Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Dodaci Ishrani/Suplementi => Temu započeo: dmg April 13, 2015, 10:16:15 posle podne
-
Pozdrav
Imam 62 kilograma a visina 181(16 godina).
.Treniram skoro svaki dan(subotom i nedeljom ne)radim sklekove,zgibove,sa tegovima od po 5kg uglavnom vezbe u kucnoj varijanti,preskacem vijacu skoro svaki dan po 30-40 min,da li uopste ima smisla da pijem whey protein ili nesto drugo iako ne idem u teretanu.Cilj mi je dodavanje mase posto mi se cini previse sam mrsav za moju visinu :D
Izvini te ako sam pogresno postavio temu.
-
Ako hoces masu nemoj preskakati vijacu, whey uzmi ako imas dobru ishranu, ne moze ti naskoditi, a sto ne uplatis teretanu?
-
Od wheya mozes imat samo koristi. Al od preskakanje vijace svakodnevno u periodu dobijanja mase, i nemas bas neke koristi. :D
-
Znaci mogao bih da preskacem vijacu 1-2 nedeljno?
A za ove vezbe sta mislite,mogu li malo da se napravim uz sklekove,zgibove,trbusnjake?radim ja i sa bucicama od po 5 kg razne vezbe koje sam video na netu,da ojacam malo pa ako treba kasnije i u teretanu :D
-
Skaci vijacu 1 put ako bas oces cisto da se ne zamastis. Al opet sve to ovisi o tome kako se hranis.
Mozes sa tim osnovnim krenit za pocetak, al bilo bi dobro da razmislis o teretani ubrzo.
-
kupi whey i kreni u gym izbaci preskakanje vijace skroz...
-
Napiši nam bolje kako se 'raniš, ovako džaba whey i sve
Ako ne krkaš muški, c
-
Pa jedem bas razno:jaja,mlecne proizvode dosta tune,sardine,razno meso,hleb jedem onako za rucak ponekad,jedino kad sam u skoli kupim neko pecivo a nekad i musli i pecivo.
-
Izbaci hleb i peciva i ubaci ovsene, krompir, pirinač,
tunu nemoj često ako je konzervirana
uostalom, imaš dosta o ishrani ovde korisnih tekstova, da se ne ponavljam :)
a musli je pun šećera
-
Whey je hrana. Znaci, ako ti je tesko unijeti dovoljnu količinu proteina iz krute hrane, tu whey pomaze.
Tuna je totalno neisplativa, barem ova u konzervama. Za te pare dobijes 60g proteina iz posnog sira recimo,.
Cardio ima svoje benefite na masi, naravno. Tu je zdravlje, kondicija. A te kalorije koje potrosis kardijanjem, nadoknadis kroz hranu, tako da ne vidim zasto bi cardio usporavao ili kocio misicni prirast. Zapravo ga jos moze i potaknuti
-
Whey je hrana. Znaci, ako ti je tesko unijeti dovoljnu količinu proteina iz krute hrane, tu whey pomaze.
Tuna je totalno neisplativa, barem ova u konzervama. Za te pare dobijes 60g proteina iz posnog sira recimo,.
Cardio ima svoje benefite na masi, naravno. Tu je zdravlje, kondicija. A te kalorije koje potrosis kardijanjem, nadoknadis kroz hranu, tako da ne vidim zasto bi cardio usporavao ili kocio misicni prirast. Zapravo ga jos moze i potaknuti
super
i sta jos dobijes iz xxx gr SIRA da bi dobio 60 gr belancevina?
-
Kako whey tu pomaže? Ne pomaže.. ti whey unosiš posle treninga i on samo "proleti" kroz telo i odradi svoje, PWM ne računaš u kalorijski unos, taj whey i dex
-
Kako whey tu pomaže? Ne pomaže.. ti whey unosiš posle treninga i on samo "proleti" kroz telo i odradi svoje, PWM ne računaš u kalorijski unos, taj whey i dex
A zasto ne bi racunao whey? Ajde razumem da dex moze da "proleti" (prosti seceri, insulin itd.) ali to nije slucaj i sa whey-em.
-
Kako whey tu pomaže? Ne pomaže.. ti whey unosiš posle treninga i on samo "proleti" kroz telo i odradi svoje, PWM ne računaš u kalorijski unos, taj whey i dex
A zasto ne bi racunao whey? Ajde razumem da dex moze da "proleti" (prosti seceri, insulin itd.) ali to nije slucaj i sa whey-em.
wtf, oćeš da kažeš da je whe sporo varljiv?
-
Kako whey tu pomaže? Ne pomaže.. ti whey unosiš posle treninga i on samo "proleti" kroz telo i odradi svoje, PWM ne računaš u kalorijski unos, taj whey i dex
A zasto ne bi racunao whey? Ajde razumem da dex moze da "proleti" (prosti seceri, insulin itd.) ali to nije slucaj i sa whey-em.
wtf, oćeš da kažeš da je whe sporo varljiv?
Ne, samo ne razumem zasto whey ne bi racunao u dnevni unos proteina??
-
Kako whey tu pomaže? Ne pomaže.. ti whey unosiš posle treninga i on samo "proleti" kroz telo i odradi svoje, PWM ne računaš u kalorijski unos, taj whey i dex
A zasto ne bi racunao whey? Ajde razumem da dex moze da "proleti" (prosti seceri, insulin itd.) ali to nije slucaj i sa whey-em.
wtf, oćeš da kažeš da je whe sporo varljiv?
Ne, samo ne razumem zasto whey ne bi racunao u dnevni unos proteina??
Zato što se unosi u PWM-u, uneseš, nahraniš mišiće i to je to, za pola sata je proces gotov. zato se whey ne koristi kao zamena za obrok itd, jer samo "proleti" kroz telo
uostalom šta je 20g proteina gore dole :D
-
Kako whey tu pomaže? Ne pomaže.. ti whey unosiš posle treninga i on samo "proleti" kroz telo i odradi svoje, PWM ne računaš u kalorijski unos, taj whey i dex
A zasto ne bi racunao whey? Ajde razumem da dex moze da "proleti" (prosti seceri, insulin itd.) ali to nije slucaj i sa whey-em.
wtf, oćeš da kažeš da je whe sporo varljiv?
Ne, samo ne razumem zasto whey ne bi racunao u dnevni unos proteina??
Ti ocito ne citas sta momak pise. Napisa je da whey u PWM ne racunas u dnevni unos, ne da ga nikako ne racunas..
Kako je to pobogu isplativije unit 60g P iz posnog sira, kad ti za tih 60g treba pola kg sira, a gratis uneses jos malo smeca, nepotrebno.
-
Ne vidim razlog zasto ne bih racunao i taj whey posle treninga, posebno nakon treninga kada ce veci deo telo iskoristiti. A slazem se da whey ne moze sam za sebe kao obrok. Ali ne vidim zasto decko ne bi mogao mesa ujutru sa ovsenima ili uvece sa ellom i orasima npr.
-
Ukoliko se unese npr merica i o amino whey-a posle treninga,a to je nekih 40-42 gr B,zaista nema razloga da se ti i takvi kvalitetni fast acting iszvori B ne racunaju-cak sta vise.
Tu moze da se bude sigurna da je iskristljvost unetog u tom trenutnku 100% i tako i treba da se gleda na to.
Nije stvar u brzini whey-a,protrcavanju kroz telo (sto je i tacno u neku ruku) ,vec je stvar u ISKORISTLIVOSTI takvih oblika whey proteina (brza aposrbijca) da u tom slucaju (unos u toku dana) iskoristljivost nije perfektna kao posle treninga.
O tome se radi.
Licno,kada sam na keto dijeti kao sada npr,uvek mi kao poslastica dodje wwhey sa neutral ukusom jer sam tada siguran da imam zero cabsa,ali,ali ali
pre nego sto unesem u sebe mericu takvog proteina ,uzmem 3 kasike maslnovog ulja i koznumiram ga sa 50 gr lesnika!!
Cak i tada i u tom slucaju,apsrobcija je daleko od 100% koju bi takav protein tj tako kvaltitatan trebalo da ima-
O tome se radi. ..
AKo ste na masi,onda zaista nema razloga za razmisljnaje,postoje blendovi tj mesavina vise vrsta izvora B i to ej vise nego idealna opcija
Sadrze i UH,i u tome je problem,kod rigoroznih dijeta.
-
Whez sve vise posmatram kao hranu nego kao sups. Do sad nisam unosio toliko, sad sam malo vise poceo da ga koristim.
-
ja isto racunam whey kao hranu xd al nije ni bitno
da se vratim na temu ne mislim da decko treba da izbacuje bilo sta sa 62kg na 181 nek ima uvid u to sta je dobro sta je lose a krka sto vise generalno
-
Koji je po vama najbolji najkvalitetniji protein koji se moze naci kod nas?
-
the nutrition... mislim cak i da je neki "bolji" da je razlika u promilima i da je finansijski neisplativo...
edit:
imam ponuda od x ljudi da uzimam jeftnije whey od drugih proizvodjaca i opet se drzim ogistre jer je em jeftnije em znam sta dobijam...
-
Hahahaha i meni whey kao hrana. :D Nikada ga nisam ''stedeo'', ono kao samo merica posle treninga. Obozavam ga jer je uvek ready to go!
Da kod Pedje ti je najjeftinije i najbolje - znas sta imas unutra sto rece Exe. Ja kod njega uzimam ovaj whey vec 2 god.
Pre sam uzimao sam veliko pakovanje pa te kila izadje 6500/3,5=1850din, dobijes besplatan prevoz. Mada cokolada mi se vise smucila (svi proizvodjaci), a jafa mi je nekako slaba. Sada narucujem sa ortacima iz gyma, minimum uzmemo 2 kutije whey-a od 2,3kg. Dobijes popust 10% i besplatan prevoz, kila izadje 4500/2,3=1950din. Plus imas veci izbor ukusa i mozes da menjas cesce jer je manje pakovanje. Taj whey jeftiniji nego cak i kod svercera....
Inace i sve AK kod Pedje na trzistu su najjeftinije. Bcaa i glutamin pakovanja od kg kad odbijes popust 10% i besplatan prevoz dodju vrlo jeftino....
-
Ma pedjin hydro whey je zakon za nas dzep jer smo svi na istom generalno,nego mene zanima zasto je taj npr iso-100 ogromnih 11 500 din,mislim sto mu je cena tolko divljacka u odnosu na nase trziste.vidim tu jos neke nerealne cene pa me zato interesuje koji je najbolji
-
ISO100 je po meni bacanje para ako si rekreativac
-
Ma pedjin hydro whey je zakon za nas dzep jer smo svi na istom generalno,nego mene zanima zasto je taj npr iso-100 ogromnih 11 500 din,mislim sto mu je cena tolko divljacka u odnosu na nase trziste.vidim tu jos neke nerealne cene pa me zato interesuje koji je najbolji
CENA NIJE JEDINICA MERE ZA ODREDJIVANJE KVALITETA!
Ja zaista neznam koliko puta ovo treba ponoviti i zaista je tuzno da ovo treba pricati samo nama,a kao nebeskom narodu koji sve zna i sve rauzme..ono...
-
Gledaj odnos proteina , secera , hidrata , masti po dozi i na 100g pa vidi sta dobijas ili gubis za neku odredjenu cenu .
Ima duplo kvalitetnijih prot sa razlikom po cak i 3000 manje od takozvanih full pucackih vrh top brendova koji za koje placas samo ime i to je to .