Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: Miki95 Oktobar 27, 2014, 11:14:41 posle podne
-
Pozdrav svima!
Nisam pri novcu vec neko vreme, ne pijem whey, za sad samo multivitamin+creatin. Namirnice su mi uglavnom iste tokom dana svakog dana sto mi i prija. Problem je u tome sto nisam siguran niti obavesten o tome kako mogu sto bolju dijetu napraviti za sto manje para. Namirnice koje trenutno koristim( pirinac, belo meso, jaja, grcki jogurt+cok.mleko(gledam da izbacim, uzimaju mi pare, lake kalorije), sir, mandarine, i po koje povrce. Da li iko od vas ima neki savet sta jos mogu dodati ili izbaciti sem 2 namirnice. Ako vec postoji tema ja se izvinjavam, nisam je uspeo naci. Pozdrav i hvala!
Dodao bih jos i da s' vremena na vreme uzimam i kikiriki puter
-
Ne trebaju ti mandarine, cokoladno mleko, grcki jogurt.
Ujutru ubacis ovsene pahuljice, nisu skupe a kvalitetne su. Ako bas moras cokoladno mleko pij odmah posle treninga, moze da dodje kao neka vrsta zamena wheya, mada whey ne moze nista da zameni.
Sir gledaj da mude ne masni, ella ili megle sa 0 masti.
Krompir nije skup, a odlican je izvor UH. Meso i jaja su najskuplji od svega. A bez dovoljne kolicine proteina, mrka kapa.
Juri neke tunjevine, cesto ih ima na stizenjima, pogotovo pred post.
-
najeftiniji izvori su ti belo mesto/jaja/whey sir bas i ne za proteine pirinac i ovsene za uh iskreno mislim da vecina ljudi na uh trosi mnogo vise nego sto bi morali za finansijsko stanje bas i nemam para :)
-
Daj jelovnik da ti ispravimo šta ti je nepotrebno i smanjimo troškove ako može.
A u oskudaciji ti biraš grčki jogurt, široko.
-
Evo ovako..
1. 150g pirinca/250g belog mesa/mandarine/multi
2.isto
3.isto
4.ubacim sira, jogurta, cok mleka..
Posle treninga sam jedno vreme uzimao belanca u prahu, no ujutru mi nije dobro od smrada, tako da je obrok meso/pirinac posle treninga :)
-
Iz zadnjeg obroka izbaci ciko mlijeko i to je to.
Kad je situacja takva kakva jest, tu ne mozes nista puno napraviti. Idi tako dok se ne popravi situacija.
Jedina varijanta je da sa nekim gainerom probas povecati kal unos, ako ti je brz metabolizam i nemas opasnost od nakupljanja sala. Oni su relativno jeftini (nemoras uzimati doze koje se preporucuju), al cisto da imas nesto popit poslije treninga i eventualno ujutru.
-
Onda jedino da pojacam unose mesa i pirinca? Vecera neka tipa meso, salata.. Odoh da uzmem ella sir :D Sto se tice gainera, jos jedan razlog zbog kog ne uzimam whey, ili tamo gde ga ima(gainer) jeste zbog akni, mada vreme je pokazalo da nisu akne samo od toga..
-
nisu ti akne od wheyja mozda od prevelikog unosa losih masti/secera al ovo nije sigurno.
-
Pa da, vreme je pokazalo da je ta pretpostavka dermatologa pogresna, no nema veze :) Samo jos pitanje, gde kupujete namirnice po nekoj skladnoj ceni? Kilo belog mesa-650 din, da li ima za manje? Koji pirinac barite? Onaj C market-ov i par drugih mi se ne dopadaju iskreno, previse gusti, da li imate neki jos savet? Pozdrav i hvala na odgovorima !
-
ne znam odakle si al ja u nsu sve na pijaci kupujem :) dosta je jeftnije posebno ako uzmes na malo vecu kolicinu
-
U BG-u. Planiram i ja da se prebacim samo na pijacu, hvala ti!
-
Pa da, vreme je pokazalo da je ta pretpostavka dermatologa pogresna, no nema veze :) Samo jos pitanje, gde kupujete namirnice po nekoj skladnoj ceni? Kilo belog mesa-650 din, da li ima za manje? Koji pirinac barite? Onaj C market-ov i par drugih mi se ne dopadaju iskreno, previse gusti, da li imate neki jos savet? Pozdrav i hvala na odgovorima !
Матијевић. 450 Динара килограм. За пиринач, препорука бенлиан фуд. Пробао сам више њихових и сви су пк. Тренутно једем ризи пиринач, црбено паковање. У метроу 80 динара за кило на акцији.
-
Ovo za pirinac samo, jel to ono pakovanje kao bez glutena? Sto se tice mesa iz Matijevica, ovde sam procitao da bas tamo niko ne preporucuje da se kupuje.. dal zbog toga sto je puno voda dal zato sto je ne kvalitetno..
-
Niko nepreporucuje a svi kupuju tamo.
-
Niko nepreporucuje a svi kupuju tamo.
:D da si lepo rekao, jesi
-
750g mesa? 450g pirinca?
Koliko kg imas?
-
Niko nepreporucuje a svi kupuju tamo.
Имао сам прилику да пробам гмо пилеће батаке. Када их куваш, као да куваш го*на, тако смрди. Укус ужасан. Појео сам их тако што сам их бацио на роштиљ, иначе, овако кувани, нису могли да се једу. Вођен том логиком, верујем да би и пилеће бело требало да има другачији укус и мирис, а исто је да л' купио код Матијевића за 450 кинте, или у МАК за 580.
-
Niko nepreporucuje a svi kupuju tamo.
:D da si lepo rekao, jesi
Realno je tako.
-
197cm 90 kg :D
-
Dobre količine, svejedno.
Sad će tvoja kategorija da te posavetuje, a ostali ajde da zaobiđemo jedne te iste priče o Matijeviću i gmo, nego dajte konkretne predloge čoveku.
-
Količina pirinča je dobra, prot dobra, Eventulano jos koje jaje i to je to. Drzi samo jedan period tako. Pa kad zakocis povecaj.
-
Hvala momci!
Bio sam do Kalinic pijace i nije mi se iskreno svideo izgled belog mesa na prvi pogled, izgleda da nije sveze, na to mislim. Tako da sam odlucio da mi jelovnik za ceo dan izgleda ovako:
450g pirinca
15 celih jaja
400g ella sira
50g kikiriki putera
9 mandarina
Fali mi bar jos 100 kalorija( na 3800 ide kako treba :)
-
Ali cemu mandarine? Cemu brojanje kcal? Sto toliko masti?
-
Mandarine, opet zbog kalorija a i da ubacim voce.. :) Sto se tice masti, mislim da 100g masti nije mnogo
-
Voce zbog kcal, to je bezveze. Bolje da si dodao 150g ovsenih. Ne bih ja toliko visoko masti isao, plus 4g uh po kg.
-
Ovsene sa mlekom ili kako? Ja sam ih jeo sa mlekom, vise ga ne pijem..
-
Step sok, palacinka sa jajima, kokos, cimet, zasladjivac, malo crvenog voca, jogurt itd. Imas dosta opcija.
-
vise od 100gr masti ne treba ni coveku od 120kg... fali ti proteina voce ti ne treba mozes neko povrce ubaciuti kupus il tako nesto
-
Masti mi najvise daju jaja, i jos kad ubacim puter to bas dosta bude..
-
Pa sta ce ti taj kikiriki puter na sva ta jaja?
-
50g putera - 300+kc..
-
Pa jel citas ti sta ti se pise. zasto ludujes za kalorijama? toliko masti ti ne treba.
-
Brojim ih i tako mi je lakse da jedem, samo to :) Sta mi onda preporucujes umesto toga. Da kazemo da ovsene otpadaju ..
-
Nema mesa,meso ti treba...
Ne mozes proteine da dobijas samo iz sira i jaja...
Ako ti u vezi uh ne odgovaraju ovsene,onda pirinac,krompir,hleb od celog zrna...
Izbaci taj puter,ionako imas vec dosta masti...
-
Mesa nema zbog novca, nazalost. Jedino da kupujem sa pijace, sto planiram polako, trazim nekog ko mi deluje sigurno. Danas nista sveze nisam video, sve crno..
-
Bolje taj sir izbaci i kupi za te pare meso. Plus izbacis mandarine i mozes lagano 500g mesa da kupis.
-
Dobro, a povrce gde je?
-
Jedini sir jeste Ella, koji je 200 din, a meni 500g mesa izadje 400 din. Povrca nema :D
-
Gde ti pola kg izadje 400 svega ti? A uzmes glavicu kupusa za 50 dinara i eto ti povrce. Mnogo brate izvoljevas, izvni sto sam direktan, al sta god ti ovde predlozimo, ti lupas kontru.
-
ela izadje skuplje od mesa
100gr ele ima 12gr proteina i izadje oko 50 din
100gr belog ima 21-23gr proteina i izadje oko 50-60 din...
-
ja sam izracunao da 400 gr belog mesa izadje 230 din........ sto je 90 gr Proteina
-
Plus da izbaci mandarine, cista racunica za 500g mesa.
-
Momci, sve je to fino, ali gde ima za te pare toliko g mesa? Uglavnom kupujem u Visnjici ducanu, Maxiju i svuda mi izadje dosta skupo.. preporuka za to i prestajem da izvoljevam :D
-
Matijevic, babe na pijaci.
To u Mxiju se ne razlikuje od drugog mea. Cak mislim da je losije od Matijevica. Jednom sam uzeo, i miris je uzas, puno vodurine a skuplje za 200 dinara.
-
nemoguce da je na celoj pijaci staro belo meso... ja u Novom Sadu kupujem na jednoj od 4 pijace i tu ima bar 5 tetkica koje prodaju k meso... kupim 2x mesecno po 10kg vec jedno 2 god nikad nisam imao neki prob...
-
Momci, puno hvala na ulozenom trudu, zahvaljujem :D