Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Dodaci Ishrani/Suplementi => Temu započeo: zrilman Septembar 25, 2014, 04:28:52 posle podne

Naslov: Osnovni suplementi
Poruka od: zrilman Septembar 25, 2014, 04:28:52 posle podne

Pozdrav ekipa,danas sam se registrovao na ovaj forum tako da ako vec postoji slicna tema molio bih vas da me usmjerite na nju,a ovu da obrisete.
Od sljedeće sedmice krećem u teretanu,preko ljeta sam trenirao samo u parku,sklekovi,zgibovi i propadanja sa i bez tezina.
Inace treniram Street Workout (Ne znam da li hejtujete taj ,,sport" ili ne,vaše lično mišljenje :D ) i kik boks.
U teretanu krećem da ,,odradim" noge,podlaktice,trapez i gornji dio grudi.
Dakle,cilj mi je povećanje mišićne mase,a u isto vrijeme  što manje sala da dobijem.
Prije nisam koristio suplemente,iskljucivo domaća hrana (home made)  i znam ono osnovno što se tiče zdrave ishrane.
E sad volio bih znati koje mi suplemente preporučujete za moj cilj (mišićna masa i što manje sala)?
Takođe planiram koristiti Švarcov trening za listove( 5x sedmično se rade listovi po programu),pa ako je neko imao iskustva da mi napiše svoje mišljenje.
Prihvatam sve kritike  :)

Naslov: Odg: Osnovni suplementi
Poruka od: dragan vg Septembar 25, 2014, 04:36:54 posle podne

Od suplemenata whey i kreatin monohidrat za pocetak...
Plus recimo dekstroza i maltodekstrin kao prosti seceri koje ces uzimati u PWM-u...
Od suplemenata ovi gore navedeni uz dobro osmisljen plan ishrane,i dobijaces misicnu masu...

Naslov: Odg: Osnovni suplementi
Poruka od: zrilman Septembar 25, 2014, 04:56:03 posle podne

Hvala na odgovoru  :)

Takođe da ne otvaram novu temu.
Kako se vi uspijete nagovoriti da ne jedete slatko?
Ja uspijem izdrzati npr. pola mjeseca ili 3/4 mjeseca na ketogenoj dijeti i dodjem do trenutka da ne mogu izdrzati vise i onda za 1 dan  vratim sve sto sam izgubio.

Naslov: Odg: Osnovni suplementi
Poruka od: S T E F A N Septembar 25, 2014, 05:19:10 posle podne

Citat: zrilman  Septembar 25, 2014, 04:56:03 posle podne

Hvala na odgovoru  :)

Takođe da ne otvaram novu temu.
Kako se vi uspijete nagovoriti da ne jedete slatko?
Ja uspijem izdrzati npr. pola mjeseca ili 3/4 mjeseca na ketogenoj dijeti i dodjem do trenutka da ne mogu izdrzati vise i onda za 1 dan  vratim sve sto sam izgubio.

Ne mozes da izdrzis zato sto odmah krenes na keto dijetu, mnogo je bre keto odjednom, ja ako rotaciju krenem naglo i odma srezem ugljene hidrate, ocu da poludim.
Prvo iscisti ishranu, pocni zdravo da se hranis pa onda kreni na dijetu/masu..

Naslov: Odg: Osnovni suplementi
Poruka od: Metak Septembar 25, 2014, 08:07:08 posle podne

mnogo ti je 5 puta listovi nedeljno

Naslov: Odg: Osnovni suplementi
Poruka od: 1234509876 Septembar 26, 2014, 01:18:50 posle podne

 dosta uh , proteina i masti...ako hoces ozbiljnu masu pravac teretana...street workout je i onako za devojcice  8)