Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: OpasanBaja Mart 22, 2015, 10:26:02 posle podne

Naslov: Pomoc oko ishrane.
Poruka od: OpasanBaja Mart 22, 2015, 10:26:02 posle podne

Pozdrav, noviji sam na forumu pa bih imao nekoliko pitanja. Hocu da krenem sa rotacijom UH-a i zeleo bih da se malo vise informisem o toj dijeti. Imam 16 godina, 70kg i 182cm, ali imam veliki problem sa mastima. Imam dosta sala i hocu da pokusam da to smanjim. Treniram negde oko 4 meseca i vidi se napredak i po izgledu i po kilazama, ali me je*e ovo salo. Od suplementacije koristim samo 100 whey protein. Do sada nisam pazio na ishranu, i sada bih zeleo sve to da sredim, pa mi zato treba vasa pomoc. Kako da korigujem ishranu i da je uskladim sa skolom, koliko grama UH dnevno i tako nesto osnovno? :D Hvala unapred.

Naslov: Odg: Pomoc oko ishrane.
Poruka od: Marko Dj. Mart 22, 2015, 10:35:40 posle podne

na 182cm 70kg,koliko to veeeliki problem moze biti sa mastima??
odgovor na tvoje pitanje oko ishrane..
imas temu oko rotacija:  http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,12074.0.html (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,12074.0.html)

procitaj temu,vidjeces i kako su clanovi sastavljali svoje jelovnike,neko ih sigurno ispravljao ako je trebalo i tako..dobro procitaj,smisli,napisi opet ovdje nesto konkretno-smisljeno pa ce neko ispraviti ako bude potrebno

sad na citanje ;)

Naslov: Odg: Pomoc oko ishrane.
Poruka od: OpasanBaja Mart 23, 2015, 12:53:57 pre podne

Ne znam kako da krenem. Da krenem ovako 100-50-200-100-50-100-150 sa UH ili da smanjim?  :-\

Naslov: Odg: Pomoc oko ishrane.
Poruka od: Marko Dj. Mart 23, 2015, 01:03:04 pre podne

kreni,probaj,vidi..
citaj citaj,ne moze se to sve pohvatati za sat vremena,jbg