Extreme Forum
Žene => Sve za žene koje žele dobru formu => Temu započeo: marija_k April 14, 2015, 04:43:29 posle podne
-
:) Zdravo svima! Nova sam na ovom forumu od danas.
Zovem se Marija. Imam 19 godina.
Citala sam dosta o raznim preporukama o ishrani i treninzima, ali opet ne mogu bas najbolje da razumem nesto sto nije upuceno konkretno meni.
Imam potrebu da pitam za savete sto se tice pravilno uskladjenih treninga za mrsavljenje i definiciju, ali ne preteranu definisanost misica. ::) Kako oni treba da izgledaju, koji tacno, koliko ponavljanja..
Zatim imam pitanje sto se tice i ishrane kakva treba da mi bude. Otprilike neki jelovnik baziran na jednoj nedelji. Da znam otprilike sta smem, kad i koliko.
1.Visoka sam 164cm
2.Imam 61kg
3.19godina
4.Imala sam iskustav i pre sa treninzima ali sve je to bilo slabo i neozbiljno.
5.Pila sam ULTIMATE NUTRITION sagorevace u kapsulama, ujutru na prazan stomak i pre treninga. Kao i WHEY PROTEIN posle treninga.
Sta bih sad trebala da koristim sve od te suplementacije i kako?
Molim za pomoc. Hvala u napred!
-
Pozdrav Marija, pogledaj malo teme u podforumu gde si otvorila ovu temu ima dosta jelovnika koje su ostavljale devojke, jer glavna je stvar u tome sta se jede. Sastavi nesto, prilagodi sebi pa da vidimo sta i kako dalje.
-
Pokusavam vec nedelju dana, da vidim sta mi odgocara a da mogu da jedem :P :D Hvala punoo! Hocu!
-
Napisi kako se trenutno hranis i kako ti izgleda trening, pa cemo da korigujemo sve sto ne valja...