Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Članci => Temu započeo: Pedja_Petrovic Februar 03, 2015, 06:11:37 posle podne
-
Hajde da se na kratko vratimo u, po mišljenju nekih, zlatne osamdesete godine, kada je u svetu bodibildinga Lee Haney bio neprikosnoveni šampion. Kao što su iz te ere u zaborav otišle brojne fraze, brojni bendovi muzički, pesme, političari i slično, tako je i jedan pristup težinskom treningu skoro zaboravljen.
Radi se o principu „potisak – povlačenje“ koji podrazumeva da jednog dana radite vežbe potiska, a narednog pokrete povlačenja. Ova metoda je bila veoma popularna tokom osamdesetih godina i koristila se naravno za mišićne grupe gornjeg dela tela, a tadašnji bodibilderi su mišićne grupe vežbali ređe nego generacije tokom sedamdesetih, ali ne toliko retko kao što je to danas popularno.
U nastavku teksta ćemo vam predstaviti ovaj zaboravljeni metod, kao i argumente zašto je i dalje veoma „kul“ kao što bi mnogi momci iz osamdesetih godina rekli..
NASTAVAK teksta,procitajte na nasem BLOGU,klikom na link ispod:
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2015/02/zaboravljena-trenazna-metoda-potisaka-i.html (http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2015/02/zaboravljena-trenazna-metoda-potisaka-i.html)
-
Ja radim u poslednje vreme push-pull-legs i baš je dobar treninga. Žao mi je što mi teretana nije jedini trening, pa da radim svaki trening po 2 x , ali u svakom slučaju odličan
-
i meni ispadne nesto slicno cucanj+ accessory za noge bench accessory za ramena i triceps dl+vucenja xd
-
Ja ubacio noge kad radim DL+SQ. Pa jedne nedelje asistent je Dl, a SQ nagazim, sledeće obrnuto