Extreme Forum

Multimedia => Slike članova i članica foruma => Temu započeo: Djuka96 Januar 18, 2015, 06:28:05 posle podne

Naslov: Dejan
Poruka od: Djuka96 Januar 18, 2015, 06:28:05 posle podne

E ovako imam 19 godina visok 176cm tezak oko 88kg u teretani treniram godinu i 7 meseci i bavim se powerlifting-om vec oko godinu dana ali zelim u buducnosti da se bavim iskljucivo bodybuildingom. Puno bi mi znacilo i cenio bih vase misljenje o mom izgledu :)

Naslov: Odg: Dejan
Poruka od: Djuka96 Januar 18, 2015, 06:29:40 posle podne

slike od decembra

Naslov: Odg: Dejan
Poruka od: LazarPopovic Januar 18, 2015, 07:13:01 posle podne

Dobar si bgm :D
Daj plan ishrane i trrninga.

Naslov: Odg: Dejan
Poruka od: Djuka96 Januar 18, 2015, 07:37:32 posle podne

Ishrana mi je ocajna jedem bukvalno samo da ne budem gladan,moji su u jako losem finansijskom stanju i bas me ne podrzavaju u ovome ali pokusavam sto bolje da jedem tako da nemam nikakav plan ishrane. A sto se treninga tice ponedeljak kardio,grudi,biceps
Utorak ledja
Sreda kardio,trbusnjaci,listovi i podlaktice
Cetvrtak noge
Petak kardio Ledja,trapezi
Subota ramena,triceps
Nedelja odmor :)

Naslov: Odg: Dejan
Poruka od: Цветко Januar 18, 2015, 07:49:19 posle podne

Citat: Djuka96  Januar 18, 2015, 07:37:32 posle podne

Ishrana mi je ocajna jedem bukvalno samo da ne budem gladan,moji su u jako losem finansijskom stanju i bas me ne podrzavaju u ovome ali pokusavam sto bolje da jedem tako da nemam nikakav plan ishrane. A sto se treninga tice ponedeljak kardio,grudi,biceps
Utorak ledja
Sreda kardio,trbusnjaci,listovi i podlaktice
Cetvrtak noge
Petak kardio Ledja,trapezi
Subota ramena,triceps
Nedelja odmor :)

Nisam iskusan, ali mislim da trebas ledja u sredu, zato sto dan pre toga radis biceps, a i kod ledja ti isto radi ako se ne varam

Naslov: Odg: Dejan
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 19, 2015, 06:06:16 pre podne

odlicno je ovo

Naslov: Odg: Dejan
Poruka od: Djuka96 Januar 19, 2015, 09:30:26 posle podne

Hvala ti

Naslov: Odg: Dejan
Poruka od: jelenkoppp Januar 19, 2015, 10:44:52 posle podne

dobra genetika... samo guraj :)

Naslov: Odg: Dejan
Poruka od: Цветко Januar 20, 2015, 09:45:59 posle podne

Lepa masa!

Naslov: Odg: Dejan
Poruka od: newbody Januar 21, 2015, 07:04:59 posle podne

Super je ovo, samo nastavi

Naslov: Odg: Dejan
Poruka od: Tommy Januar 23, 2015, 06:10:38 posle podne

malo ti je glupa poza na prvoj slici ,pa se i ne vidi najbolje  sve .Mislim da bi trebao da bacis akcenat na ledja ,nekako najvise zaostaju za ostatkom tela.Noge odlicne ,samo cepaj .Znam kako je trenirati u losem finansijskom stanju ,al nek ti to bude motivacija za dalje,doce bolji dani jbg.  ;)

Naslov: Odg: Dejan
Poruka od: Djuka96 Januar 23, 2015, 09:33:02 posle podne

Hvala ti i kontam da su mi ledja najlosija,zato ih sada radim 2 puta nedeljno sada. jebiga nemam bolje slike :D

Naslov: Odg: Dejan
Poruka od: Tommy Januar 24, 2015, 07:35:55 posle podne

Meni su kod ledja puno pomogli zgibovi sa otezanjem i veslanje u pretklonu,tako da bi ti preporucio da to forsiras neko vreme .Kod veslanja menjaj malo polozaje dok ne ubodes ono sto tebi odgovara

Naslov: Odg: Dejan
Poruka od: Djuka96 Januar 25, 2015, 12:04:02 pre podne

Meni su zgibovi dovoljno teska vezba i ovako ne treba mi teret :D a veslanje trenutno radim kao Yates sto je radio :D Hvala na savetu :)

Naslov: Odg: Dejan
Poruka od: Djuka96 Februar 25, 2015, 11:17:22 posle podne

Slike od pre par dana,kilaza oko 92 kile  :)