Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: sirius Novembar 14, 2014, 10:56:16 pre podne

Naslov: Povreda sake prilikom izvodjenja bench press-a
Poruka od: sirius Novembar 14, 2014, 10:56:16 pre podne

Prije jedno dva mjeseca ,dan poslje nego sto sam odradio gore pomenuti set vjebi,poceo sam da osjecam bol u predjelu palcanog zgloba i zgloba clanka ruke ispod palca.Bol mi se javlja kada pokusam da postavim saku u 'thumb up' polozaj sa otvorenom sakom,i kada radim sklekove npr.
Jos nisam bio kod doktora,a hocu,ali sam prvo htio ovde da se obavjestim ,ako je neko imao slicno iskustvo.

Hvala

Naslov: Odg: Povreda sake prilikom izvodjenja bench press-a
Poruka od: eXe Novembar 14, 2014, 11:05:56 pre podne

ja sam jedno vreme stalno osetio taj bol prakticno ispod palca. Nakon nekog vremena je samo prestalo a ja sam u medjuvremenu primetio da nisam stezao sipku dovoljno jako dok radim BP i pustao sam da mi zglob "padne nazad" pa je sipka bila previse unazad takodje.

dao sam sliku ne znam da li tako radis ali to je moguci problem.
http://www.muska-posla.com/AdministratorskiBlogSlike/bench-press-gripl-8811.JPG (http://www.muska-posla.com/AdministratorskiBlogSlike/bench-press-gripl-8811.JPG)

Naslov: Odg: Povreda sake prilikom izvodjenja bench press-a
Poruka od: milan0507 Novembar 14, 2014, 11:14:20 pre podne

Meni se slicno desavalo na cucnju na teskim serijama. Nisam bas tad imao vremena da analiziram zbog cega je to, ali pretpostavlja da je zbog toga sto je podlaktica zakosena ka telu i samim tim zglob sake nije idealno namesten pod sipkom. Ako je to slucaj kod tebe, probaj da ti podlaktica i sipka budu pod 90 stepeni.

Naslov: Odg: Povreda sake prilikom izvodjenja bench press-a
Poruka od: sirius Novembar 14, 2014, 12:14:27 posle podne

Citat: eXeL0L  Novembar 14, 2014, 11:05:56 pre podne

ja sam jedno vreme stalno osetio taj bol prakticno ispod palca. Nakon nekog vremena je samo prestalo a ja sam u medjuvremenu primetio da nisam stezao sipku dovoljno jako dok radim BP i pustao sam da mi zglob "padne nazad" pa je sipka bila previse unazad takodje.

dao sam sliku ne znam da li tako radis ali to je moguci problem.
http://www.muska-posla.com/AdministratorskiBlogSlike/bench-press-gripl-8811.JPG (http://www.muska-posla.com/AdministratorskiBlogSlike/bench-press-gripl-8811.JPG)

To je otprilike to,e sada kako da se rijesim bola?

Naslov: Odg: Povreda sake prilikom izvodjenja bench press-a
Poruka od: eXe Novembar 14, 2014, 02:02:30 posle podne

moraces raditi sa dosta manjim tezinama i u poziciji gde ti je zglob cvrst proci ce nakon nekog vremena ja sam morao da oborim radne serije za 20-30kg zbog toga...

Naslov: Odg: Povreda sake prilikom izvodjenja bench press-a
Poruka od: Bsbejs5 Novembar 14, 2014, 06:15:45 posle podne

Katstrofa,to je i moja stara povreda.Sto kaze Milan polozaj je presudan definitivno.A poslusaj takodje sta ti kaze Exelol i smanji tezine s kojima radis.Obavezno bandaziraj taj dio ruke,koliko toliko ces sebi olaksati zivot.

Naslov: Odg: Povreda sake prilikom izvodjenja bench press-a
Poruka od: sirius Novembar 15, 2014, 08:40:07 pre podne

Hvala ljudi na vremenu i odgovorima