Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: Aleksa :) Septembar 12, 2014, 07:57:20 posle podne

Naslov: Ako sam lupio, ne zamerite
Poruka od: Aleksa :) Septembar 12, 2014, 07:57:20 posle podne

Naime ovako do skoro sam bio na rotacijama, ali zbog porodicnih problema sam to batalio.E sada bih hteo opet da krenem ali pre svega da pitam ovo..Imam problema sa donjim stomakom, odnosno nikako trbusnjaci da se vide, a ja ne znam sta je problem.Da li bi vege ishrana pomogla, isao bih jedno mesec dana tako, znaci bez mesa, samo povrce, mleko, jaja, pirinac(da se iscistim)..ili je bolje da se vratim rotacijama ponovo, i sto je jako zanimljivo ne treba nigde da skidam sem na stomaku, i to nema puno.

Naslov: Odg: Ako sam lupio, ne zamerite
Poruka od: BUKAS Septembar 12, 2014, 08:24:21 posle podne

Pa nema meso veze sa donjim stomakom. Meso je jedno od osnova i nema nijedan logican i zdravorazumski razlog da ga izbacis.

Postavi primer ishrane.

Naslov: Odg: Ako sam lupio, ne zamerite
Poruka od: Aleksa :) Septembar 21, 2014, 01:38:10 posle podne

Nisam bio u mogucnosti ranije da odgovorim, bio sam van Srbije.Evo ovako su isle rotacije, kacio sam negde vec pre:

150-50-100-75-125-75-100       
DAN 1
1.OBROK (9h) – 3 belanca + 1 žumance
2.OBROK (12h) – 200g mesa(belo meso,riba),100g pirinča
3.OBROK (15h) – 200g mesa(belo meso,riba),90g pirinča
4.OBROK (18h) – 200g mesa(belo meso) + salata
5.OBROK (21h) –  200g mesa(belo meso) + salata
DAN 2
1.OBROK (9h) – 3 belanca + 1 žumance
2.OBROK (12h) – 200g mesa(belo meso,riba),60g pirinča
3.OBROK (15h) – 200g mesa(belo meso,riba) + salata
4.OBROK (18h) – 200g mesa(belo meso) + salata
5.OBROK (21h) – 200g mesa(belo meso) + salata
DAN 3
1.OBROK (9h) – 3 belanca + 1 žumance
2.OBROK (12h) – 200g mesa(belo meso,riba),20g pirinča
3.OBROK (15h) – 200g mesa(belo meso,riba),100g pirinča
4.OBROK (18h) – 200g mesa(belo meso) + salata
5.OBROK (21h) –  200g mesa(belo meso) + salata
DAN 4

1.OBROK (9h) –200ml mleka(1%mm),50g ovsenih pahuljica
2.OBROK (12h) – 200g mesa(belo meso,riba),50g pirinča
3.OBROK (15h) – 200g mesa(belo meso,riba) + salata
4.OBROK (18h) – 200g mesa(belo meso) + salata
5.OBROK (21h) – 200g mesa(belo meso) + salata
DAN 5
1.OBROK (9h) – 3 belanca + 1 žumance,50g ovsenih pahuljica
2.OBROK (12h) – 200g mesa(belo meso,riba),50g pirinča
3.OBROK (15h) – 200g mesa(belo meso,riba),50g pirinča
4.OBROK (18h) – 200g mesa(belo meso) + salata
5.OBROK (21h) – 200g mesa(belo meso) + salata
DAN 6
1.OBROK (9h) –200ml mleka(1%mm),50g ovsenih pahuljica
2.OBROK (12h) – 200g mesa(belo meso,riba),50g pirinča
3.OBROK (15h) – 200g mesa(belo meso,riba) + salata
4.OBROK (18h) – 200g mesa(belo meso) + salata
5.OBROK (21h) – 200g mesa(belo meso) + salata
DAN 7
1.OBROK (9h) – 3 belanca + 1 žumance
 2.OBROK (12h) – 200g mesa(belo meso,riba),20g pirinča
3.OBROK (15h) – 200g mesa(belo meso,riba),100g pirinča
4.OBROK (18h) – 200g mesa(belo meso) + salata
5.OBROK (21h) – 200g mesa(belo meso) + salata

Naslov: Odg: Ako sam lupio, ne zamerite
Poruka od: Black&Decker Septembar 21, 2014, 02:16:02 posle podne

sa donjim stomakom vise imaju veze stres,alkolhol,lose drzanje,genetika...a izbor hrane,prejedanje za nadimanje...
ubaci masti u jelovnik..
malo nelogican,20grama pa sledeci obrok 100... 2 belanca 1 celo je malo siromasan obrok,4dan dorucak nemas prot u dorucku...ali to su sve sitnice msm..sve jedno ce raditi...a i ima ti se smuci piletina,pricas o veganskoj ishrani i onda svaki obrog pile :) , ja volim belo meso,ali bas svaki obrok,pa i keru bi se smucilo..budi malo kreativniji :) ima ti presedne i da kazes ne mogu vise...ne mora da bude mucenje..ima kombinacija bezbroj  imas net pa potrazi jela,recepte itd

Naslov: Odg: Ako sam lupio, ne zamerite
Poruka od: Aleksa :) Septembar 21, 2014, 09:56:35 posle podne

Ovo 20gr pa 100gr, jeste da je nelogicno ali sam tako rasporedio - podelicu to.Da se pridrzavam veganske ishrane izbacio bih naravno, to sam postavio sa ciljem da saznam od vas da li bi to mozda pomoglo.Od svega navedenog, ne bi trebalo nista da krsim, sem genetike na koju ne mogu da uticem, mada videcu u predstojecem periodu. Hvala u svakom slucaju :)

Naslov: Odg: Ako sam lupio, ne zamerite
Poruka od: steki123 Oktobar 02, 2014, 09:14:50 posle podne

ja imam isto jedno glupo pitanje.Da li je ista kolicina proteina u npr 100g svezeg mesa i 100g pecenog/kuvanog ?

Naslov: Odg: Ako sam lupio, ne zamerite
Poruka od: S T E F A N Oktobar 02, 2014, 09:21:44 posle podne

Citat: steki123  Oktobar 02, 2014, 09:14:50 posle podne

ja imam isto jedno glupo pitanje.Da li je ista kolicina proteina u npr 100g svezeg mesa i 100g pecenog/kuvanog ?

Nije ista kolicina. Meso meris u sirovom stanju tj. pre pecenja/barenja i tu gramazu posle koristis da odredis koliko si cega uneo..

Naslov: Odg: Ako sam lupio, ne zamerite
Poruka od: steki123 Oktobar 02, 2014, 09:47:16 posle podne

Citat: S T E F A N  Oktobar 02, 2014, 09:21:44 posle podne

Citat: steki123  Oktobar 02, 2014, 09:14:50 posle podne

ja imam isto jedno glupo pitanje.Da li je ista kolicina proteina u npr 100g svezeg mesa i 100g pecenog/kuvanog ?

Nije ista kolicina. Meso meris u sirovom stanju tj. pre pecenja/barenja i tu gramazu posle koristis da odredis koliko si cega uneo..

dada...