Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: Ptica April 16, 2015, 06:32:22 posle podne

Naslov: Hitno i bitno :)
Poruka od: Ptica April 16, 2015, 06:32:22 posle podne

Često slušam o mekinjama, ovsenim, jajima, banani, mleku, cimetu, suvom voću, svemu onome što se unosi kao doručak...

Kao i o krompiru, pirinču, junetini, ćuretini, piletini, što bi trebalo za ručak..

Kao i o ribi, sirevima, i svemu ostalom što bi išlo kao večera...

Ubacivanju mleka, čokoladnog mleka, nekih mešanja sa voćem, bademima....

Sve je to u redu, ali niko nije napisao plan pripreme, gramažu...

Ono što bih ja voleo da mi neko objasni, kako spremate piletinu, pirinač, junetinu, krompir? Da li to barite, pržite, stavljate u rernu?

Naslov: Odg: Hitno i bitno :)
Poruka od: BUKAS April 16, 2015, 06:42:02 posle podne

Ne moze niko da ti napise gramazu i plan, to se ne radi tako. Ovde se dobiju smernice a ne sve gotovo.

Naslov: Odg: Hitno i bitno :)
Poruka od: Pirat April 16, 2015, 06:48:15 posle podne

meso i povrce u foliju pa u pleh pa u rernu... , ovsene prokuvam malo ako jedem sa jajima , pospes malo cimeta po njima ili zamena za obrok moze d abude ovsen i bezmasno mleko sa proteinskim prahom , tada nista ne kuvas... pirinac kuvas, ella sir mesam sa tunom iz konzerve... i to ti je to ... cokoladno mleko , voce (ako mislis na fruktozu ) to batali , eventualno banana ali i to ako se oseti pad energije moze da prodje i to jedna, zavisi od dijete ... bademi da i ostalo kostunjavo voce kao izvori dobrih masti i to ti je to ... krompir je bolje d ajedes slatki neko obican ali i obican ima svoju svrhu na masi ... brokoli , i salate , kupus itd... to nekada polijes malo maslinovim uljem... zavisi koja je dijeta u pitanju... ali osnova je recimo meni : u rernu meso(belo , teletina, losos , tuna), slatki krompir, brokoli; integralni pirinac na vodi; ujutru ovsene i jaja ; pred spavanje je idealno imati kazein i to je to ...
Gramaza ... pusti gramazu ... ti znas da treba dnevno da uneses  2 g proteina po kg svoje mase , pozeljno je sto vise ... veruj mi da ispostujes to je dovoljno naporno , ne treba ti jos da se zamaras gramazama...  to ti je sve odokativno i normalno ... ako si na nekoj dijeti recimo kod varijacije uh onda isto recimo odokativno znas koliko je 100 , koliko 200 , koliko 300 g uh ... uostalom pogledas na netu neki chart i vozis...  ko ce jos to svaki dan da meri...

Naslov: Odg: Hitno i bitno :)
Poruka od: Ptica April 16, 2015, 06:55:45 posle podne

Znaš kako, ja i nemam nameru da budem nešto "isečen" što bi se reklo...

Ovo više sada vodim neki zdrav život uz trening, meni i nije cilj da idem na takmičenja, želim sebi lepo da izgledam i da napredujem.. A živim sam i nema ko da spremi, pa mi trebaju saveti kako se sprema krompir, kako pirinač, kako meso... Na koliko stepeni, koliko vremena, to je ono što me zanima jer ne znam da kuvam i spremam...

Video sam da si napisao i povrće u rernu? Zašto to?

I koje meso je dobro za uzimati?

Tuna iz konzerve ili riba iz ribarnice spremljena već?

Da li je nekad ok uzeti i pileće belo sa grila? Pošto nemam uvek vremena da spremim.

Naslov: Odg: Hitno i bitno :)
Poruka od: Ptica April 16, 2015, 06:57:31 posle podne

I da, da li koristite neka ulja i u kojim količinama?

Naslov: Odg: Hitno i bitno :)
Poruka od: Pirat April 16, 2015, 07:04:26 posle podne

pa to ti je zdrav zivot uz trening... 200 stepeni 20 -25 min , da povrce u rernu sa mesom stavim ujutru ili uvece posle 12 (kao jeftina struja :)) , stavim sve lepo , meso , povrce i to se sve spremi super,mozes nekada i kuvano..  moze sa grila... rekao sam ti koje meso... belo, pilece , curece, crveno telece, junece,konjsko(nesto je lakse nesto teze naci), riba tuna , losos , tunu obicno svi ljuste iz konzerve... sada zavisi sta ti je dostupno

Naslov: Odg: Hitno i bitno :)
Poruka od: Ptica April 16, 2015, 07:43:20 posle podne

Znam da sam možda dosadan ali sam toliki anti talenat za kuvanje da mora da mi se crta.

Znači, uvijem u onu foliju i stavim to u rernu, 200 stepeni, za 20 - 25 minuta imam obrok? Ok...

A dodaješ li neka ulja?

I pirinač se kuva, jel?

Naslov: Odg: Hitno i bitno :)
Poruka od: Pirat April 16, 2015, 08:58:10 posle podne

Citat: Ptica  April 16, 2015, 07:43:20 posle podne

Znam da sam možda dosadan ali sam toliki anti talenat za kuvanje da mora da mi se crta.

Znači, uvijem u onu foliju i stavim to u rernu, 200 stepeni, za 20 - 25 minuta imam obrok? Ok...

A dodaješ li neka ulja?

I pirinač se kuva, jel?

ovo u rerni bez ulja...  pa kuvas pirinac , kako ces drugacije...

Naslov: Odg: Hitno i bitno :)
Poruka od: Ptica April 16, 2015, 09:43:29 posle podne

Ok :) Hvala na odgovorima, pomogao si mi mnogo :)

Naslov: Odg: Hitno i bitno :)
Poruka od: mica86 April 16, 2015, 10:03:45 posle podne

Ptico, evo malo citaj ovo bice ti dosta jasnije.
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,25311.0.html (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,25311.0.html)

Ako ovako nastavimo nece biti kraja pitanjima :)

Naslov: Odg: Hitno i bitno :)
Poruka od: Milenadiao April 17, 2015, 01:49:06 posle podne

Ovo je hitno i bitno?!