Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: Bsbejs5 Januar 10, 2015, 03:22:03 posle podne

Naslov: Bugarski split cucanj
Poruka od: Bsbejs5 Januar 10, 2015, 03:22:03 posle podne: Zelio bih da cujem iskustva prije svega ljudi koji su ga konstantno radili u nekom periodu.Meni licno se pokazao kao najbolja vjezba za hipertrofiju i sveukupni izgled kvadricepsa.
Naslov: Odg: Bugarski split cucanj
Poruka od: BUKAS Januar 10, 2015, 04:44:06 posle podne: Mnogo dobra vezba, samo neki veci broj ponavljanja.
Naslov: Odg: Bugarski split cucanj
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 10, 2015, 04:45:28 posle podne: Citat: Bsbejs5 Januar 10, 2015, 03:22:03 posle podne
Zelio bih da cujem iskustva prije svega ljudi koji su ga konstantno radili u nekom periodu.Meni licno se pokazao kao najbolja vjezba za hipertrofiju i sveukupni izgled kvadricepsa.

jesi radio ti?
imas neki snimak?
Naslov: Odg: Bugarski split cucanj
Poruka od: Bsbejs5 Januar 10, 2015, 04:53:29 posle podne: Jesam Pedja,ali alergican sam na postavljanje snimaka(shvatam to kao licnu promociju,a to bas ne volim),samo sam jednom snimao moj potisak na bencu jer je opklada bila u pitanju,pa zato...Upravo mi je trebala ovakva vrsta potvrde od Bukasa,jer zaista sam imao dobre rezultate sa vecim brojem ponavljanja,zadrzavanjem u donjem polozaju i manjom kilazom.I da ne zaboravim,dosta brzo se vide rezultati.
Naslov: Odg: Bugarski split cucanj
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 10, 2015, 05:21:58 posle podne: Citat: Bsbejs5 Januar 10, 2015, 04:53:29 posle podne
Jesam Pedja,ali alergican sam na postavljanje snimaka(shvatam to kao licnu promociju,a to bas ne volim),samo sam jednom snimao moj potisak na bencu jer je opklada bila u pitanju,pa zato...Upravo mi je trebala ovakva vrsta potvrde od Bukasa,jer zaista sam imao dobre rezultate sa vecim brojem ponavljanja,zadrzavanjem u donjem polozaju i manjom kilazom.I da ne zaboravim,dosta brzo se vide rezultati.

ma kazem i pitam zbog drugih,koji ce verovatno sada da se pitaju a sta je to
ali dobro...
Naslov: Odg: Bugarski split cucanj
Poruka od: BUKAS Januar 10, 2015, 05:40:35 posle podne: Bulgarian Split Squat (http://www.youtube.com/watch?v=id-AGIlBCyM#ws)
Naslov: Odg: Bugarski split cucanj
Poruka od: Bsbejs5 Januar 10, 2015, 06:23:36 posle podne: https://www.youtube.com/watch?v=20bgXQ9CP6E (https://www.youtube.com/watch?v=20bgXQ9CP6E)
Zahvaljujem Bukas na postavljanju snimka...Evo jednog zanimljivog videa,vezanog za bugarski cucanj.
Naslov: Odg: Bugarski split cucanj
Poruka od: NPP Januar 10, 2015, 08:59:57 posle podne: Bugari samo Meadows style :D
Naslov: Odg: Bugarski split cucanj
Poruka od: Bsbejs5 Januar 11, 2015, 12:50:59 pre podne: Upravo to.Kombinacija Johna Meadowsa i Serga Nuberta.S akcentom na muscle-mind connection.:)
Naslov: Odg: Bugarski split cucanj
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 11, 2015, 12:17:59 posle podne: Citat: Velja FFG Januar 10, 2015, 08:59:57 posle podne
Bugari samo Meadows style :D

ili cycle..:)
Naslov: Odg: Bugarski split cucanj
Poruka od: Bsbejs5 Januar 11, 2015, 04:27:08 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Januar 11, 2015, 12:17:59 posle podne
Citat: Velja FFG Januar 10, 2015, 08:59:57 posle podne
Bugari samo Meadows style :D

ili cycle..:)
Meadows ga stvarno brutalno radi,covjek se osjeti umornim kad ono gleda,a ne da proba. ;)
Naslov: Odg: Bugarski split cucanj
Poruka od: BUKAS Januar 11, 2015, 05:08:09 posle podne: Car.

Bulgarian split squats (http://www.youtube.com/watch?v=I1Ee3M6SDgQ#ws)
Naslov: Odg: Bugarski split cucanj
Poruka od: Bsbejs5 Januar 11, 2015, 05:57:07 posle podne: Bravo Bukas,malo je reci car!A njegov doprinos treningu kroz svoje analize i tekstove je OGROMAN...Samo pogledajte kako mu "radi" kvadriceps pri izvodjenju ovog zestokog drop seta.
Naslov: Odg: Bugarski split cucanj
Poruka od: Bsbejs5 Januar 11, 2015, 06:15:07 posle podne: Zaboravio sam da dodam jos jednu stvar vezanu za Meadowsa i njegov trening listova..Svi koji imaju problema sa rastom listova usled izvodjenja standardnog treninga(losa genetika i sl...)neka probaju njegov trening za listove i tibialis anterior koji se izvodi svaki dan.
Naslov: Odg: Bugarski split cucanj
Poruka od: Black&Decker Januar 11, 2015, 06:20:17 posle podne: moze link za to lisce ?
Naslov: Odg: Bugarski split cucanj
Poruka od: BUKAS Januar 11, 2015, 06:26:29 posle podne: Ili recimo sedeci (soleus). 4 kruga, 12 repsa, 10 sek u donjoj poziciji da se zadrzi. Svaki set oko 2min. Tibodoov primer, rasura koliko je dobro.

A evo primer kako za anterior.

https://www.youtube.com/watch?v=u4tDVhk5t8s (http://www.youtube.com/watch?v=u4tDVhk5t8s#ws)
Naslov: Odg: Bugarski split cucanj
Poruka od: Bsbejs5 Januar 11, 2015, 06:42:37 posle podne: Citat: Black&Decker Januar 11, 2015, 06:20:17 posle podne
moze link za to lisce ?
Evo ti detaljan clanak o tome,preuzet sa T-nationa.

http://www.t-nation.com/training/train-your-calves-every-day (http://www.t-nation.com/training/train-your-calves-every-day)
Naslov: Odg: Bugarski split cucanj
Poruka od: NPP Januar 12, 2015, 06:08:59 pre podne: Citat: Pedja_Petrovic Januar 11, 2015, 12:17:59 posle podne
Citat: Velja FFG Januar 10, 2015, 08:59:57 posle podne
Bugari samo Meadows style :D

ili cycle..:)
E a veruj mi da sam hteo i to da dodam i da njegovi treninzi ono nisu za svakog :D
Naslov: Odg: Bugarski split cucanj
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 12, 2015, 11:31:07 pre podne: Citat: BUKAS Januar 11, 2015, 05:08:09 posle podne
Car.

Bulgarian split squats (http://www.youtube.com/watch?v=I1Ee3M6SDgQ#ws)

nista od ovoga,da ga Shrek ne bodri :)
Naslov: Odg: Bugarski split cucanj
Poruka od: BUKAS Januar 12, 2015, 02:24:08 posle podne: Citat: Velja FFG Januar 12, 2015, 06:08:59 pre podne
Citat: Pedja_Petrovic Januar 11, 2015, 12:17:59 posle podne
Citat: Velja FFG Januar 10, 2015, 08:59:57 posle podne
Bugari samo Meadows style :D

ili cycle..:)
E a veruj mi da sam hteo i to da dodam i da njegovi treninzi ono nisu za svakog :D

De bre, ono boli dok gledas.