Extreme Forum
Multimedia => Slike članova i članica foruma => Temu započeo: PitBull Decembar 07, 2006, 03:45:49 posle podne
-
Evo neke slikice mog ortaka Rajka, koji je '93 godiste
pozz
inace clan pod nickom "bez padez"
-
E strava postavio se slike. Eto, nisam tako los valjda. Inace 80kg, 174cm i ne bildujem se, nego treniram veslanje godinu dana. Pre toga kik-boks dve godine. Bio sam malo bolji sto se volumena misica tice, al sam sjebo kljucnu kost, pa ni zgib 3 meseca nisam uradio. Sta mislite!? :?:
-
e moj rajko....i tebi trener rekao da treba da skines 15kg!!!!!!!!!!!!!!
pa treba da ga okacis za jaja i da ga bacis sa onog krana za bandzi na adi...i da pustis jedno 5-6 puta da ide gore dole.....!!!
kakav debil ejbote..
-
debil dastaje slazem se s pedjom
-
80kg nevirujem da imas ja imam 78 kg a imam vecu masu od tebe
-
Hehe poslusacu savet! Cim mi se vrati trener! Sad nas trenira direktor kluba, glavni trener, i predsednik odbora kluba! Haha sta je sve lik e! Zajebo sam onu dijetu skroz, klopam dok sam gladan i boli me dupe. Samo pazim da unesem 160g proteina dnevno i sto manje masti i prostih UH. A vi samo isprozivaste trenera :( niko mi ne dade misljenje o meni :(
-
treniraj jos pa cemo dati misljenje imas vremena da se nabildas ko arnold :lol:
-
treniraj jos pa cemo dati misljenje imas vremena da se nabildas ko arnold :lol:
polako... ali ja ne sumnjam u njega, uspece on.... :wink:
-
Rajko ima tek 13 godina,tako da ima svo vreme ovog sveta za fenemonalan napredak...samo ti citaj forum i nema zime :wink:
-
Ne skidaj tih 15 kg covjece, jel hoces da umres jbt
-
Hvala na svim komentarima i aj dajte joooooooooooos!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D
-
aaaajjj cuj skinuti 15 kg,taj ti trener nije normalan ,samo se pitam sta on ima u svojoj glavi i na kojih je 15 kg mislio,odakle ces ti skinuti tih 15 kg,pa bio bi kost i koza,pao bi ti imunitet,narusio bi cjelokupno zdravlje...nego se ti baci na dobar trening,jos bolju ishranu i ne slusaj razne gluposti koje ces jos imati prilike slusati kako u teretani tako i u zivotu od slicnih "trenera" i "profesionalaca",koji ce ti pametovati radi ovako,radi onako.....nesgo poslusaj sta ti kazu pedja i ostatak ekipe i uspjeces....pozz
-
Ja mislim da ne treba da skines 15 nego 25kg,poslusaj me tvoj trener ne zna nista.
-
Ne skidaj tih 15 kg covjece, jel hoces da umres jbt
:lol:
-
:D :D :D
-
Hehehe te naucio Mr. big a? Bogami i ne izgedam ko nek sampion na fotki. Napravicemo novo za mesec dva, da slika dolici tekstu! :) :) :)
-
Evo nove fotke s ledja, pa da uporedjujem. Dodacu posle malo kvalitetnije.
P.S. bolestan sam evo vec nedelju dana tako da nije bas top forma
-
Fino telo za jednog trinaestogodisnjaka!Samo napred!
-
Fino telo za jednog trinaestogodisnjaka!Samo napred!
Hvala medonjak!
-
PROGRAM VEZBI 2 ( KRUZNI TRENING)
ZAGREVANJE:
5-7 minuta na traci ( tredmilu ) trcanje brzinom 7-9 km/h
Vezbe oblikovanja od vrata ka nogama
GLAVNI DEO TRENINGA:
Sve vezbe raditi u tri serije 10-12 ponavljanja, a vezbe 8. 9. i 10. 15-20 ponavljanja u tri serije
1. Benc pres na ravnoj klupi
2. Zgib
3. Lateralno podizanje bucica
4. Pregib na skot klupi
5. Triceps podizanje na razboju
6. Nozni potisak
7. Vezba za list sedeci
8. Trbusne kontrakcije na rimskoj klupi
9. Podizanje nogu sa pruzenim kolenima na razboju
10. Trbusne kontrakcije na strunjaci sa rotacijom trupa
ZAVRSNI DEO TRENINGA:
Zagrevanje na traci ( tredmilu ) 2 min, 7-8 km/h
Trcanje 15 min brzinom 8-10 km/h
Hladjenje 2 min brzinom 4-5 km/h
Na kraju obavezno istezanje u parteru i/ili stojeci
MusculuS LuX
Kalinic Drasko
Prof. fizicke kulture
Inace sam prestao da treniram veslanje i krenuo kod instruktora u musculus lux-u, trenira me Drasko, sad je na putu, pa mi poslao na mail plan treninga, pa rekoh da postujem. PoZz svima
-
imas veliku puhicu na ljevoj ruci
-
PROGRAM VEZBI 2 ( KRUZNI TRENING)
ZAGREVANJE:
5-7 minuta na traci ( tredmilu ) trcanje brzinom 7-9 km/h
Vezbe oblikovanja od vrata ka nogama
GLAVNI DEO TRENINGA:
Sve vezbe raditi u tri serije 10-12 ponavljanja, a vezbe 8. 9. i 10. 15-20 ponavljanja u tri serije
1. Benc pres na ravnoj klupi
2. Zgib
3. Lateralno podizanje bucica
4. Pregib na skot klupi
5. Triceps podizanje na razboju
6. Nozni potisak
7. Vezba za list sedeci
8. Trbusne kontrakcije na rimskoj klupi
9. Podizanje nogu sa pruzenim kolenima na razboju
10. Trbusne kontrakcije na strunjaci sa rotacijom trupa
ZAVRSNI DEO TRENINGA:
Zagrevanje na traci ( tredmilu ) 2 min, 7-8 km/h
Trcanje 15 min brzinom 8-10 km/h
Hladjenje 2 min brzinom 4-5 km/h
Na kraju obavezno istezanje u parteru i/ili stojeci
MusculuS LuX
Kalinic Drasko
Prof. fizicke kulture
Inace sam prestao da treniram veslanje i krenuo kod instruktora u musculus lux-u, trenira me Drasko, sad je na putu, pa mi poslao na mail plan treninga, pa rekoh da postujem. PoZz svima
A cilj ovog treninga je...???
-
Ne trudim se da pogodim samo jednu grupu sto jace, vec radim manje vise celo telo, malo laganije, u jednom treningu. Posto mi nije cilj da nabijem masu sto vise, nego da recimo malo oblikujem telo, napravim neke crte i mozda usput nesto mase gde mi fali, npr. na grudima. Uglavnom ako nesto ne uradim na jednom treningu radim na sledecem i tako, tek sam poceo tako da jos radimo ovako kao kruzno celo telo. Mada ne znam ni dal cu raditi bas jake treninge za samo jedan misic, jer ne znam kolko trener misli da je pametno0 da to sad sa 14 radim, ako budem presao na takav sistem treninga bice umereniji treninzi, a od toga onda nema tolke vajde. Eto objasnih kolko mogu. Hehe sad mi je velika puhica na zadnjem delu ramena, boli puno kad se naslonim bilo gde tako da znam da je tu :) PoZz
-
E evo konacno par slika, napravicu lepe, al ne mogu vise da cekam. S web cam-a.
85kg
173cm
Treniram dva meseca, svaki drugi dan, manje vise po gore navedenom programu. Jedem ko lud, idem na trcanje, pa i nije toliki problem. Od sutra krecem programski da se hranim i treniram, da skinem sve do mora :D
-
evo jos....
-
Noge extra... lepo .... :) pozz
-
uh ,rajko al su slike mutne,nista se ne moze najbolje videti ali keep working.
-
e ma oticicu ja kod pit-a da me slika lepo
-
Hehe upozorenje vec 120 dana nije pisano u temi.... Evo onda da bacim par ok slika konacno na temu. Slike su od avgusta, par nedelja posto sam prestao da treniram. Mislim da sam imao lep napredak od proslog Januara do tada, to jest lep za moje godine :) Tad sam imao oko 85 kila, visok 173 cm. Sad imam 94-5 i iste sam visine :( Mada mislim da sam zadrzao kolko tolko misicnu masu, pa cu furati samo da skinem sto vise. Selio sam se bio za NY i nisam bio bas u raspolozenju da treniram i tako to, plus me drljaju s skolom ovde i tako. Sad se malo oporavih i ocu nazad u kondiciju da se vratim u Srbiju kakav sam je napustio i bolji, tako da pocinjem opet s aktivnim treniranjem. Za pocetak, trcanje sat vremena svaki drugi dan i da nadjem teretanu. Trco bi mozda i svaki, al skola ubija, nemam vremena, traje do 4 pa plus domaci i sve to, a budim se u pola sedam tako da moram da spavam :( Evo slike od letos. Jedno dve tri nedelje nakon pocetka treneranje cu neke nove da stavim i tako. Hvala, pozdrav svima!
P.S. uporedite s ovim slikama od zime te godine, pa bi cenio komentare. Hvala jos jednom, poZz
-
Vidi se napredak ali nije još to to. Samo lijepo nastavi sa treningom i napredak neće izostati. Mislim da bi ti dobro došao neki iskusan sparing partner ili osobni trener da ti poveća intenzitet treninga. Pozdrav.
-
Jeste, nije to ni priblizno napredku vecine clanova s foruma. Stvar je u tome sto nisam trenirao ni za masu, ni za def, vec sam kako bih rekao pokusao malo da pojacam i ubrzam prirodno razvijanje mog tela i malo ton da ubacim. To je slikano 5 dana pre nego sto sam napunio 14 god i mislim da za sada nema potrebe bilo sta ozbiljnije da radim, nego da pustim prirodu na svoje, imam puno vremena, idem lagano, ali sigurno, ako ovako napredujem na svakih 6 msei do osamneaste sam na konju. Medjutim nije to bilo bas konstantno jer sam imao problema sa zdravljem zahvaljujuci se naglom mrsavljenju i padu imuniteta o cemu je diskutovano na pocetku ove teme. Hvala medjutim na realnom komentu, cenim to, od njih se uci. PoZz :)
-
A koliko si sad visok?
-
Isto, jedno 174cm. Ja sam bio medju visima u odeljenju u kom su svi bili godinu dana stariji od mene posto sam krenuo ranije, a onda ko sto i obicno bude sam stao s rastom jos pre nekh dve-tri godine.
-
imas 94 kg? na 174 cm? na ovim slikama?
-
meni djeluje max 80kg
-
meni djeluje max 80kg
ja licno mislim da se vrti oko 75 ali nije ni vazno....
-
mozda ima teske kosti?
-
Mozda ima kosti izlivene od cementa?
-
titanijum 100%
lepo rekao decko na ovim slikama oko 85 a sad kad se uprasio ima 94-5 ali tih slika nema
-
To vuksa :D Upravo tako, mozda malo vise u stvari, tog leta sam se vvrteo izmedju 85 i 88kg. Da, pretpostavljam da imam teske kosti il tako nsto jer se svi uvek iznenade kad kazem kolko imam kila. Mislim da je ustvari stvar toga mi nije svo salo u stomako nego rasporedjeno. Butine, noge, ledja, stomak, grudi.... Svugde onako u proporciji. Otkud znam, to su meni jedina logicna objasnjenja, zato su me valjda smarali na veslanju, ne znam. POzZ
-
To sa teškim gostima je čista glupost. Kosti otprilike teže 6% ukupne težine tijela. Stoga razlika u postotku od osobe do osobe može biti vrlo minimalna te je jednostavno zaključiti da teza o laganim ili pak teškim kostima pada u vodu.