Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: Srdjan Palinkas Oktobar 17, 2014, 11:59:36 pre podne
-
E ovako za pocetak, recimo da je ovo dobar jutarnji sejk koji bi bilo pozeljno popiti 1h pred trening.
Recimo da ustajete u 5:50.
I da vec u 6:00 popijete vas sejk kako bi bili spremni za trening u 7:00 ili 7:30, zavisi od vaseg metabolizma, koliko vam vremenski treba da svarite hranu...
Ovaj šejk je dobar kada ste u OFF season, kada zelite masu.. Dobra stvar ovog sejka je ta, sto on dodje kao Testosteron Booster shake.
Za ovaj sejk bice nam potrebno 4 cela jajeta!
Mleko!
Bademov putter
Kokosovo ulje
Cela banana
Merica Whey Izolat proteina !
E sad, verovatno dobar deo vas se plasi salmonele, sto je sasvim normalno kada je u pitanju ispijanje zivog jajeta. Kazu da se salmonela moze pronaci na svakom 30.000-om jajetu.
E sad, dobar deo se vodi teorijom, "Ah, nisam ja toliki baksuz", dok neki opet kazu "Sto bih rizikovao, lakse ni je ispeci ili skuvati"..
Oba oblika su okej, no, tajna je ta da se SALMONELA ne nalazi u jajetu, nego na LJUSCI !
Da bi bili sigurni da je necemo dobiti, uzmemo 4 jajeta, i operemo ih Antibakterijskim gelom (za pranje sudja, naravno) i nekom cetkicom, nakon toga smo 100% sigurni da je jaje bezbedno i da ne postoji mogucnost od dobijanja salmonele.
No, predjimo na glavni deo, PRIPREMANJE..
Uzmemo posudu od blendera, u nju ubacimo 4 cela jajeta (bez ljuske naravno :P ) , sipamo mleko tek toliko da smesa postane bela (sto znaci, ne previse), ubacimo 4 kasike bademovog puttera, 2 kasike kokosovog ulja, 1 bananu i 1 mericu Whey izolata.
Sve do dobro izmutimo u blenderu i popijemo :)
Fantastican sejk, sadrzi oko 1500 kcal i cak 70g Proteina !
Dobra strana je sto sadrzi kvalitetne ugljenje hidrate i secere iz banane, a naravno i kvalitetne masti, sto dovodi dozakljucka da je veoma dobar i kvalitetan sejk na masi.. :)
Sta vi mislite?
-
Srle
vidim ja da ces ti mnogo toga MORATI menjati u svom nacinu razmisljanja
dakle
tacno je da se salmonela nalazi na KORI itd,ali zar je zaista potrebno izmisljati TOPLU vodu i raditi takve gluposti kao sto je pranje jajeta sa anti bak tecnostima,a rizikovati mogucnost da je bakterija ostala na rukama,te da ces da je svjedno ovako ili onako uneses ili NE UNESES? koja je POENTA ispjanja zivih jaja?
druga stvar
cemu kvariti postoejce stvari kao sto su obrok sa proteinom i sa mastima a da unosus ovakve KALORIJSKE BOBME?
da
ti ces reci,pa iz razloga sto tesko dobijam na kg
NIJE TACNO
nego tesko ide eudkacija pod kapu!!
dakle
REC TESKO je opravdanje ili zigovor za neodstatak REUZLATAT
kada krenes da se HRANIS kako treba,onda ce ti ovo pisanje,izlgedati vise nego smesno
a ovo da je ovo testosteron booster
SRDJANE-ovo je FAT buster shit shake!
-
Hahah kad sam krenuo da citam nisam mogao da verujem da je Pedja dozvolio da se ovo postavi :D
-
Hahah kad sam krenuo da citam nisam mogao da verujem da je Pedja dozvolio da se ovo postavi :D
pa momak je mlad,tek je krenuo
a bum ga ja naucl prave vrednosti,pa da vidi kako dela 500 gr Uh iz pirnca i krompira i 900 gr belog mesingera...:D
pa da vidis cija ovca,bijelu vunu prede
-
Izvor: Brandon Carter...
-
Ima mnogo boljih varijanti za prvi obrok,nego sto je ovaj sejk...
-
Dobro, samo ne bi jaja, pogotovo ne sirova, ostalo je ok
-
Na greskama se uci, a svaka kritika je za mene prihvatljiva i korisna :)
Zato sam i postavio ovde, kako bih cuo profesionalno misljenje :)
-
pa ti bolje da roknes odma po ustajanju 200 grama belo i 200 pirinac
jbt, manje vreme potrosis, a i ustekas kintu neku
a u ovom sportu vreme je najbitnije, jer ti dok muckas taj tvoj sejk
simeon panda radi CUCANJ, greska BENCH noge se ne rade ;)
malo sale nije na odmetu, samo da naaglasim da imas prevog coveka pored sebe ;)
-
Hahah, dobra ste ekipa :D :P