li skoro isao na neki detaljniji sistematski pregled?
-
Za tvoj deformitet sto se treninga samog tice su najbolja razvlacenja bucicama na ravnoj i kosoj klupi,kao i propadanja na razboju.Fokusiraj se na tehniku.Takodje pri izvodjenju ovih vjezbi je bitno da imas malo jaci izdisaj,zbog povecanja ukupnog kapaciteta grudnog kosa,jer je ovaj problem vezan za njegov smanjeni kapacitet...Samo mi reci jesi li skoro isao na neki detaljniji sistematski pregled?
Nemoj mu tovariti ove termine izdisaj, razvlacenje, fokusiranje na tehniku ...
Inace razvlacenje je najgora moguca vezba, a tek za pocetnike ...
@ontopic
Samo pocni polako kuci da radis sklekove, i sve ce biti oke.
Pored toga mozes da nabavis male tegice, da dodas jos koju vezbu.
-
Da li imas bilo kakvih tegoba i problema, osim sto ti to smeta psihicki?
Mlad si, potpuno razumem to sto ti smeta, ali naravno sve to moze da se resi, kada izgradis misice grudnog kosa udubljenje ce biti mnogo manje uocljivo , mada time neces ispraviti sam deformitet(a operacije rade iskljucivo ako je veliki stepen deformiteta i ako remeti rad unutrasnjih organa, konkretno pritiska srce, ili otezava disanje).
I ono sto je neko napisao a tice se disanja je stvarno jako vazno, cak i najvaznije!
Mogao si da postavis i svoju sliku...
Probaj kao sto su ti momci rekli, kreni da vezbas , sredi ishranu i sigurno ces se bolje osecati.Ali opet, sa druge strane moras imati i ozbiljniji pristup svemu ovome, nije sve u estetici.
-
Za tvoj deformitet sto se treninga samog tice su najbolja razvlacenja bucicama na ravnoj i kosoj klupi,kao i propadanja na razboju.Fokusiraj se na tehniku.Takodje pri izvodjenju ovih vjezbi je bitno da imas malo jaci izdisaj,zbog povecanja ukupnog kapaciteta grudnog kosa,jer je ovaj problem vezan za njegov smanjeni kapacitet...Samo mi reci jesi li skoro isao na neki detaljniji sistematski pregled?
Nemoj mu tovariti ove termine izdisaj, razvlacenje, fokusiranje na tehniku ...
Inace razvlacenje je najgora moguca vezba, a tek za pocetnike ...
@ontopic
Samo pocni polako kuci da radis sklekove, i sve ce biti oke.
Pored toga mozes da nabavis male tegice, da dodas jos koju vezbu.
Ne tovare se termini,nego pricam onako kako je.Sto se razvlacenja tice o njemu ne govorimo sada kao o njegovom pocetnickom treninmgu,nego o necemu sto mu itekako moze pomoci pri ispravljanju deformiteta,naravno uz prilagodjenost njemu...Ja sve sto sam iznio,stojim iza toga,potkrijepljen cinjenicama,a ti ako nijesam u pravu demantuj me na isti nacin..Samo da te zamolim ubuduce nemoj ovakove opaske da mi dajes,jer ja dobro pazim na svaku napisanu rijec na ovom forumu.
-
Za tvoj deformitet sto se treninga samog tice su najbolja razvlacenja bucicama na ravnoj i kosoj klupi,kao i propadanja na razboju.Fokusiraj se na tehniku.Takodje pri izvodjenju ovih vjezbi je bitno da imas malo jaci izdisaj,zbog povecanja ukupnog kapaciteta grudnog kosa,jer je ovaj problem vezan za njegov smanjeni kapacitet...Samo mi reci jesi li skoro isao na neki detaljniji sistematski pregled?
Nemoj mu tovariti ove termine izdisaj, razvlacenje, fokusiranje na tehniku ...
Inace razvlacenje je najgora moguca vezba, a tek za pocetnike ...
@ontopic
Samo pocni polako kuci da radis sklekove, i sve ce biti oke.
Pored toga mozes da nabavis male tegice, da dodas jos koju vezbu.
Ne tovare se termini,nego pricam onako kako je.Sto se razvlacenja tice o njemu ne govorimo sada kao o njegovom pocetnickom treninmgu,nego o necemu sto mu itekako moze pomoci pri ispravljanju deformiteta,naravno uz prilagodjenost njemu...Ja sve sto sam iznio,stojim iza toga,potkrijepljen cinjenicama,a ti ako nijesam u pravu demantuj me na isti nacin..Samo da te zamolim ubuduce nemoj ovakove opaske da mi dajes,jer ja dobro pazim na svaku napisanu rijec na ovom forumu.
Ma nezajebavaj. Pitanje je dali ce decko da razume. ;)
A ovakve i slicne probleme resavaju fizioterapeuti.
ZLATNO PRAVILO JE DA NERADI NESTO STO MU IZAZIVA NEUGODNOST/NELAGODNOST PRI IZVODJENJU.
TAKO CE SAMO DA SE POVREDI.
A decku je glavno da se pomogne, a ne da se iznose cinjenice vec SOPSTVENA iskustva, a moze da bude da tripuje. :P
-
Ne zajebavaj ti i ne ponasaj se neozbiljno.Ovo sto sam mu ja rekao upravo preporucuju fizioterapeuti,a o izbacenim i udubljenim grudima sam pozvan da pricam jer znam kako se ti problemi resavaju.Ja sam decka pitao da li je u skorije vrijeme radio detaljniji ljekarski pregled,jer u zavisnosti od udubljenja ova vrsta deformiteta moze da stvori pritisak(kompresiju)na srce.On mi jos nije odgovorio tako da cekam njegov odgovor.U svakom slucaju bih mu preporucio da se nadje s nekim ko je strucan i da mu objasni pravilno izvodjenje ovih vjezbi.A ako nesto od ovoga ne razumije,neka me pita,a ja cu mu vrlo rado pomoci.A sto se tebe tice,ti ako imas neki problem licno sa mnom,iznesi ga pa da ga rijesimo.Jer ja ti ponavljam,ja pricam cinjenicama,a nevidim da ti to radis i plus vrijedjas i nepristojan si.A ako tripuje,nek nas ne zamar onda.Mada mislim da ne tripuje,jer dosta klinaca se susrece s ovim problemom.:P
-
@Bsbejs5
Pa nisam nista skoro isao sam kod kardiologa za srce da vidim da li nesto smeta ovaj deformitet, ne smeta nista srcu. Imam malo slabiji kapacitet pluca rekli su mi da je to normlano za ovaj deformitet.
@Bella
Pa dok trcim umorim se brzo, dok igram fudbal, kosarku umor se pojavi na par minuta zadihan sam puno i malo stanem i prodje. Kada trcim umorim se vrlo brzo. Dok se bavim nekim sportom budem zadihan par minuta pa malo stanem i onda to prodje pa se vraca..
Dobro sad ne morate da se svadjate :)
-
niko ovde ne moze da ti kaze nista pametno
vau..
-
Ne zajebavaj ti i ne ponasaj se neozbiljno.Ovo sto sam mu ja rekao upravo preporucuju fizioterapeuti,a o izbacenim i udubljenim grudima sam pozvan da pricam jer znam kako se ti problemi resavaju.Ja sam decka pitao da li je u skorije vrijeme radio detaljniji ljekarski pregled,jer u zavisnosti od udubljenja ova vrsta deformiteta moze da stvori pritisak(kompresiju)na srce.On mi jos nije odgovorio tako da cekam njegov odgovor.U svakom slucaju bih mu preporucio da se nadje s nekim ko je strucan i da mu objasni pravilno izvodjenje ovih vjezbi.A ako nesto od ovoga ne razumije,neka me pita,a ja cu mu vrlo rado pomoci.A sto se tebe tice,ti ako imas neki problem licno sa mnom,iznesi ga pa da ga rijesimo.Jer ja ti ponavljam,ja pricam cinjenicama,a nevidim da ti to radis i plus vrijedjas i nepristojan si.A ako tripuje,nek nas ne zamar onda.Mada mislim da ne tripuje,jer dosta klinaca se susrece s ovim problemom.:P
Ozbiljno sam rekao.
Prvo neka ode kod fizioterapeuta, pocne vezbe koje mu daju.
A tek onda kad ojaca muskulaturu i koriguje problem, neka krene nesto ozbiljnije, (kao npr teretanu)
tripovanje si pomesao sa trolovanjem.
Ti opet neshvatas, da klinci nerazumeju vezbe vec rade mehanicki svaku vezbu. Znaci lepo si izneo svoje znanje, a dali decko razume sta si napisao boga pitaj.
-
Ne zajebavaj ti i ne ponasaj se neozbiljno.Ovo sto sam mu ja rekao upravo preporucuju fizioterapeuti,a o izbacenim i udubljenim grudima sam pozvan da pricam jer znam kako se ti problemi resavaju.Ja sam decka pitao da li je u skorije vrijeme radio detaljniji ljekarski pregled,jer u zavisnosti od udubljenja ova vrsta deformiteta moze da stvori pritisak(kompresiju)na srce.On mi jos nije odgovorio tako da cekam njegov odgovor.U svakom slucaju bih mu preporucio da se nadje s nekim ko je strucan i da mu objasni pravilno izvodjenje ovih vjezbi.A ako nesto od ovoga ne razumije,neka me pita,a ja cu mu vrlo rado pomoci.A sto se tebe tice,ti ako imas neki problem licno sa mnom,iznesi ga pa da ga rijesimo.Jer ja ti ponavljam,ja pricam cinjenicama,a nevidim da ti to radis i plus vrijedjas i nepristojan si.A ako tripuje,nek nas ne zamar onda.Mada mislim da ne tripuje,jer dosta klinaca se susrece s ovim problemom.:P
Ozbiljno sam rekao.
Prvo neka ode kod fizioterapeuta, pocne vezbe koje mu daju.
A tek onda kad ojaca muskulaturu i koriguje problem, neka krene nesto ozbiljnije, (kao npr teretanu)
tripovanje si pomesao sa trolovanjem.
Ti opet neshvatas, da klinci nerazumeju vezbe vec rade mehanicki svaku vezbu. Znaci lepo si izneo svoje znanje, a dali decko razume sta si napisao boga pitaj.
E da si ovako normalno napisao svoju prvu poruku upucenu meni,mi se ne bi uopste raspravljali.Ja znam da klinci ne mogu da razumiju bas sve sto im se odje napise,ali zato mogu da pitaju.Ja cu svaku rijec ponaosob objasniti ako treba.Zaista mi nije tesko.Jer morace poceti da uce neke stvari,pa prije ili kasnije.U ovom slucaju on bi recimo mogao da pocne da radi neke vjezbice u teretani,naravno uz saglasnost fizioterapeuta,koje bi bile prilagodjene ispravljanju njegovog deformiteta.A sto se ozbiljnijeg vjezbanja tice,slazem se da prvo treba da savlada osnovu,da bi kasnije mogao da predje na ozbiljniji trening.Tu nema price.