Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: Trafficitis Decembar 15, 2006, 10:56:54 posle podne

Naslov: Jel ovo ok?
Poruka od: Trafficitis Decembar 15, 2006, 10:56:54 posle podne

Nisam neko vrijeme išao u teretanu i sad ponovno planiram krenuti pa me zanima jel dobar ovaj program koji sam smislio.
Naime, išao bi u teretanu samo jednom tjedno jer mi nije cilj dotjerati sve grupe do maksimuma nego samo pojedine, uglavnom prsa i trbuh.
Dakle, planiram ići utorkom u teretanu i raditi sljedećim programom.

4-5 vježba za prsa
veslanje i rad na lat mašini za leđa.
lat mašina za triceps
2 vježbe s bućicama za biceps
jedna vježba za ramena.

nakon toga bi srijedu ostavio za trbuh a ubacio bi negdje i dipseve te sklekove.

Jel to ok ili ima dosta nepravilnosti? Znam da nije uobičajan program ali svaki je čovjek individualac i treba sam sebi prilagodit program koji mu najviše odgovara.

U početku sam mislio raditi 2 puta tjedno ovim programom no jedan frend mi je rekao da je bolje da radim jednom tjedno jer radim samo pojedine skupine ali da radim do maksimuma.

Dakle, što mislite o ovom nekonvencionalnom treningu?

Naslov: Odg: Jel ovo ok?
Poruka od: LazicExyu Decembar 16, 2006, 12:19:00 pre podne

Ako ces vec da radis nesto tako ,onda radi kruzni trening izvodeci po jednu vezbu na svakoj spravi,stim da svaki misic ne radis vise od 3 serije(velike do 3 serje male do 2 serije),i to sve radi sa jednom tezinom i istim brojem ponavljanja 10-12..
To mozes radis 3 vezbe x1 seriju, 2 vezbe x1 seriju i 1 vezba x1 serija ili 1 vezba x 3 serije..
Nisam ja za to jednodnevno vezbanje.Ako je to tvoj izbor ,kruzni je po meni  najbolje resenje..

Naslov: Odg: Jel ovo ok?
Poruka od: Pedja_Petrovic Decembar 16, 2006, 09:57:34 pre podne

LAZIC JE PTPUNO U PRAVU....

TREBA DA RADIS NEKI PROGRAM KOJI PODRZUMEVA KRUZNI TRENING...ZA PCOETAK..

KADA MALO UDJES U IGRU STO BI SE RKELO..ONDA URADIS NEKI SPLIT KOJI JE SHODAN TVOJIM TVOJIM M OGUCNOSTIMA...MISLIM AN VREME KOJE IMAS ITD..

Naslov: Odg: Jel ovo ok?
Poruka od: Spartak Decembar 22, 2006, 10:16:45 pre podne

dips su ok sto se tice grudi.
sklekovi-umjesto njih ubaci neku varijantu bench press-a