Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Članci => Temu započeo: Pedja_Petrovic Septembar 08, 2014, 05:14:23 posle podne
-
Ovakav režim ishrane pospešuje raznovrsnost namirnica, omogućava viši unos vlakana, održava vašu liniju i još mnogo toga.
Među bodibilderima ovo pravilo je opštepoznato i smatra se da ne samo da vam omogućava da napredujete u mišićnoj masi (usled većeg kalorijskog unosa) nego i omogućava vašem telu da se lakše i efikasnije izbori sa kalorijama, ukoliko su ravnomerno raspoređene tokom dana. Naravno, ovo ne znači da u ovim obrocima možete jesi šta vam padne šaka, podrazumeva se da su oni bazirani na hranljivim, kvalitetnim namirnicama koje će vam dati pregršt kvalitetnih hidrata, masti i naravno proteina.
Program bi trebalo da počiva na sledećim pravilima:
-bar 2g proteina po kilogramu telesne težine svakog dana
-bar 3l vode dnevno
-naročito obratite pažnju na obrok nakon treninga (i šejk)
-ne preskačite doručak
-zaboravite na rafinisane šećere i prerađenu hranu
-obogatite suplementaciju....
NASTAVAK teksta,procitajte na nasem BLOGU,klikom na link ispod:
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2014/09/pravilo-6-obroka.html (http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2014/09/pravilo-6-obroka.html)
Izvor:Flexonline.com